6-浅谈职业女性的心理健康与调适

6-浅谈职业女性的心理健康与调适 浅谈职业女性的心理健康与调适 胡春莲 (广东汕尾市城区妇联，广东 汕尾 516600) 摘 要:职业女性心理压力大、心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题。导致职业女性心理压力大的原因是:女性双重角色的冲突，事业带来的压力，恋爱婚姻的困扰等。重视和加强女性心理健康调适，必须对职业女性加强心理健康教育，健全社会支持体系，把性别平等意识纳入决策主流，同时，职业女性要学会自我调适，正确面对社会、悦纳自己、兴趣广泛、建立良好的人际关系、适当发泄和控制情绪、心胸豁达和热爱生活。 关键词:职业女性;心理压力;心理调适;健康 现代职业女性是社会和家庭的宝贵财富，是新世纪现代化建设中不可缺少的重要力量。职业女性在社会生活中占据着特殊的地位，她们的状况预示着妇女发展的未来，甚至影响着整个社会的发展，关系着21世纪的人类走向。当前，面对瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏，职业女性所承受的压力也与日俱增，影响到职业女性的心理健康，这不能不引起我们的高度重视。 一、职业女性心理健康现状 生活在充满激烈竞争社会中的现代职业女性，她们渴求事业的成功，生活的美好，不断地寻求生存意义，但是现代社会，可以说它是一把双刃剑。一方面，给广大职业女性提供了事业发展的广阔前景和富裕的物质生活，但是同时又给职业女性带来了身心的巨大压力。 刚刚结束的“北京妇女发展、儿童成长论坛”发布的两份 调查报告 行政管理关于调查报告关于XX公司的财务调查报告关于学校食堂的调查报告关于大米市场调查报告关于水资源调查报告 显示，逾八成的城市已婚职业女性认为压力很大，职业女性的健康状况堪忧。有数据 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明，中国95%的女性出现早衰现象，80%的女性出现疲劳综合征。和其他年龄阶段女性相比，生活在嘈杂都市里的已婚职业女性是相对脆弱的阶层。 今年上半年，《健康顾问》杂志在京、粤等地，针对1万名25岁至45岁的城市职业已婚女性进行了一项“健康状况及健康知识”的调查。80.75,的女性认为压力很大。调查结果显示，城市职业已婚女性的体力劳动强度和时间比过去小，但精神压力明显加大。近60%被调查者表示，她们是家庭成员健康的 1 主要维护者，但对自己健康问题的关注程度排在老人、孩子之后，表现出对自身健康的忽略。城市喧闹环境及作为女儿、妻子、母亲、雇员等角色的矛盾与冲突长期存在，致使其承受较大心理压力而处于“亚 [1]健康”状态。 二、职业女性心理健康状况不佳的原因分析 (一)双重角色的冲突 我国职业女性的双重角色冲突是由于职业女性价值定位时其价值取向的双向性而导致的。追溯历史，在农业文明时期，相对于男性，女性的价值被定位于家庭之中。因此，女性是通过操持家务、养儿育女来表示自己的存在。这种明确而且单一的价值定位与角色分工使得在当时，无论女性还是男性对于女性角色规范、角色行为都处于一种心理平衡之中——女人把自己以男人为中心、以家庭为半径的人生看作天经地义，男人视女人在社会事务中的无所作为为理所当然。 新中国成立后，女性开始走向社会，投身社会主义革命和建设，政治、经济地位逐步提高。职业女性的价值取向出现转型，从单一的贤妻良母开始倾向于以职业女性的社会成就确定职业女性的价值地位，同时出于传统性别角色分工的惯性思维，男性自然更多地要求女性成为家庭生活子女教育的主角，职业女性的价值趋向呈双向性:贤妻良母兼社会职业劳动者。竞争机制的引入，对职业妇女事业型的要求迅速提高，工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神;而社会特别是男性对贤妻良母的期待，同时要求女性在家庭里是温柔、贤惠和本分的妻妇，更好地覆行相夫教子的职责。社会成就需求和家庭职责需求的同时强化，使职业女性陷入事业和家庭双重角色、双重性格的冲突之中，对她们的心理产生了极大的影响。 (二)事业带来的压力 1、 竞争带来的压力 随着社会的快速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越加剧，职业女性时刻面临着下岗危机。由于科学技术的飞速发展，知识呈爆炸性地增长，知识每时每刻都在更新着、丰富着。