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减肥演讲稿.doc

减肥演讲稿

四叶草小丸子
2017-12-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《减肥演讲稿doc》,可适用于活动策划领域

减肥演讲稿精品文档减肥演讲稿尊敬的老师亲爱的同学:大家好~在这个快节奏的现代社会里健康是人们格外关心的话题众所周知大多数人都处于亚健康状态主要表现为身材偏胖而这又主要是由不合理的饮食引起的。在座的各位同学都是正值青春年华对身材或多或少都有重视特别是对于女生来说更是重中之重。那么你们是否曾为发胖的身材而苦恼呢如果有的话那就请听仔细了我接下来要讲的应该会对你有所帮助。我今天的演讲主题是:保持身材科学减肥~减肥是考验意志力的行为其主要包括三个方面一:注意饮食首选清淡、健康、绿色的食品、要根据人体自然生理规律进行饮食。用低脂的肉类代替高脂肉类或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法少炒与炸。多吃含纤维多的粮食蔬菜、水果因为有了体积才有饱感在能吃饱的同时又不会摄入过多的热量何乐而不为呢。吃东西时适当喝水可以帮助食物顺利吞咽为了避免越吃越多就不要搭配饮料。二:运动。即使不能大量运动也要适量、运动是维持身体活力的源泉、对身体也是精品文档大有好处。日常生活中时不时的活动下可以消耗很多热量。不一定要去健身房长时间不间断的运动。但是要注意不能因为运动量增加就多吃这样是不好的。想要运动强度大一点又不想太累的话可以选择快走不仅能消耗热量而且能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。因为身体依靠不同的燃料提供能量碳水化合物脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供热量运动时消耗了大量的碳水化合物这需要小时的消耗脂肪来补充能量支撑人体运转所以即便是睡觉时你也在燃烧脂肪。三:喝水。喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效不可小觑。零热量的温开水会使人产生饱足感喝温开水能够提高体温提升身体的基础代谢率也能帮助脂肪燃烧。空腹喝水可是号称最廉价的瘦身方法大家可以试一试的。说完了方法再给大家说一下一些减肥过程中容易被忽视却影响较大的注意事项吧:、一般来说一餐的消化时间约须小时才能完成如果吃完立即入睡不仅容易影响睡眠品质也会造成消化不良。因此建议最晚在睡前小时进食完毕以免增加身体负担。、如果不会饿到睡不着那么当然可以赶紧上床但要是饿到很难受可能不易入睡也会留下“减肥真的好痛精品文档苦”的负面感受不利于长期抗战。、控制食物份量就是王道如果不知道各种食物的热量而随意选择的话每样食物最多只能吃三口控制份量比控制热量还重要。还有一些利于减肥的食物:柠檬、茶、醋、大蒜、苹果、冬瓜、紫菜、韭菜、海带、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不错的由于时间有限我就不一一赘述了它们的具体功效怎样就因人而异啦。好啦我的演讲到此结束预祝各位正在或将要瘦身的同学瘦身成功谢谢大家~演讲稿如何减肥HowtoLoseWeightItseemsthatmanypeopletodayareoverweightNoonewantstocarryaroundextrapounds,loutfewpeopleknowhowtoslumdowneffectivelyTheylookformiraclepillsandmagiccuresIntheend,theyfailandthepoundscomebackButthemosteffectivewayoflosingweightisactuallyverysimpleItisacombinationofagooddietandproperexerciseWhatmakesitworkisdeterminationItrequiresdisciplineandcommitmenttosucceedHereisanexamplethatprovesthetruthofthesewords精品文档MyaunthadbeentryingtoloseweightforyearsShewentononedietafteranother,butnoneofthemworkedShelostalotofweightquicklyonlytohaveitcomebackFinally,shefollowedherdoctor'sadviceandbegantoeatasimple,wellbalanceddietSheatelotsoffruitsandvegetablesandavoidedhighfatfoodsInaddition,shejoinedanexerciseclassSheworkedoutthreetimesaweekAtfirst,myauntwasn'thappybecausetheweightcameoffsoslowlyButherclassmatesencouragedhertosticktoitandeventuallyshereachedhergoalBestofall,shewasabletostayatheridealweightThatwasbecauseshehaddevelopedhealthynewhabits如何减肥现在似乎有许多人的体重都过重。没有人会希望身上有多余的重量但是很少人知道如何才能有效地瘦下来。他们会去寻找特效药以及神奇的治疗法。最后不仅失败而且反弹了。但是事实上最有效的减肥方法非常简单。主要就是结合均衡的饮食以及适当的运动。成功的关键就是要有决心。成功需要自制和投入。以下这个例子可以证明这个方法是正确的。精品文档我阿姨试图减肥已经好多年了。她一次又一次地节食但是没有一次成功。她的体重会快速地下降但没多久就又反弹了。最后她听从医生的建议开始吃简单、均衡的饮食。她吃大量的蔬果并避免高脂肪的食物。除此之外她还去参加运动课程。她一星期运动三次。起初我阿姨并不是很开心因为体重下降得很慢。但是她的同学们鼓励她坚持下去最后她终于达到目标。最棒的是她能够维持她的理想体重。因为她已经养成健康的新生活习惯。