关闭

关闭

封号提示

内容

首页 通臂劲整理.doc

通臂劲整理.doc

通臂劲整理.doc

上传者: 永远它到底有多远 2017-12-08 评分 3 0 19 3 88 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《通臂劲整理doc》,可适用于影视/动漫领域,主题内容包含通臂劲整理通臂劲但凡对中国武术有点了解的人都知道武术中有个通背拳。但是医盲遇到有些练习通背拳的人居然不知道通背劲是怎么回事或者只是听说过而不知为何物符等。

通臂劲整理通臂劲但凡对中国武术有点了解的人都知道武术中有个通背拳。但是医盲遇到有些练习通背拳的人居然不知道通背劲是怎么回事或者只是听说过而不知为何物。其实通背劲就是一种达于外的通透劲力太极拳一身备五弓其中有通背劲的奥秘外家拳根于足发于腰达于掌的劲力也是通背劲的体现。武术各流派正规的传承都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤只是各家说法侧重不同而已。医盲在马步站桩和摇肩的帖子中简单提到过练家开胯活肩的说法下面再简单介绍通臂劲的练法。对了是通臂劲不是通背劲一字之差应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。方法很简单:两臂侧平举肩臂掌指一条线,,,平坚持~这就是练法。很简单医盲介绍的都很简单但是过去传承中都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。不要小看这一个动作医盲以前在向别人介绍时时常是和对方打赌的:你要是能坚持分钟乃至分钟我就许你为练习通背拳的天才结果包括当兵的壮小伙乃至习练通臂有年的人一个个都赌败在医盲面前。话归正题医盲在这里介绍练家的劲力练习方法并不是要大家都去练武术而是练家的锻炼方法中蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东有着强效的健身治疗效果(当然练武术多年不得其窍的人认真琢磨医盲介绍的锻炼方法也必定会有所得的)。通臂劲锻炼不但对肩臂劳损等有卓著的疗效(还有深层的内练效果暂不叙说)对于推拿医生的推拿练功也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后意外的发现自己忽然有了一双神奇的手推拿效果出奇的好其中的奥妙练过自知。蹲马步、摇肩之余不妨两臂一字平伸看看自己是不是“通臂”奇才。问答释疑问:两臂侧平举肩臂掌指一条线,,,平坚持~这就是练法。两掌是掌心相对或掌心朝上(天),还是向下(地)呢,请医盲老师明示~答:侧平举掌心怎么相对啊。向下吧就像苍鹰展翅一般飞呀,,,,,,问:我练了三天现在也能坚持分钟了不过我也感觉手指发麻而且是十个手指都麻这个应该没什么问题吧。答:没问题。继续吧。问:老师:读您的文章和中里巴人的文章都给人以散文般、朋友闲聊般的亲切主要还是不知不觉中受益匪浅~通臂功我也配合着一起练了(分钟双肩略感酸胀还没有手麻等现象)“(还有深层的内练效果暂不叙说)”这一句烦请老师略作解答可否,答:医盲作文是最差的了因为是过去的经历和学练过的东西边想边说也没有什么章法文法只是希望过去的经验所学能对有缘人有帮助。通臂劲既然是练家练习劲力透达的基本功其功能肯定不止是简单的健身。至于医盲所说深层的内练效果等练习到一定程度应该会有感觉。如果你本来就有练习武术或气功之类就会有明显的体会否则可能就疏忽过去了。如果是从事医疗按摩的人员应该有推拿练功通臂劲也可强化推拿练功的效果细心的人或可从疗效上发现变化。有些东西不宜先说出反应否则容易追求到时候不知是真有反应还是因追究而产生的幻觉。等过一段时间医盲会介绍一种简单有效的练家的内功锻炼方法那时候能够坚持马步站桩、摇肩、通臂劲、末梢锻炼的人练习会有事半功倍的效果。