而且，今天的时代是一个知识改变命运的时代，它迫使职业女性不断地进行知识更新，学习“充电”成为职业女性业余时间的重要项目，时间总是感到不够用;她们时时感到危机和紧迫感，担心竞争能力能否跟得上社会发展。时代赋予职业女性更多工作的权利、机会和动力，也留给女性激烈竞争的巨大压力和负担。 2、 成功恐惧症 当今，职业女性大都重视自己的事业，渴望事业有成，因为事业的成功意味着经济独立、物质财富 2 的增长、名誉及自我价值的承认。然而中国的社会现状是，成功的职业女性特别是女经理、女私营企业主婚姻似乎多不美满，丈夫往往承受不了“女强人”，而在社会上由于人们习惯用男性标准来评价白领女性，从而抹杀了白领女性应具备的女性特点。因此，在这种情况下，一些事业有为的女性回到家中还要装出“男强女弱”的模样，而一些渴望事业成功的女性因为担心失去女性形象，害怕被带上“女强人”的头衔，对成功产生了恐惧，从而放弃了对事业的追求。 3、性别歧视的困扰 在社会变革的大潮中，职业女性在就业和工作的选择与发展中越来越受到性别歧视的困扰和限制，这使职业女性事业心较强、比较自信、对自己的期望较高与期望难以实现的矛盾加剧，势必增加职业女性的危机感和心理压力，引起现代知识女性的自信心滑坡。目前社会上男女就业机会不同，男女向上一个阶层流动的机会不同，男女收入差距加大。有统计表明，近年上海专业技术人员中女性多于男性，可是女性的收入却只占男性的62.4%。由全国妇联和国家统计局联合组织实施的一项抽样调查结果显示，女性在经济领域就业层次10年来有所提高，职业结构趋于合理，但女性在业率降低，两性收入差距逐步扩大。2000年末，城镇18岁至49岁女性在业率为72%，比1990年降低了16.2%;两性的收入差距比1990年扩大了7.4%。女性较多地集中在收入偏低的职业，在相同职业中女性的职务级别又比男性偏低，这是城镇男女两性收入差距拉大的原因。 总之，今天的社会给了女性选择事业成功的机会，使职业女性认识到应该具有自身感:“女人不仅应在政治上、经济上及社会生活的诸个方面与男人享受平等的权益，而且应充分认识到自己身为女性的自 [2]尊与崇高”。职业女性的自身感让她们重视自己的事业，追求和男性一样的成功，但在发展事业的过程中，她们还要受控于各种影响事业的关系和性别歧视，也就是说社会给予职业女性的不是和男性一样的机会，这很令职业女性感到悲观和无奈。 (三)恋爱和婚姻的困扰 婚恋对于未婚职业女性的困扰，是因为婚姻的理想与现实的差距使职业女性感受到一种无以名状的失落。职业女性随着社会劳动参与水平和经济收入的不断升高，对自身的估价随之升高，情感的需求也较为复杂，不易满足，对婚姻的期望值较大，也就相应地提高了择偶标准。有的职业女性对于自己心目中的“白马王子”，因过于理想化而“高不成低不就”，走入了大龄单身的行列，成为“单身贵族”。现代职业女性普遍看重婚姻质量，“宁缺勿滥”。但由于工作压力大，生活节奏快，加上办公现代化，使有些人采取网络恋爱、虚拟婚姻或是未婚同居来缓解孤独感。 婚姻不稳定、离婚率高、家庭动荡以及家庭暴力则困扰着已婚职业女性。据一些城市调查，在妇女热线婚姻咨询中，离婚问题约占到38%。离婚的原因，女性因丈夫有第三者占64.8%。同时，由婚外恋、 3 婚外性行为酿成的家庭暴力增多。在文化转型时期，不同需求的人都在努力寻找和开拓自我个性情感的空间，形成了多元化的情感生活结构，社会舆论对两性问题也持较为宽松的态度，在一定程度上纵容了某些“边缘情感”行为，这对于家庭的稳定、社会的稳定及职业女性的身心健康都有很大的影响。 三、重视和加强职业女性心理健康调适 人的心理是一种潜在的巨大精神力量。心理平衡的产生和心理平衡是从一定生活欲望或理想出发，自我调节心态的产物。人们为了更好适应外界生活环境，从而维持在某个相对稳定的水准上。不同的社会人群，客观上受制于一定的文化模式，主观上基于不同的认知和修养状况，使心理平衡各具有特色[3](p115)。人的心理作用同行为有着必然内在的联系，当消极心理转为积极心理，不利心理转为有利心理时，这种心理才能成为推动社会前进的内在动力。在这个意义上讲，职业女性的心理、态度、价值观念转变是影响事业成败的重要因素。因此职业女性需更新观念，重塑自我，培养健康心态。 (一)加强心理健康教育 申荷永博士夫妇提出了下面这样一个公式:心理健康状况,心理压力+身心疾病/心理应付技巧+自信心+社会支持。这个理论公式说明女性的心理健康状况与心理压力和身心疾病这两个因素有着正比关系，心理压力和身心疾病是威胁职业女性心理健康的消极因素，心理压力若是过大，超过了一定限度，就会对女性的健康，包括生理、心理的健康造成威胁。