简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态
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简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态 ?爱美网专属模特/左冰玉 ?摄影/林瑞雯 李娜 ?文字/gonaki
每个女生都想要有完美的体态,要如何才能够让身体达到完美状态,身上没有多余的小肉肉呢,爱美网小编推荐你做减肥瘦身瑜伽,轻松达到减肥塑身目的,从此完美身材不是梦~
1)山式站立在垫子上,双腿分开与肩同宽,双手高举过头,腰背挺直,弯曲你的双腿呈半蹲状。
2)上半身微微向前倾,其他动作保持不变,保持身体平衡,收紧腰腹和腿部肌肉。
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简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态
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简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态 ?爱美网专属模特/左冰玉 ?摄影/林瑞雯 李娜 ?文字/gonaki
每个女生都想要有完美的体态,要如何才能够让身体达到完美状态,身上没有多余的小肉肉呢,爱美网小编推荐你做减肥瘦身瑜伽,轻松达到减肥塑身目的,从此完美身材不是梦~
1)山式站立在垫子上,双腿分开与肩同宽,双手高举过头,腰背挺直,弯曲你的双腿呈半蹲状。
2)上半身微微向前倾,其他动作保持不变,保持身体平衡,收紧腰腹和腿部肌肉。
3)回正山式站立在垫子上,双手在胸前合掌,右脚微微踮起放松身体肌肉。
4)右脚往右边跨一大步,脚趾尖向右,膝盖弯曲,左脚脚趾间向前,膝盖挺直,下半身呈弓步状。双手在身体,两侧平局,与肩同高,掌心向下,身体向前,扭转头部向右。动作保持10~20个呼吸左右,完成后换另外一边重复刚才的动作。
5)双脚分开三肩宽,弯腰,双手指尖触地撑在地上,上半身和地面平行,抬高头部,眼睛注视著前方。
6)把你的身体玩下去,双手小臂帖子啊地面上,头顶在地上,下半晌保持不免。
7)将双手弯曲撑起来,手掌心触地,双手肘贴在双脚后面,保持自然呼吸。
8)用你的双手分别抓住双脚的脚后跟,手臂贴在小腿上,头顶在地上,动作保持10~20
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个呼吸左右。
9)缓慢的起来,收脚,脚趾尖向外两脚掌分开与肩同宽。膝盖向外蹲在地上,双手在体前合掌,双手肘抵在膝盖内侧。动作保持20个呼吸左右。完成动作后放松身体肌肉。
这套动作能够活动到全身所有你想要瘦的地方~非常适合想要减肥的女生们,每天坚持做这套瑜伽能够让你轻松甩掉身上的小肉肉,达到瘦身的目的
专家档案
玉老师(左冰玉),2006年接触瑜伽,曾跟随国内外知名瑜伽老师学习,精通瑜伽生理解剖学、运动营养学、瑜伽哲学,曾系统学过喜马拉雅冥想调息法、瑜伽唱诵、古典哈他瑜伽、艾杨格生理解剖、阿斯汤伽串联瑜伽,现任教于广州逸然私教瑜伽馆。
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