问:我学芭蕾的时候也有两臂侧平举颈向上伸肩向下压双掌心向前并放松。但肩臂掌指是一条弧线向两侧无限延伸。不知有没有点类同,无知处请原谅。答:动作上的区别两掌一个向前一个向下。这个区别并不重要。而且芭蕾的这个动作有助于习练通臂。重要的是意境。向两侧无限延伸应该是训练的一种方式好以此达到动作准确的目的。如果一直存念两臂向两侧无限延伸那么就有“气功”的成分了如果仅此一个锻炼方法作为功法来说是就是很不完善的了。问:请问先生该功法在呼吸、意念上有无要求,该功法练习时间较短很适合我等上班加班簇练习。一生仰慕习武但无此机缘便练一些内功(坚持不够也没有什么成就)。先生的通臂劲是练外劲但乾坤之法内外兼通所以问先生是否有呼吸意念的要求。在下于医于武均门外之汉但觉得先生豪爽有济世之心而无鄙陋之责故敢乱问请勿见怪~答:严格说来这个不属于练外劲而是属于练整劲的。内家外家都讲究整劲的。所以说此功同于内外两家也就是说是可作为内外两家的基本功的。因为在这里主要介绍的是健身方面的内容故不做意念呼吸要求问:我怎么练到后来全身发麻(特别是两肋)医盲老师我有没有练错啊答:检查一下自己是否放松了。要是放松了就没错。问:十分感谢医盲老师的回复~我还想问一下练的时候要不要努力把手向外伸展阿,答:不用“努力”有此意向即可这样便于松肩。问:现在分钟不在话下了呵呵谢谢医盲老师~在练功到分钟时双手手背和部分手指好像是皮肉间有针突跳动感过一会就没此感觉了不知是何原因,(是否正常,)答:正常。问:请教医盲师傅我今年二十四岁看完师傅的方法后马上试验了一下做的时候闭目坚持了快八分钟是否我有练此功的天赋呀,要能做到坚持几分钟以上才能进入高一层次的功法呀,谢谢师傅~答:任何一个简单的功法本身是没有什么止境的。所谓千招会不如一招熟讲的就是这个道理。小时候刚开始习武时师父就讲一个故事:说某地有个武教师教化一方有个放羊的小孩看到他教人练武很想学就去拜师可是过去讲究穷文富武一般穷人家的孩子很难练成就的因为没这个时间和身体打熬。武教师看他眼神殷切也不忍拂他就教他武术里面最基本的三个连贯动作就是臂挡冲拳弹腿左右连环前进说千招会不如一招数你交不起学费就去把这三招练熟吧。结果这个放羊娃高高兴兴的走了每天跟着羊群挡冲踢挡冲踢挡冲踢的四处放羊教师敷衍他走了也就忘了。忽忽多年过去外乡来了个武教师要在本地落脚按规矩要先打败当地的武教师于是拜访乡绅约定某月某日某时某地比武战书下到老教师那里老教师一想自己年老力衰要是比武晚节难保于是乎解散徒众比武会上向众乡绅说明年老不胜退出武行请新教师教导子弟云云。新教师不战而胜义气风发不免口中有些不让人。这时一个青年上台说我师父不和你比并不是怕你而是看你正当壮年四处流浪让一个饭碗给你。自然是不服于是乎签状比划。比赛煞是精彩奇怪不管新教师什么招式进攻青年总是一档一拳将其击倒或有躲过绝难逃青年一脚踢翻乃大愧而去。青年上去叩拜老教师老教师久思疑惑此非吾徒啊。青年说师父难道忘了十年前教徒弟三招了吗,而后教师倾囊相授终老此乡。一般武术老师对新学弟子都会讲类似故事。其中深意相信大家都不难理会。再则医盲介绍此功纯从健身角度出发或有习武之人习练此功裨益所学总是机缘而已。不知医盲讲这个故事楼上的朋友可有启发,问:先生,我感觉这个两臂平举的时候,腹部就会收缩上提的感觉,减肚腩不嘿嘿~~~答:减等激发了逆腹式呼吸后减肚腩的效果还挺显著。问:逆腹式呼吸:用鼻子吸气时,肚子是凹进去的,用鼻子呼吸时,肚子是鼓出来的,是这样的吗马步是否可用逆腹式呼吸答:真正的逆腹式呼吸是练功激发出来的人为的鼓气作力多少都有些流弊。而且激发逆腹式呼吸是有专门方法锻炼的但是很难文字指导。在传统锻炼方法中有很多功法碰巧可以激发出来但并不是普遍现象。哪位朋友练功中碰到问题及时交流或可遇到。问:医盲师傅有沒有說作多久還是能做多久就多久答:印度教有一派苦行者讲究保持一个姿势越久越好。