职业女性要保持心理健康关键是加大分母即心理应付技能+自信心+社会支持的比重，来降低分子即心理压力+身心疾病产生的消极影响。分母中所列举的“心理应付技巧”、“自信心”和“社会支持”均属于心理教育的内容。“社会支持”包括社会为妇女开设的心理健康教育课程、妇女热线咨询及妇联系统信访、维权服务机构和人员重视心理治疗，还包含了社会政策、法律、道德上将性别意识纳入主流，促进男女平等，使女性发展有好的大环境。为此，应把心理健康教育纳入“女性素质工程”之中，要以女子院校为基地，组织女性心理研究的学者专家共同编写针对不同年龄特征的职业女性心理教育教材和学习资料， 培训 焊锡培训资料ppt免费下载焊接培训教程 ppt 下载特设培训下载班长管理培训下载培训时间表下载 一批骨干力量或师资力量，妇联系统的宣传、维权干部和从事女性心理咨询服务的咨询员，进行专门的培训。同时，在职业女性中举办各种学习班，学习妇女心理学基础知识，学会心理调适技能，职业女性能更好地了解自身的感受，具有控制冲动和烦恼理智地处理事情的能力，面临各种考验时都能保持平翟乐观的心态。同时，继续在职业女性中广泛开展以“四自”为中心的教育，形成自尊、自信、自立、自强的心理品格。 (二)健全社会支持体系 健全社会支持系统，包括党政机构、政法部门、群团组织和企事业单位以及社会志愿者队伍、家庭 4 等组成一个互相支持的网络。设立社会支持服务机构，通过培训、咨询、矫治相结合的方式，进行心理咨询服务活动，通过疏通法、思路拓展法、平等交流法等方法，为妇女调整心理，从根源上解除职业女性产生的心理障碍。妇女热线电话服务是减轻女性心理压力的最好的社会支持之一，但仍满足不了广大女性的要求，各地妇联组织应在这方面提供更多的支持和服务。在媒体及有条件的单位开辟心理咨询专栏、网站，组织心理咨询专场等，帮助职业女性减轻压力，调适心理，理顺情绪。 (三)国家和政府要把性别平等意识纳入决策主流 江泽民同志在联合国第四次世界妇女大会欢迎仪式上明确宣布:“我们十分重视妇女的发展和进步，把男女平等作为促进我国社会发展的一项基本国策。”这意味着“男女平等”应成为我国制定各项基本政策的主要依据。如在教育方面，应积极发展非歧视性的教育和培训;在卫生和健康方面，使妇女在整个生命周期内获得高质量的保健和服务，重视职业女性的心理健康;在经济方面，保障女性的经济权利和经济独立，使女性在获得资源、参与竞争以及收入方面享有平等机会;在社会参与方面，将性别平等观念纳入所有立法、公共政策和项目中;在传媒和宣传方面，将社会性别意识纳入传媒决策的主流，加强对传媒决策者性别意识和性别敏感的培训，促进媒体对女性形象作出平衡和非陈规性的宣传。 (四)职业女性要学会自我调适 职业女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失 [4]落感，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。 面对心理压力，职业女性应积极采取自我调适的措施: 1、正确面对社会 正确面对现实社会是维护心理健康的重要手段。因为人在面对社会的同时，自己也会发生变化，接受到外来的各种新鲜刺激时，要及时调整对外界的认识，作出相应的反应，使自己融入社会生活当中，才能跟上时代发展的步伐，维护自己的心理健康。 每个人都处在一定的社会环境之中，就如同地球的引力一样不可脱离，许多女性经常抱怨和悲叹自己的环境不好，处境困难，命运不济，这种抱怨和悲观又能改变什么呢?只能使自己更加自卑和忧愁，损害自己的心身健康。其实并不是社会欺骗了我们，而是我们不能以正确的态度面对社会现实，我们要明白，最重要的不是社会现实环境如何，而是我们自己如何以积极的态度去适应环境，能否在框架的限制中寻求自由。接受框架的限制就是适应环境。没有适应，就谈不上心身的健康，更谈不上生存质量和事 5 业上的发展。心理学家曾对什么是心理正常的标准争论不休，最后趋向一致的是“适者生存”。一个人能适应社会环境，就是心理正常。我们绝大多数人是心理正常的人，但仅仅是正常，只能算是基本健康，而真正的健康，是经得起挫折考验的心理，应该是积极的心理态度，积极的心态在适应环境方面，不仅能接受框架的限制，而且能突破框架的限制，寻求个体自由的发展，这就是积极的适应。心理不健康的女性通常拒绝接受现实环境，封闭自守，游离于社会生活之外，缺乏必要的连续不断的社会刺激，因而不能主动调节心理活动，以适应变化了的环境，所作所为与时代不合拍，个人性格变得孤独、怪癖，也就谈不上心理健康。