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保养颈椎靠枕头.doc

保养颈椎靠枕头

wang立兵
2019-01-16 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《保养颈椎靠枕头doc》,可适用于医药卫生领域

颈椎位于头以下、胸椎以上共有七块颈椎骨组成,除第一颈椎和第二颈椎外,其他颈椎之间都夹有一个椎间盘,每个颈椎都由椎体和椎弓组成。椎体呈椭圆形的柱状体,与椎体相连的是椎弓,二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管,脊髓就容纳其中。颈椎是脊柱椎骨中体积最小,灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾病。长期劳损,出现退行性病变椎节失稳、松动椎间盘髓核突出或脱出形成骨刺韧带肥厚及钙化椎管狭窄刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起各种各样症状和体征的综合征。拍X线片发现颈椎长了骨刺,脊髓、神经根、交感神经及椎动脉容易受到损害。一觉醒来,却感觉腰酸背痛另一半没有健康问题,却总时不时打鼾,让人难以入睡,这不是人们身体出了问题,而是缺少一个好枕头。枕头使用不当,会影响健康。高枕无忧很荒谬,高枕引发落枕、颈椎病。低枕使供血不均衡,枕头过低或不用枕头也不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。枕头过低使得供血不均衡,造成鼻黏膜充血肿胀影响呼吸。颈部与肩部在一觉醒来后酸痛就是枕头太低或不用枕头造成的。长期坐在电脑前一个姿势,形成颈椎骨质增生,睡觉时要选择合适的枕头,头放枕头中央,选择较硬的床铺。应选择透气性好,能随时调节枕头高低,一般高度以cmcm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。对于常泛酸的人,仰卧时,头、颈和脊柱自然弯曲,腰背不会出现侧弯扭曲是理想的体位。头枕得稍高,胃部低于食管,胃酸就不易返回。避免脸部被挤压出皱纹,对女性来说,乳房不受挤压,可减轻下垂。仰卧时头部若过高,会阻碍呼吸,这个睡姿最容易打鼾,对心肺疾病患者不利。侧卧对健康有利,可以减轻打鼾及泛酸,保持脊柱正常舒展,避免腰背疼痛,最适合孕妇。孕妇应向左侧卧,这样能保持血流通畅。侧卧会挤压脸部产生皱纹,并易使乳房下垂。通常会蜷缩身体,有助于缓解脊椎间盘压力,头不宜过高或过低,否则醒后易头颈痛。侧卧限制了膈肌移动和腹式呼吸。经常侧卧的人,需要一个稍微厚点的枕头,躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状才能填补头和肩膀之间的空隙,使头、颈、脊椎处于一条直线上。侧卧时,两膝之间还可以夹个小枕头。俯卧爱落枕,薄枕头最好,气道更通畅,最不易打鼾。俯卧不利于脊柱保持在一条直线上,容易引起落枕等。关节和肌肉都会产生一定的张力,刺激神经导致疼痛、麻刺感。俯卧时胸部受压,会加重心肺负担。后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手,在选择枕头的时候,经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行,成人以厘米为宜。过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等,声称有助入睡,但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度。先用手压下去测试其软硬度,避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环顺畅。部份人在睡觉时,会觉得不使用枕头更为舒适,很可能颈椎已出现病变或移位,使用枕头时反较难以承托,应立即求医检查。仰睡时颈椎易于维持自然弧度,乃最佳睡姿,侧睡时因颈椎负担会加重,故为次选,而俯睡时因头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影响神经和血液循环的正常运作。在人们使用的枕头里含有大量的真菌,每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子,平均每只枕头里含有万个以上的真菌孢子。孢子又分为到个不同的种类。尤其是在化纤枕头中有更多的真菌。曲霉菌导致白血病和骨髓移植病人死亡。患有哮喘病的成年人也会病情恶化。化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结块,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。手洗、机洗均可,选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗,以均衡水流。洗完后烘干有助于枕头恢复弹性,并且柔软蓬松。乳胶枕弹性好,不易变形、支撑力强。对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。在加有清洁剂的冷水中浸泡,用手轻压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水,反复冲洗,直至漂洗干净。羽绒枕蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒遇水非常容易结球,不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头,使其保持蓬松,并且拿到通风处吹风,去除汗味及水汽即可。茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等是不可以水洗的,水洗会使其药效丧失。轻拍枕头,使其恢复原有形状,并放在通风处通风,避免暴晒。保养颈椎枕头功不可没。

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