比如一个修行者单臂上举日夜不休凡十数年医盲仍敢断定他并未成仙得道。明白了吗,一般锻炼不要影响正常工作生活为度。一般不少于半小时因为半小时大概是人体气血周流一遍的时间。作为锻炼医盲建议不要超过小时也就是一个时辰。问:报告医盲老师俺已能支持分钟有余了嘿嘿现在分钟时只有右手手背有向外的针刺感练完后再接着摇肩个人感觉脖颈轻松头脑清爽对了摇肩时的韧带撕扯声依旧但无不适感~答:肩松一身松。希望坚持。记得过去初看射雕时里面有梅超风练功周身骨节响动医盲还拿关节响动和朋友开玩笑说医盲也练九阴真经哪。所以还是那句话无不适就好。放缓动作慢慢调理吧。问:医盲先生昨天练了,分钟后右肩胛处疼痛难忍且感觉肌肉处急促的跳动左肩胛仅有点酸痛。求教是什么原因是需要坚持还是需要休息谢谢另外呼吸时由于胸腔吸气肩会上耸难以放松越紧张越酸痛有号的方法吗答:过去受过伤没有,好的方法就是不要去管呼吸尽量放松。若是忘不了呼吸可以体会一下呼气时肩松沉的感觉可以看到臂肩结合部位因为松沉而松开微凹吸气时不要管。坚持几天看看进展。善~为什么不说连带马步、腹部锻炼一起来更好:)有一个动作锻炼肩背特别的好但是很难用文字讲清楚试试看能否让大家明白:想像一下把水井里把装满水的桶提上来的动作两脚分开稍屈膝两手交替做下垂握绳上提的动作下探时一边肩臂尽量放松下垂上提时臂先不曲用下垂的肩膀上抬的动作使手上移上抬至极后稍曲臂同时另一边肩臂下探。交替进行。问:请教医盲先生,能否在马步的同时练习这个通臂功答:前面有类似问题的答复可翻看。等马步站到上身能比较放松后同练比较好。问:医盲老师:您好~我学练您的《通臂功》有段时间了现在汇报下个人练功情况:每天两次(中午、晚上)中午大约在、分钟吧晚上好点分钟后才算叫做“坚持”都是一次性做完的昨晚搞了个突破分钟~呵呵好高兴。现在一练通臂功前额、头顶、后脑、上背肩部就会出很多汗练完后再摇肩同样再出半身汗(上半身主要是背部)身体无不适感有人讲我可能是本来就有点虚造成的能否请老师解一下惑,答:没问题。注意有汗勿当风。平息后再洗澡。问:老師說可以練緊啊!即刻伸出兩手試試看,不到兩分鐘,中指麻麻的,但腋窩至上手臂熱烘烘的好像真的在消脂但頸背部份就痛到不得了,支持不了!同時發覺頭部會垂下,頭部是否應該堅持望向前方呢答:注意不要耸肩。望前方最好啦东张西望注意力肯定会分散的啦。问:我在医盲老师门下耍一小斧头谈下自己的感受:如果感到颈背部酸痛的厉害时头部只要有上顶的姿势(当过兵的人都知道“立正”姿势时头部“正”、“顶”的要求)立即会感到颈背轻松但要注意一定要像医盲老师讲的“莫要耸肩”呦呵呵答:含機而立虛領頂劲含胸拔背滚臂抖腕一气呵成。过去有的老师用“脖子轻轻靠衣领”这样的诀窍来教导学生练习顶劲。可以体会一下。问:医盲老师:我坚持练习摇肩和通臂功摇肩的效果很好摇后感觉周身舒服。通臂功只能坚持五分钟以内只是练习的时候自然的就呼吸非常深长是否是您所说的“逆腹式呼吸”呢,这种呼吸令我练习以后感觉很好。答:呼吸深长是自然出现的人感到舒爽也是正常的。但这还不算真的逆腹式呼吸逆腹式呼吸有特殊的表现。问:要不要"意思"上沉肩坠肘肘向下外伸,则手会自然提起(类似于太极拳的起势)这个功是不是也这样答:是指通臂劲的姿势吗,两臂侧平举不要耸肩。不用想复杂了。问:医盲老师能否介绍点推拿手法和锻炼方法呀我曾看过中医院按摩师拿个小沙包锻炼不知具体心法呀先谢谢您了。答:想学推拿先学科班的吧。医盲介绍的都是不“正规”的。有了正规的推拿手法加上通臂劲的锻炼效果就会大不一样。以后再介绍一些按摩功法或运功方法。问:答:我有一个关于按摩会不会染病气的的跟帖你找找看有那个大原则其他的“术”可以先放放。如何不受病人影响两个字:敬业~以下三点关键:仁心待人深愿病人尽快痊愈。给病人按摩治疗神情要专注病人身上起临敌必胜摧枯拉朽之精神状态不要精神散乱心不在焉甚至想着自身或家人的事情。加强推拿练功。是的。