因此，积极的适应社会，是女性健康心理的标志。 2、悦纳自己 职业女性立身现代社会，不但要客观认识社会，而且也要客观了解自己;只有客观了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、控制自己和完善自己，这是女性健康心理的标志之一。差不多每个人都会说，我最了解自己。然而，事实上，了解自己并非容易。许多女性自我感觉良好，背后却遭人非议，这就是她们并不真正了解自己，对自己的评价过高的缘故。因为自我评价过高，把自己的品貌、能力、成就、学识提高到不适当的地位，以为自己比别人强，要别人奉承自己，这种女性常会感到委屈，因而心情不佳，牢骚满腹。 还有一些女性从小自卑成性，处处都觉得自己不行，这是自我评价过低的表现。因为自我评价太低，就缺乏进取心，本来能完成的任务不去完成，本来能取得优异成绩的只能得到良好，学习时甘居中游，工作时甘愿受人支配，不求上进。具有自卑心理的女性，也是不够健康的。心理健康的女性，应正确了解自己，对自己的德、才、智、体有适当的评价，不盲目追求物质生活，不好高鹜远，学习工作踏踏实实，精神道德不脱离社会要求。 3、兴趣广泛 随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，人们越来越缺乏社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠，因此各类文化、体育、娱乐成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加活动，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个人忘却工作和生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。 据有关学者研究，女性比男性在心理上能从社会联系中得到更多的受益。通过跳舞、跑步、打球以及做操等身体活动可以使外向性格者的社会需要得到满足。这些需要包括:获得信息、调节情绪、增进友谊、增加安全感与亲密感、自我实现等。同时研究也 证明 住所证明下载场所使用证明下载诊断证明下载住所证明下载爱问住所证明下载爱问 ，体育锻炼对于治疗孤独症和人际关系障碍者有显著作用。国外也有研究表明，在治疗心因性疾病、改进应付策略、对成熟女性月经来临之前的不适状态的调节等方面，体育锻炼都有重要作用。 4、建立良好的人际关系 6 保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。众所周知，现代社会是由不同人群组成的，一个女性在不同人群中，所处的角色地位也不同，如去商店购物时，是顾客;搭公共汽车时，是乘客;去公园游玩时，是游客;在单位工作时，是职工;在家庭内又可能是妻子、母亲、女儿或媳妇。无论是什么角色地位，都需要处理好人际关系。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。 建立良好的人际关系要求自身要具备的良好品质，每个人都希望与品质良好的人交朋友，都讨厌虚伪造作的人，因此自己也应加强道德修养，做一个真诚热情而善良的女性;要有奉献精神，给他人带来愉快的人总是受欢迎的。由于受我国传统文化的熏陶，我国绝大多数的女性具有奉献精神，她们吃苦耐劳，慈爱忍让，克己待人，被誉为东方人的美德。女性在帮助别人方面具有性别特长，如顽皮的学生需要女教师去感化教育;烦躁不安的病人需女护士去安抚护理。只要有一颗奉献的心，在日常生活中，邻里之间、同事之间相互帮助的机会是很多的。给予人奉献，就能赢得友谊。 5、适当发泄和控制情绪 女性对外界的刺激相当敏感，稍不如意心里就会滋生不满情绪。在现代社会中，矛盾冲突，压力打击随处可见，没有人能够事事顺心，时时愉快，磕磕碰碰的事是相当多的，差不多每天都会遇到几件，于是免不了产生不良情绪，而不良情绪郁积在心中对健康是不利的，因而需要宣泄。由于每个人的性格不同、文化修养不同，发泄情绪的方式也就大不相同。心理健康的女性，往往采用文明的办法来消除心中的不满，如向朋友倾诉，或者到户外去走一走，也可去看一场电影。这样，通过外环境气氛的变化，带来心理重点的转移，再回过头去想想，刚才生气太不值得。于是一股无名怒火得到渲泻，又能心平气和地去对待人生。