温馨提示：早餐吃包子和稀饭 这种习惯合理吗？温馨提示：早餐吃包子和稀饭 这种习惯合理吗？
温馨提示:早餐吃包子和稀饭 这种习惯合
理吗,
海南省人民医院营养科主任黎艺说，不吃早餐影响健康。早餐摄入的营养量占全天营养量摄入的30,,35,。经过一夜睡眠，人的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐，对身体健康有严重的危害。
据记者了解，一般成年人的早餐习惯吃包子、油条、豆浆、稀饭或粉汤，有的老年人还喜欢吃煎饼，只有少部分人早餐吃鸡蛋、牛奶，大部分人只给家里的孩子吃鸡蛋、喝牛奶...
温馨提示：早餐吃包子和稀饭 这种习惯合理吗？
温馨提示:早餐吃包子和稀饭 这种习惯合
理吗,
海南省人民医院营养科主任黎艺说，不吃早餐影响健康。早餐摄入的营养量占全天营养量摄入的30,,35,。经过一夜睡眠，人的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐，对身体健康有严重的危害。
据记者了解，一般成年人的早餐习惯吃包子、油条、豆浆、稀饭或粉汤，有的老年人还喜欢吃煎饼，只有少部分人早餐吃鸡蛋、牛奶，大部分人只给家里的孩子吃鸡蛋、喝牛奶。此外，几乎没有人在早餐中吃蔬菜和水果。
对此，海南省营养学会常务副秘书长王盼说，这样的早餐虽然吃得饱，但质量不高，食物营养组合不到位。一般每个人进食的早餐，按照膳食金字塔的分类方法，分为谷类、蔬菜水果、动物性食物和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类，则为早餐营养充足。……》》
温馨提示:生病了要讲究睡姿
人一生有1/3的时间用于睡眠，对于病人来说，除了情绪要放松，周围环境要安静。卧室空气要流通，晚餐不能过饱或过饥外，睡觉姿势尤为重要:如果睡眠的姿势不当，轻者可能出现腰酸、背痛、失眠多梦、心慌、胸闷、呼吸困难等症状，重者可使病情加重，甚至有生命危险。
健康人:人的心脏位置偏左侧，因此，健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时，手也不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。侧卧位睡眠时要防止枕头压迫腮腺而引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。
心脏病患者:睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡l0一l5?倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
高血压患者 脑血栓患者 长期卧床的中风或慢性病人 胃
病患者
急性关节炎患者 有颈椎病的人 患有椎间盘突出症者 ……》》
美容提示:银耳莲子糖羹润肤防皱
原料:银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。
做法:1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。
营养评价:银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素c含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素c含量为柑橘的8,17倍、香蕉的50,100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。……》》
瘦身提示:明星龚蓓苾居家健身窈窕法
做演员这个职业，真的是很忙，不能像普通的上班族那样可以天天都去外面的健身房，尤其现在的北京交通拥堵，如果是在家中，想健身马上就可以，别看这点小功夫，日积月累，真的很重要，我现在身体很好，和这些小锻炼也是分不开的。
当然，因为受空间的影响，我也只能在家中摆一些简单的健身器材，比如跑步机、沙袋、练瑜珈的垫子、使身体柔软的健身球、仰卧起坐机等。偶尔有时候，我也会去“进步”之类外面的专业健身房锻炼，那里有专业的指导，在气氛上也好一些，但我真的很少有那个时间。
另外就是心情特别不好，或者说遇到特别烦恼的事而我又不想和别人说时，我就会选择在跑步机上狂走狂跑，让自己把所有的委屈愤怒全部都发泄在这个跑步机上或者其他健身器械上，比如狂踢沙袋之类，所以我觉得在家里有个健身房真的很好，它是个发泄的场所，让你愉快，它真的可以调节我的情绪。每次运动之后，我的精神都特别好。……》》
健康提示:强忍眼泪等于慢性自杀
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。……》》
生活小窍门:香醋巧除臭
住宅楼的室内厕所，即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味。
只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。可每周换一次。……》》
健康提示:购买玩具的八项注意
新年就要到了，从成百上千种玩具中，淘出既喜欢又安全和有教育作用的礼物，是需要慎重考虑的。
一，有助孩子身心发育的玩具这是最重要的“贴士”。
依据不同年龄，选择一样对孩子身心发育有提升帮助的玩具，例如促进社交技巧、解决问题、发现事物、学习书写与阅读、发挥创意、沟通技巧、手和眼的协调技巧、树立自信、刺激想象力等。
二，让孩子参与其中的玩具玩具只供观赏，还是让孩子参与其中,
如果一样玩具只是漂漂亮亮，让孩子静心观赏，却无法从玩乐中学习新事物，这不是好玩具。玩具应可诱发孩子去探索、想象，从中创造出玩趣。“中看不中用”的玩具，将使孩子变成观察者，而不是参与者，他很容易对玩具生厌。
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