再加上良性的意念:硬者念软肿者念消痛者念不痛这是大技巧的基础问:不知道手指是并拢还是张开,眼睛是闭着还是睁着,答:自然并拢眼睛睁开平稍上视。问:练了这么久感觉有时候在练的时候可以不用呼吸但是有意识的不用呼吸,但时不行这个功法真的很奥妙,在练的时候,呼气吸气会越来越慢,越来越细,到后来,感觉不用呼吸了,而好像是全身的毛孔可以呼吸的答:有此觉受可以参看内省外察一文中关于体呼吸的章节。问:医盲先生,这个可否盘腿时练答:能放松了盘坐练无妨。医盲当年有时候练功偷懒也曾打坐练习过的。问:胃部的不适消失。站桩分没有加量坚持怕不适加重。伸臂分分有点吃力左臂好像伸不展了。如果站桩后接着伸臂到分臂头麻肌肉收紧颤抖血流加速尤其恼门有个旋涡到分不敢坚持了肌肉快颤下来了。我开胸做过先心病手术大伤过元气在我心里一直是个阴影也感觉中丹田这片一直不太舒畅会不会影响经脉么。它对练养这方面会有什么影响吗,能有什么办法弥补它的不足。答:动手术肯定对经脉有影响的。做过心脏手术练功不要急于求成否则气攻病灶的时候很难把握。锻炼上最好缓缓而行让身体逐步适应并且注意动静结合可找老师学习静坐。问:谢谢先生提醒~静坐是练了真气运行法。个多月了过年的时候通的督脉。并冲击了好多顽疾父母都是修儒多年。从网上学了式太极已打了多月。只是没有老师带。今天蹲完伸完过了会摇臂摇者摇者左耳“咯嘣:一声响特别通透我还以为是耳膜涨破了呢也不是就感觉左耳特别通畅。这两天左肩下面背部像„酸有象„慌尤其静坐时不知是冲的那的病灶。如果冲击心脏会是怎么样的呢,前两天冲击胃是背中间烧灼答:气冲病灶也不是像山洪爆发一样忽然就来了全部冲掉坚持静坐的人应该在静中逐步体会到加练站桩通臂等功法后会比单纯静坐来的快些。气的层次有多种不一定只是身体某部位有热感凉感麻感等。有时候那只是气血一时的局部兴衰流动。气冲病灶一般是一层一层的气练的深一层冲一层。比如你跑步只是血液循环增加也会有相应的冲击病灶(不甚通畅的地方)的感觉(比如酸胀麻痒等)的而练习真气运行法练的比跑步的气血要深细他冲击病灶就更深更细。大抵如此。问:腿需要微曲吗答:皆可。问:请问医盲:您所说的按摩时候神奇的手,是否是指在按摩的时候能自然知道哪地方需要按摩答:倒是有一类功法锻炼这种功夫的。这种功夫有两大类一是主动型凭籍锻炼手部的敏锐感觉发现病灶或阿是。一种是感应型施术者进入某种状态应用一些技巧让手自发的找到病灶或阿是施用相应手法。关于练习通臂劲在这方面的功效一方面可作为前面一种的基本功另一方法是说劲力透达后按摩疗效倍增。问:练了没多久就突破分钟了。稍稍总结一下初锻的个人小小体会:)一开始就别对着钟表练那样会觉得难受很快就又累又酸。把钟表拿开能坚持多久就多久)要松肩时时提醒自己放松注意不要耸肩和缩脖子越是酸累越容易那样但越是那样肩脖就越是更酸更累)初练时宜分散注意力比方在电脑上找篇长文慢慢看着练比方弄个视频看着练甚至散步时练觉得轻松些有利于突破“难关”。)练着练着觉得指臂肩背腰产生一种一体化的力量传递感觉很难表达不知是否正效应。)练后宜适当拉伸放松肩臂肌肉。答:)练时要克服枯燥感神不外越最好。问:谢谢受教~也曾想过问如果到了一定阶段精神方面该如何调节这个问题。我还在初级阶段还在寻求“量”上的突破还请医盲先生继续多指教~答:量坚持就是方法。否则等你量上去了再调整精神状态量也会下来。劳动和锻炼的区别主要就在自我暗示和精神状态上。问:第一天练早晨起来两手都是汗。答:锻炼后手汗多是很普通的现象因为锻炼循环加强了。注意闻闻看汗有没有异味。问:我练习不到分钟左手大拇指开始发麻然后延伸其他指头也麻然后是右手指头发麻请教这个正常麻,是为什么呢,答:麻一般是细小血管变化引起的感觉。正常坚持吧。问:练习时居然觉得眼睛能变的滋润些……算是好的副作用吧答:只能说是正常反应。问:医盲先生我看了你的通臂劲我也十分感兴趣,我也想配合马步一起练习医盲先生我想请问一下练习通臂劲时对动作有什么要求比如两脚需要与肩同宽吗还有其它要求没得打扰了谢谢!