有些心理不够健康的女性，在工作中常常迁怒别人，不给他人好脸色看，发无名怒火，甚至无故去责骂同事，或者在工作环境中摔物摔门。由于方法不当，结果会招来更大的烦恼。作为一名职业女性应该能协调和控制好自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，对人有礼，不卑不亢，富有自信心和稳定感。 6、心胸豁达和热爱生活 作为一名职业女性，一定要有开阔的胸怀，不要斤斤计较，不要怨天尤人，人生匆匆数十年，要热爱生活，凡事想得开，不要抱怨生活给予了太多的磨难，而不必抱怨生命中有太多的曲折，把每一次的失败都归结为一次尝试，不去自卑，把每一次的成功都想象成一种幸运，不去自傲。这样，去面对挫折，去接受幸福，去品味孤独，去沐浴忧伤，活出女性的尊严。 热爱生活的人，每天都会寻找快乐的源泉:家庭,职业女性生活的乐园;美,使职业女性终生充满 [5][6](p95)自信;笑,有益于职业女性身心健康;学习,职业女性生活快乐的鈅匙。 7 职业女性是女性中的骄傲，她们冲破中国几千年传统观念的束缚，走出家庭，迈上了这个风云变幻 的社会大舞台，以自己的独立、才能、智慧、勤劳赢得了女性的地位和权利，展示了新世纪女性的无限 风采。保持健康的心理状态、正确的生活行为来应对社会的挑战，职业女性就能在事业和生活中获得豁 然开朗的轻松和快意。 [参考文献] [1]崔红.我国职业女性健康状况堪忧[N].深圳新闻网,2004-09-13. [2]郑欣,李源.职业女性心理健康与调适[J].山东:工会论坛,2003,(5). [3]陈景清,张立兰等.女性心理与塑造[M].北京:人民卫生出版社,1999. [4]易清.转型期职业女性角色心理问题探析[J].中华女子学院学报,1997,(4). [5]陈碧华.有关职业女性心理健康的思考[J].新疆职业大学学报,2004,(6). [6]李秀英,杜召云等.女性心理与健康[M].北京:人民卫生出版社,2001. Tentative Speculating on Psychological Health and Adjustment of Professional Women HU Chun-lian (city’s women’s federation of Shanwei, 516600 Guangdong, China) Abstract: Professional women are suffering from psychological troubles and pressure. This is a social problem. What leads to the psychological troubles and pressure is that the conflict of a double role, the stress of work and the puzzling of marriage etc. In order to regarding and strengthening the adjustment of women’s mental health, we must strengthen the mental health education to Professional women, perfect the social supporting system, bring notions of equality between the sexes into decision mainstream. At the same time professional women should learn to adapt themselves, face to the society correctly, enjoy themselves, have extensive interest, set up good social relationships, abreact and control emotion properly, keep open and generous to life. Key words: professional women; psychological troubles and pressure; adjustment of women’s mental health 收稿日期:2004,12,12 作者简介:胡春莲(1971,)，女，广东惠来人，汕尾市城区妇联副主席，主要从事妇女工作方面的研 究。 8