演讲稿:如何减肥HowtoLoseWeightItseemsthatmanypeopletodayareoverweightNoonewantstocarryaroundextrapounds,loutfewpeopleknowhowtoslumdowneffectivelyTheylookformiraclepillsandmagiccuresIntheend,theyfailandthepoundscomebackButthemosteffectivewayoflosingweightisactuallyverysimpleItisacombinationofagooddietandproperexerciseWhatmakesitworkisdeterminationItrequiresdisciplineandcommitmenttosucceedHereisanexamplethatprovesthetruthofthesewordsMyaunthadbeentryingtoloseweightforyearsShewentononedietafteranother,butnoneofthem精品文档workedShelostalotofweightquicklyonlytohaveitcomebackFinally,shefollowedherdoctor'sadviceandbegantoeatasimple,wellbalanceddietSheatelotsoffruitsandvegetablesandavoidedhighfatfoodsInaddition,shejoinedanexerciseclassSheworkedoutthreetimesaweekAtfirst,myauntwasn'thappybecausetheweightcameoffsoslowlyButherclassmatesencouragedhertosticktoitandeventuallyshereachedhergoalBestofall,shewasabletostayatheridealweightThatwasbecauseshehaddevelopedhealthynewhabits如何减肥现在似乎有许多人的体重都过重。没有人会希望身上有多余的重量但是很少人知道如何才能有效地瘦下来。他们会去寻找特效药以及神奇的治疗法。最后不仅失败而且反弹了。但是事实上最有效的减肥方法非常简单。主要就是结合均衡的饮食以及适当的运动。成功的关键就是要有决心。成功需要自制和投入。以下这个例子可以证明这个方法是正确的。我阿姨试图减肥已经好多年了。她一次又一次地节食但是没有一次成功。她的体重会快速地下降但没多久就又精品文档反弹了。最后她听从医生的建议开始吃简单、均衡的饮食。她吃大量的蔬果并避免高脂肪的食物。除此之外她还去参加运动课程。她一星期运动三次。起初我阿姨并不是很开心因为体重下降得很慢。但是她的同学们鼓励她坚持下去最后她终于达到目标。最棒的是她能够维持她的理想体重。因为她已经养成健康的新生活习惯。Helloguys,nicetoheretosharemyshorttermgoalwithyouYouknowthatalmosteveryboyisinwantofarobustbodywithsturdymuscles,ofcourseIamoneofthemInorderforthis,IwilldopushupsinthenextmonthsForme,asaboy,doingpushupsisaneffectivemethodtobuildmuscle,whichnotonlycontributestomybloodcirculation,butalsoconducestotherefreshmentofmymindEspeciallyatpresent,inwinter,indoorssportsareincreasinglyacceptedbypeopleSoitiswisetotakethismethodintoconsiderationtobuildmuscleandrefreshmybrainNowyouseehowrelevantitistome,andIwillshowyouhowmeasurableitisIwilldopushupseverynight,includingweekendsTotellthetruth,Iamnot精品文档thekindofguywhoisofperseveranceButIwilltrymybesttocarryoutmyplanIfIforgetitsomeday,IwillcatchupthenextdayInthisway,dayslater,pushupswillbefinishedThatistosay,IwillaccomplishmyplaninmonthsAccordingtothis,mygoalisanachievableone,right关于减肥的英语演讲稿一:DoyouknowwhatisthelifetimecareerforawomanWell,Iwon’tdoubtwhowillknowtheanswerbetterthanyougirlsYes,absolutelyit’skeepingslim!EverydaythereseemstobeanewdietorweightlossregimeintroducedSomeofthemworkandothersdon'tHerearesomebizarreweightlosstricksthathaveactuallybeenknowntoshowpositiveresults!PopYourMultivitaminsDailyAstudythatfocusedonasetofobesewomen,whotookacalciumsupplement,multivitaminorplaceboforweeks,revealedthatthegroupthattookthevitaminhadsignificantlylessbodyfatThisshowsthatwetendtoeatmorewhenourbodycravesforcertainnutrientsPoppingyourmultivitamindailywillhelpgiveyourbodywhatitneedsWhileitisn'tenoughtorelysolely精品文档onpoppingavitamintoloseweight,itmayreducethequantityoffoodyouconsumetofeelfull似乎每天都会有新的饮食法或减肥法出炉有些会奏效但有些却没用。