答:初学不宜在马步的同时锻炼因为这样容易使身体更偏于前。要说要求可以把传统锻炼的要求全部加上之所以没有说要求是因为怕初学者反而因为诸多要求影响直截了当的锻炼。通臂劲两臂侧平举做过之后就知道会有什么反应。只要坚持平举、尽可能放松的原则就好了。当然身体保持正直应该是必须的要求。两腿可伸直可并立。若是贯彻高位桩的姿势(两脚肩宽、平行、曲膝、头正、肩顺、尾垂、、、、可参见关于站桩的帖子)效果会更好。问:坚持了分钟手臂开始温热了胳膊放下后头有点晕有点空象透支的感觉。怎么回事呢,请教医盲老师。答:才练多久就透支啊。检查一下是否放松不够或强加呼吸了吧。问:根据手臂上不同经络的位置是否可以调整手心的方向以强化锻炼特定的经络。比如手心朝上使红二头肌受力以锻炼心包经。答:可以的。但是开始不宜把方法复杂化。把一种锻炼到一定程度再去试试其他角度这样才会有能力体验。问:现在做到分钟手掌才会有点麻该如何每天做个分钟一次吗,马步高桩也能站分钟出汗也不多是否考虑站底桩大概以几分钟开始递增适宜,答:最好如此。稍降低点然后一次保持分钟试试中途不变换桩架高低。问:医盲老师,我练习通臂劲时,已经能够坚持多分钟,每次在即将筋疲力尽的时候,努力坚持的情况下,进入呼吸急促的状态,然后,原本不麻涨的手臂,开始麻涨,继而全身上下开始麻涨,肚皮,头皮全身都跟过电一般站完以后挺舒服的我还有每次在练习完通臂劲后,站马步但是不到分钟就坚持不了了,大腿内侧火烧火燎的这样以来,我就觉得似乎更适合练习通臂劲老师看我怎么安排个方法的时间比较合适拜谢!答:有些人想找这些火烧火燎的感觉还找不到你怎么就认为你不适合呢,先练那个后练那个都无妨。只是开始的时候不宜两种合练也就是马步的时候展臂这样重心容易前倾。问:医盲先生我原先练过一种功法我也不知是什么功。两臂也是向两侧展开两手指竖起向天掌心向外然后两臂向内缩再向外抻展做时要求舌抵上颚两腿微曲闭目做完要求两手放小腹收功。今天看到此贴就照着您的要求做了一下十分钟倒不特别费力。(原先的功也很久没练了不过好像还有些底子)。我想问一下这两种功的习练法作用和区别是什么,我能否也舌抵上颚闭目作通臂劲呢,答:从锻炼讲都是很简单实用的方法。你所练的方法也是过去通肩臂增臂力的一种锻炼方法松弛交替对肌体气血循环多有帮助掌心向外可帮助开劳宫劳宫开后有其特殊用法和目的。作为健身此法锻炼稍深细尤其是对于稍节的锻炼。舌顶上腭注意放松即可。闭目虽不提倡但是并非所有人都不宜闭目强调开目锻炼是为了适应大多数人锻炼。如果闭目锻炼遇到自己不知对治的景况再开目练习亦可。问:医盲先生昨天练通臂感觉慢慢的有气了感觉和楼差不多有气会支撑手臂好像自己会调整老向后伸展但时间不长大概只能持续个分钟然后慢慢的没感觉的。(今天练习也有这样的感觉)下面该怎么办,麻后站着等时间到吗,还是放松一下再试试能不能再出现这样的感觉,刚才又试了好几次感觉闭上眼睛放轻松想想两臂的手指这种感觉一点点的就上来了~答:傻站就是不要追求什么感觉来了就来了。你是为了锻炼身体不是为了体验感觉的。问:练习医盲老师提供的马步桩和通臂劲,算来有个半月,现在也来谈谈我的体会整日面对电脑有年多的时间,这年明显觉得右边的肩膀,小手臂和手腕,容易酸胀麻木这时恰恰看到老师提供的通臂劲,想体验下看看效果,刚开始练习的时间,右臂最多就坚持到,分钟(左侧可是还能坚持的),而且整条胳膊有通电麻张的感觉,再到到后来,随着一次练习的时间加长到分钟,手臂麻张的感觉渐渐没有了但是带之的是脸部,胸部,小腹,会阴部位的麻张还有几次,因为入静的比较好,正个全身都麻了,舌尖也是麻麻的,好舒服的感觉,就是进入这个阶段后,不经意间发现身体产生许多变化,如黑眼圈的颜色变淡了,视力明显提高了,大便通畅了,舌下的黑色血管颜色变浅了皮肤更有光泽,左手小指中间关节处有一个老茧似的,也在消退中,右臂有块经常蜕皮干