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腰背部的保健按摩

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腰背部的保健按摩腰背部的保健按摩 步骤 类别 说明 备注 一 揉法 双手掌自上而下同时按揉背腰部,3——5遍 需要加大力度时可双手掌重叠 二 拨法 弹拨足太阳膀胱经,3——5次   三 按法 双手重叠按压足太阳膀胱经,双侧进行   四 滚法 滚脊柱两侧,1——2分钟, 速度要均匀,不能有摩擦感。 五 拍法 拍打背腰部,1——2分钟,   六 按法 按揉肾腧穴,3次,共1-2分钟 拇指伸直,指腹按揉, 七 擦法 扶住臀部,戳擦肾腧穴和命门穴,共1-2分钟 ...

腰背部的保健按摩
腰背部的保健按摩 步骤 类别 说明 备注 一 揉法 双手掌自上而下同时按揉背腰部,3——5遍 需要加大力度时可双手掌重叠 二 拨法 弹拨足太阳膀胱经,3——5次   三 按法 双手重叠按压足太阳膀胱经,双侧进行   四 滚法 滚脊柱两侧,1——2分钟, 速度要均匀,不能有摩擦感。 五 拍法 拍打背腰部,1——2分钟,   六 按法 按揉肾腧穴,3次,共1-2分钟 拇指伸直,指腹按揉, 七 擦法 扶住臀部,戳擦肾腧穴和命门穴,共1-2分钟 中间稍停顿 八 推法 直推背腰部,从肩部到腰骶部,3-5次,以掌 跟为重点,最后减慢速度结束动作                 腰肌劳损按摩 步骤 类别 说明 备注 一 推法 直推背腰部,从肩部到腰骶部,5-8次 以掌跟为重点, 二 穴揉法 点揉肾腧、大肠、环跳、承扶、殷门、委中、 承山穴,1分钟/穴 三 揉动法 揉动腰部和臀部肌肉,一手扶住肩部,用前 臂自上而下,1——2分钟 四 拿揉法 拿揉背腰部肌肉,用拇指与其他四指相对, 3——5次 五 拨揉法 拨揉背腰部肌肉,以疼痛区为中心,1-2分钟 六 擦法 擦腰骶部,一手扶腰,另一手手掌擦腰骶部 以透热感为佳,中间稍停顿 七 扣击法 扣击腰骶部,用空拳扣击1-2分钟 最后减轻扣击力度结束动作     每天按摩一次为佳           急性腰扭伤 步骤 类别 说明 备注 一 穴压法 按压腰痛点(2、3—3、4掌骨间,中点)、 扭伤穴(曲池下3寸)点按1分钟 二 分推法 分推背腰部,双手掌重叠,以掌跟为重点, 分推5-8次 三 全揉法 轻揉脊柱两侧肌肉,双手掌重叠背部到臀部 轻揉3——5次 四 穴揉法 按揉穴位,肘尖按揉环跳穴,单手拇指指腹 承扶、殷门、委中、承山穴各1分钟 五 局揉法 轻揉腰部疼痛区,双手掌重叠,以掌跟为重 点,2——3分钟 六 直推法 直推腰骶部, 直推5-8次,最后减轻力度结束动作                
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分类:医药卫生
上传时间:2019-04-24
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