这里要为大家介绍几种看起来有点怪异但着实有效的减肥妙招。每天摄入多种维生素在一项针对名肥胖女性的研究中她们在周内需要分别服用补钙产品摄入多维他或使用安慰剂。结果显示那组摄入多维他的女性体内脂肪明显减少。这说明当身体渴求营养时会吃的更多而每天摄入多维他有助于身体摄取所需要的营养。不过仅仅摄入维他命是不足以减肥的它会使你摄入的食量减少招致饥饿感。ChoosetheRightSpotattheTableItishardtoresistaltheyummystuffatthedinnertablewhenyoudineoutTryandselectaseatattheendofthetablebecausethecenterseatsarewherestufflikestarters,sharingplates,breadorchiwindup选对饭桌位置外出吃饭时很难抵制餐桌上美味食物的诱惑吧。选一个最靠边的座位因为中间的位置会使你风卷残云般消灭食物无论是开胃菜共享的食物还是面包薯条之类。精品文档TurnOffYourLightsAnOhioStateUniversitystudyrevealedthatexperiencingmoredarknessatnightcouldmakeyourbodylighterAccordingtothestudy,micethatsleptintotaldarknessweremuchlesspronetoobesitythanthosethatsleptindimilluminationorabrightlightWatchLessTVIfweeatourmealswhenwearedistracted,wetendtoeatmore,andtherefore,consumemorecaloriesThehumanbodyburnsmorecalorieswhilesleepingthanwatchingTV关上灯一项俄亥俄州立大学的研究显示夜晚呆在更黑暗的地方会使体重减轻。根据研究与在微亮或明亮的环境下睡觉的老鼠相比在完全黑暗的环境下睡觉的老鼠患上肥胖症的几率更小。少看电视吃饭的时候分散注意力往往会吃的更多从而摄入更多的卡路里。一个人在睡觉时消耗的卡路里会比看电视的时候多。AvoidEatinginYourPajamasAccordingtoresearch,thecomfieryouarewhile精品文档youeat,themoreyoutendtoovereatThatdoesn'tmeanthatyoushouldwearathreepiecesuitwhilehavingyourmeals,butchooseclothingthatisabitmoreformfittingthanpajamas,likeyogapants,leggings,tanktopsetcTheseclothesarecomfortable,andalsoallowyoutofeelyourwaistexpanding不要穿着睡衣吃东西根据调查吃东西的时候穿的越舒服就越容易吃的多。这并不让你在吃饭的时候穿着西服三件套但可以选择穿比睡衣更紧身的衣服如瑜伽裤打底裤背心等。这些衣服足够舒适而且也可以让你觉察到腰围的增大。IncreaseYourSpiceIntakeRecentstudieshaverevealedthatconsumingfoodthatishighonspiceslikecayennepeppernotonlyincreasesyourmetabolismsignificantly,butalsoslowsdownthegrowthoffatcells多吃辣的最近的研究表明摄入重辣食物如辣椒不仅大大促进了新陈代谢而且可以减缓脂肪细胞的增长速度。StopFeelingGuiltyGoalittleeasyonyourselfifyouhavecheatedonyourdietandhadanunhealthymealResearchhas精品文档revealedthatdietersrespondtostresslikeguiltaboutthemealstheyconsumebyfurtherovereatingEatOffSmallerPlatesThesmallertheplate,thelessyouwilleatit'sthatsimple!OneCornellUniversitystudysetupanicecreambuffetforgradstudentsandnutritionprofessors,whoweregivenorouncebowlsandtwoorthreeouncescoopsThosepeoplewhohadoversizedbowlsservedthemselvesaboutmoreInadditiontothat,thosepeoplewhohadbothbigbowlsandbigscoops,servedthemselvesmorethanthosewiththesmallversions减少负罪感如果你在节食时不小心多吃了或吃了不健康的东西也别跟自己过不去。研究表明处于压力下的节食者以后更容易暴饮暴食。用小餐盘吃餐盘越小吃的会越少就是这样简单!康奈尔大学为毕业生和营养学教授安排了一场冰淇淋自助餐毕业生和教授分别拿到盎司和盎司大小的碗还有盎司和盎司大的勺子。那些使用超大碗的人会比其他人多摄入的冰淇淋。而那些既有大碗又有大勺的人摄入冰淇淋的量会比那些使用小碗小勺的人多。SleepInAColderRoom精品文档Ithasbeenfoundthatachillierbedroomcannotonlyimproveyoursleep,butalsoyourmetabolismDuringthepastfewdecades,theaverageindoortemperaturehasincreasedWhenyousleepinacolderroom,youareforcingyourbodytoheatitselfupforhours,andthereforeburnmorecaloriesintheprocess在冷一点的屋子里睡觉人们发现在一间冰冷的屋子里睡觉不仅有助于提升你的睡眠质量而且可以促进新陈答谢。当你在寒冷的房间睡觉时你会不断的迫使自己捂热身体因此在这个过程中会燃烧更多的卡路里。

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