燥的皮肤完全恢复,手背上很多细小的血管能够明显看见了,脖子,肩膀酸胀也不再找我了,哈哈刚开始接触马步时,我就是偶尔练习下,觉得很累,也没收到什么实际的效果但是有一次我在练习完通臂劲后,接着站桩,可能是通臂劲已经将周身的气血调动起来了,站好姿势后,没几秒钟,条腿便开始出现电麻的感觉,我知道这是气血开始在腿上冲击,气机旺盛的结果有了这次的感受,我每次都将这个功夫挨着练习后来发现效果进步挺快的总体练习的时间我没有象老师提供的方法那样,每次固定的加长时间,就是让身体跟着感觉走,能多练一会就多练习下,累了就休息因为马步中发现右腿腰由于以前多次扭伤过,很快就会出现颤抖等现象我怕气血冲击旧伤太快,反而引起伤痛不如慢慢让气血通畅,毕竟感觉舒服才是重要的经过这段时间的练习,发现其实通臂劲比马步运动量小,但是同样能调动周身的气血,随意很难忍受马步痛苦的朋友,不妨试一下通臂劲,真的一个不错的功法再一次谢谢医盲老师无私的奉献答:好就坚持就推广。大家好才是真的好。问:开始的时候先是右手拇指发麻,然后是左手,这是怎么回事答:管那么多干什么难不成还要数着今天几个汗毛竖起明天几根头发冲天,全身锻炼的方法把握了大原则小的觉受尽量不要去惦记因为这本身也是锻炼原则。问:可以治疗鼻炎吗答:单纯通臂治疗鼻炎还没有试验。不过练这个的比不练的好的快是肯定的。问:医盲老师,我又有新进展:通臂劲现在很轻松能够分钟,马步低桩分钟,最近了练习时不像以前身体麻了而是身体有的部位,会发热有热流,一会这里,一会那里平常的生活中,有时候也出现另外特明显的是,以前通臂劲后,手指是麻的冰凉,现在不一样了,手指虽然还是麻但是热了现在手臂只要我稍加意念,过会就会马上热起来现在我有个问题就是,每次练完,要多久不能接触凉水呢因为那样,手臂会凉好长一段时间,不舒服答:自感恢复正常后即可。敏感后接触冷水如果有不舒服的感觉就尽量少接触啦。非接触不可后感觉冷气内进或通臂到发热把它赶出去或多按摩一下散散寒吧。问:不得不说今天早上站桩刚开始采用抱树手势蹲了一分钟由于最近老觉得手势怎么放都有点别扭就想试试站桩同时通臂于是改为通臂手势开始没啥感觉分钟后胳膊有点酸鉴于前面帖子及楼主说过刚开始可能也就几分钟分钟就相当不错了想放弃但是一刹那觉得还得坚持一会于是又坚持到分钟左右这期间一直有点酸一直有放弃的念头现在真的要放弃了又一刹那觉得再坚持一会到分钟左右这期间又是几多思想的斗争但是觉得难受的感觉并没有比前面更甚由于我是通过数息计时的呼吸大概分钟所以每次到的时候就要进行思想斗争但是现在分钟已经超过了LZ说的大部分人刚开始的时间了我于是想再试试于是又分钟过去了又斗争了一次刹那间又没有放弃因为每次分钟的过程大概阶段性的感觉到胳膊的酸但是每次几秒后就好了人都点“贪”当过了分钟我已经不是考虑放弃的问题了我在想是否能坚持到最后当然每次还是要斗争总共经过次斗争吧分钟了收功。站桩分钟通臂居然分钟而且站的过程基本没有因为通臂影响站桩的动作和放松收功是觉得通臂的状态正好着呢好像比前面还轻松一些也许还能斗争半小时呢,~强调一下这是我第一次通臂以前也想练但是本来就没有时间为了练站桩甚至占用了部分休息时间所以就没有时间练这个了。我这种情况是不是比较少见我总结一下感觉有以下几个原因:。我以前经常打篮球和羽毛球可能肩膀的耐力不错。站桩能促进血液循环所以和通臂应该是有相互促进的作用。我站桩分钟前随意的打了分钟的乒乓球可能有热身作用。希望下次站桩还能否坚持。另外想问一下如果通臂对站桩的姿势和要求基本没有影响的话站桩通臂是不是能两全是否鼓励这样做,或者是不反对这样做,答:这个问题前面谈过通臂站桩是可行的事实上就有这样一种桩法。前面说初学不宜配合是特指马步桩还没能到一定程度重心还没调整好时和通臂配合不利于重心调整。高桩就没有这个顾忌。通臂时间坚持到半个小时不是目的而是长期坚持半个小时并且能够越来越放松。仔细体会其中的细微变化吧。