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长期爬山、人体发生的巨大变化,得知恨晚.doc

长期爬山、人体发生的巨大变化,得知恨晚

你消失了我怎么办_
2019-05-18 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《长期爬山、人体发生的巨大变化,得知恨晚doc》,可适用于医药卫生领域

、爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善骨骼的物质代谢增强使钙、磷在骨骼内的沉积增多骨骼的弹性、韧性增加并有利于预防骨质疏松延缓骨骼的衰老过程还能提高骨髓的造血机能。科学家们的实验发现在高山地区进行爬山锻炼后每立方毫米血液中红细胞数量增加到万下山后一两周红细胞增加到万立方毫米。由于增加了运输氧气的工具所以大大提高了人体有氧工作能力经常参加爬山锻炼可促进肌肉的蛋白质合成使肌肉坚韧有力。、爬山对神经系统的影响经常爬山锻炼能改善中枢神经系统的机能使人精力充沛动作敏捷工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况降低神经系统的疲劳和精神紧张提高睡眠的质量。、爬山对心血管系统的作用爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇防止动脉血管硬化减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径增加冠状动脉血流量改善心肌的血流分布使心肌利用氧的能力提高从而达到预防心脑血管疾病的目的。、爬山对呼吸系统作用爬山能提高呼吸肌的力量有利于保持肺组织的弹性改善肺脏的通气和换气功能增加吸氧能力并提高全身各器官的新陈代谢水平另外爬山大多依山傍水植被丰富空气清新绝少污染且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。、爬山对消化系统的作用经常参加爬山锻炼能量消耗增加对各种营养物质的需求增加因而食欲增加消化系统的功能改善使胃肠道蠕动加强消化液的分泌增加营养物质的吸收也随之增加。、爬山对免疫系统的影响经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。、爬山的减肥作用减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量运动是人体最主要的能量消耗渠道但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动由于供氧充分持续时间长总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜持续时间较长的运动方式因而具有独到的减肥效果。、爬山对精神健康的影响爬山使人有回归自然亲近大自然的感觉可转移日常工作中的精神压力高耸的山峰弯曲的山路又是对体力和意志的考验经常爬山能够增加自信心有利于摆脱不良的心境使精神、心理更健康。、爬山运动是最好的镇静剂当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。、爬山还能激发人的智慧整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松就象打开了阻抑着想象力发展的闸门各种各样创造性的思维会一齐涌现出来任其奔腾。

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