问:我想请教医盲老师练通臂劲和站桩要求饭后半小时后那么如果练前或练后喝水呢有没有要求,另外功力上升的过程是不是有个困乏的过程希望能详细解释之。这个过程大概持续多久,答:正常的喝水就行了但是刚刚练完体内正热的时候最好不要立即喝水更不要和凉水。功力上升是一个螺旋波动的过程。如果没有师傅验证自己细心体会是最好的了解途径所以写练功日记是个很不错的习惯因为有些细微的东西很容易忘记由于练功进步的进程大多是渐变的(当然有突变的时候)每天变化一点点如果记不住会以为自己没进步。各种觉受的出现只是一种过程。不要当作效验。那么怎样判断功力的进步呢,作为健身功法你的身体、心态乃至(参见传统锻炼后人可能产生的改变一贴)问:自从月日发现自己站桩的同时可以通臂这几天一直坚持除了昨天只做了一次外其余每天早晚各一次分钟。在通臂的过程中手臂基本上不觉得太难受没有紧张的感觉但是好像也无法放松站的时间久了后两手会略向前需要略微调整一下角度水平度自我感觉海行基本不需要调整。两手臂也基本上没有别的感觉。练一会儿后两手臂似乎被水浮起一样的感觉好像想低都低不了我也不理会它意念马上转移走。站桩结束后手臂要用一点力才能垂下在用一点力肘部才能弯曲感觉有气在抵着似的也不是僵硬感。手臂肩膀都没有不舒服感都不需要刻意放松。倒是站桩最近好像没有大的提高站的比较高站到分钟后就真的不想继续了。不过最近我也不在追求低桩了因为那样觉得身体不容易放松。现在是在保持尽量放松的情况下保持高度或者压低一点。但是腰部放松还是不容易放松一次后过一会儿好像腰部似乎又有点紧张需要反复的放松。另外站桩强调的是“松静自然”但是我是数息法来控制时间这样呼吸的快慢肯定或多或少的变快或者变慢了一些但是自我又很难把握强行控制又不“自然”了还是就现在这样顺气“自然”了。呵呵相对的自然。答:问:以前练习通臂,都是闭着眼睛,发现后来手再不自觉的中,向前下方偏移了,就是这样一个姿势,每次都坚持在分钟,发现手臂都后来,似乎有个夹板在支持每次手臂能感觉些热感但是没有出现呼吸紧促的现象,也没有身体也没有麻的感觉最近一周,发现手臂不平以后,现在改正为睁眼练习当分钟后,首先从鼻尖或者鼻腔开始发麻,最后整个面部会有强烈的电麻感,皮肤可能会在跳动,因为我觉得视线好象因为眼部的麻感而有跳动另外在腹部,臀部等都有强烈电麻感,另外随着呼吸越来越急促,电麻感会继续加强最后,双腿也会有电麻的感觉,脚部没有昨天大腿内侧的感觉尤为强烈分钟练习完毕,面部的电麻感觉,要等几分钟后才能消除目前每天都会进入这种电麻状态,周前练时,腰部,手臂等偶有出现的热感,现在很少碰到另外近乎全身都出电麻状态时,双肩就是酸,却没有这种状态站桩,还是在通臂前一次,通臂后一次站桩高度,大腿完全水平后,现在只能坚持分钟左右由于近几天通臂后多加几组练习,强度有点大,通臂前站桩反而不如以前时间长通臂后站桩可能是气机比较旺盛,每次双腿都能有强烈的麻感完全感觉不到酸痛只是看到双腿在不停颤抖最后就颤抖散架栽了细细算来,站桩也有差不多个月,还徘徊在分钟上,真是受打击低桩由于每次双腿在颤抖后,真的是会站不稳,实在不象高桩,可以用意志强迫自己坚持个月的收获,视力有改善,思维活跃,记忆力变化很明显,身上几处角质样的皮肤,改善很大手臂,颈椎没酸过,以前咯咯响的颈椎,也没啥声音了答:问:这几天每天至少一次通臂劲每次不少于,,分钟有几点体会与感觉不知对否请医盲先生指点:,、对全身经络都有锻炼作用但侧重于手三阴手三阳经络有利于松肚腹、两肋、腋窝、胸、肩、颈、头。对心阴经、心包经、三焦经、肺经锻炼尤甚对心脏病人有非常大的好处但要把握火候否则排病时有些危险,、锻炼时间很重要。这种锻炼就象压弹簧每次一定要压到位才有效果不是象挖土机每次挖一点多挖几次总能体会到效果。单次如果不压到位前功尽弃。比如你每次坚持,,分钟很轻松那么下次你只坚持,,分钟基本就没有效果了只有超过,,分钟才有进展,、单次坚持到,,分钟左右时会突然出现手臂变得轻松的情况好象又重新开始了新一轮练习。我的理解是气血开始了新一轮的运转,、在锻炼过程中会出现自然的呼吸与气血相配合的情况。如呼气时感觉一种“气”从鼻至胸再同时沿手臂内侧(肺经、心阴、心包经)至手掌指吸气时“气”又从手掌指回至手臂外侧(大肠经、小肠经、三焦经)至头部。有时还会出现呼气时“气”沿身体两侧运行(沿胆经)至足吸气时“气”直接从足从空气中划一弧线直接至手掌指沿手臂外侧(大肠经、小肠经、三焦经)至头部的情况。这些情况都不是刻意为之而是练习中自然出现的情况。,、近几天白天没练功时也会出现胃经或胆经中有热流流动的情况主要在足踝处。请医盲先生指点一二。答:问:请教医盲老师:练这个通臂功有年龄的限制吗,今天下午试了一下一次只能坚持两分钟手麻的感觉有感觉很难坚持的是后颈部直到头的后枕部涨的难受如果头左右活动还可以多坚持一会不动的话就一会就很难受了(休息片刻又做了一次((之后一直到现在后颈部不舒服有些隐痛的感觉测量血压也正常((((慢慢坚持练没问题吧练的时候颈部可以动吗,答:应该说没有年龄限制。因为只要能举起臂就可以练。慢慢坚持循序渐进。练的过程中活动颈部无妨。问:医盲老师的”通臂功“可神奇了~我在年曾经有幸得遇高人指点练过”寒肩缩项通臂功“一次定时耗功”通臂“也就类似于医盲老师所说都”通臂功“架势最低坚持分钟以后每次增加分钟一日两次直到加之分钟以后不再加时如此坚持了一个月左右某天老师带功要求通臂定式耗功个小时我也一样的坚持了下来。自此以后在做此”通臂“定式耗功个小时也跟玩似的不知不觉中就过去了甚么酸困胀麻的难受感觉再也找不回来了~而在初开始的时候那个酸困胀麻的难受感觉肯定是会有的。一般在分钟的时候会来一次半小时的时候又会再来一次一个小时的时候会更加强烈的如果你能定住不动坚持上个小时过后那就会是另一番境界了~当然了我在初开始的时候也是按照循序渐进的递增时间的练法来练的。期间有过几次坚持到半小时的时候体内外的气会自动的出去进来真个身体的气通过肩臂手指尖释放出去然后外面的气再通过指尖手臂肩回收进来身体里面。如此反复意气开合会保持一阵子的。等你感觉到大臂酸困胀麻难受得不行的时候慢慢诱导自个身形放松神意放松难受的感觉就会随之而消失气机的开合反应就会随之而来了~这样练下去你就不会感到疲倦困乏精神不振了收功后自然会感到神清气爽周身融融了~答:问:手指练习的时候是伸直还是放松自然下垂知道医盲老师刚开始介绍的时候强调一条直线,不过个人瞎想手指自然下垂可能有利于肌肉的放松,期盼您的指示!!答:自然伸直可也。问:上周还在分左右徘徊周五晚上一边看电视,一边坚持,过了分钟连续几天都是这样的答:争取不看电视专心锻炼分钟试试。问:是否太累的时候随便活动一下身体各部分也可以。比如说转头扭腰晃手臂等。我感觉静止站久了颈背和身体有些僵硬。答:对。但是活动各关节也有更好的方法提高效率的。问:我连通臂好一段时间了刚开始分钟现在分钟发现个问题就是通臂的时候感觉凸腹向前腰椎受力下来的时候感觉腰椎酸痛现在改变姿势高桩马步腰微微的弓这样就好很多不知道这样行否还有通臂之后感觉有些头晕平时有些感觉头重脚轻不知对否麻烦先生最后一个问题通臂之后认真收工完毕之后可否手捂小腹休息一会呢答:腰微用意向后凸一点。放松自然呼吸。手捂小腹散步。精神慢慢散开。问:吃完饭就练习可以吗,答:不可以。问:医盲先生我练通臂二个月了由开始几分钟到现在能练习分钟了我练的时候尽量放松和自然呼吸。但是还是放松不了双臂举分钟就开始酸痛全靠毅力支撑到分钟。我练习通臂的目的确为了治疗失眠但是很可惜到现在还是没得到改善而这一个星期以来睡眠特别不好晚上容易醒并且要多久才能入睡。请问先生我现在该怎么办,答:根据民间中医论坛医盲通臂劲帖子整理至第页

职业精品

精彩专题

上传我的资料

热门资料

资料评价:

/ 21
所需积分:0 立即下载

意见
反馈

返回
顶部

Q