对田径运动员心理素质的训练与培养_2273

对田径运动员心理素质的训练与培养_2273 对田径运动员心理素质的训练与培养 摘要：田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平，很大程度上 是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不 佳的心理因素进行 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 、研究，要采用具体的，有效的 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 对其进行系 统科学的培养，提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投 入比赛，发挥出自己的最高水平从而保证在比赛中取得较好成绩。 关键词：竞技；心理素质；训练；培养。 一、影响田径运动员比赛的心理因素 1、过分看重比赛结果 田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多，心里充满了对创 造好成绩的渴望，担心自己如果不能取得好成绩，荣誉、赞赏、奖金一 切都没了，训练时付出的辛苦也白费了，害怕自己会被领导、教练责怪 批评被认为是田径运动员，水平只有如此，产生这些想法也是可以理解 的因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄，只有在比赛中 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现发 挥得好才能被社会人们所承认但是对比赛结果过分看重，心里会产生较 大的压力从而影响技术水平的发挥。 2、比赛时自我控制能力低，消极思想出现 一般情况下，田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例 如：田径项目中的跳远需要通过前三次的试跳才能决定能否进入后三次 决赛，当前三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试 跳成绩较高时，运动员的心理往往会很紧张表现得很急躁，对比赛失去 信心以至找不到动作感觉甚至出现动作变形，这些都是自我控制情绪状 态的能力降低所造成的，在此阶段运动员不再想自己的技术动作，头脑 中思维已经混乱，对失利的恐惧日益加强。 3、过去比赛失败在心理上留下的阴影 田径运动员在比赛中，难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以 前比赛失败阴影的影响，从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。例 如：跳远运动员在试跳助跑中步点不准而造成犯规往往在日后的比赛中 常会出现这种情况，这是由于赛前运动员心理活动较活跃，过分担心比 赛结果，受以前比赛失利的影响而体验曾经失败的心理感受从而产生消 极的思维活动。 4、外界环境干扰 运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、 场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰，这些都会对运动员的 心理产生较大的影响，田径运动员更是如此。比赛中，如果在阴雨天进 行场地很难令人满意，现场观众不会很多，比赛现场的气氛会很平淡。 在此情况下难以调动运动员的积极性，相反在现场气氛很高涨天气晴朗 的情况下，运动员们会受现场气氛的感染，表现得很兴奋积极性也很容 易被调动。 二、心理训练调控方法 1、比赛前心理训练调控方法 比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机，调 动参赛积极性，增强自信心，调节较稳定的情绪，以最佳的心理状态迎 接比赛。 （1）相信自己的实力增强自信心 田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张，怀疑自己的技术动作，表 现得很急躁对比赛失去信心，这是由于运动员对比赛获胜的期望值较 高，过分担心比赛结果怀疑自己的动作造成的。 面对此情况田径运动员在平时更应该多参加模拟比赛，正确看待成 败降低心理压力，把注意力完全集中在完成的技术动作上，轻装上阵以 积极自信的心态投入到比赛中，赛前给自己设置符合自己水平且有挑战 性的目标，给自我树立必胜的信心，客观地看待自我和对手，相信自己 的实力，提高自信心。 （2）树立正确的比赛动机 田径运动员的比赛动机不是过高就是过低甚至有为了追求功名利 禄、获得奖金物质而参赛的错误动机，这是由于运动员不能正确的认识 自己，错误的比赛心理定向所造成的。 面对此情况对于动机水平较高的应加以控制，对于动机水平较低的要强化但始终要激发运动员正确的内部动机，要将比赛看作是需要体现 自我价值的展示，以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中，树立正确 的比赛心理定向："轻松迎战、以我为主、集中注意力、多想技术动作 "。设置客观的通过努力能达到的目标，以增加成功的心理体验。 （3）制定赛前准备 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 安排好 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 对策 田径运动员常会出现赛前准备计划不充分，情绪不稳定不能安心的 制定赛前的思维和行为活动，这是由于运动员思维不清晰，对比赛程序 认知水平较差所造成的。 面对此情况田径运动员在赛前要做好充分的各种准备，积极主动地做好比赛计划，制定比赛方案，充分考虑赛中会出现的各种情况及应对 措施。 （4）教练员积极引导，运动员自身调节 田径运动员往往在赛前情绪较不稳定表现出或者过分激动难以集中 注意力或者过分抑制萎靡不振，这是由于运动员自身调节能力较差，心 里控制水平较低所造成的。 面对此情况教练更应充分的给予其信任，言行不要让运动员感觉教 练对自己不信任，怀疑自己的能力，如果运动员出现消极思想，教练不 要盲目批评应给运动员以理解并诚恳的与其交流想法，帮助指导其如何 消除消极思想，积极解决比赛中可能出现的各种困难情况，但与运动员交谈时要注意语言要简明扼要，不要给其过多的心理负担而起到相反的 作用。 2、比赛中心理训练调控方法 比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要，在赛场上可能出现 的情况十分复杂，面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止 消极思想的出现。 （1）比赛中调整清晰思维，保持清醒头脑 田径运动员，在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱 或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力 低、思维不清晰造成的。 面对此情况运动员要及时采取合理对策，积极调整良好的思维状态，做到要清醒的知道该想什么，不该想什么，一旦头脑中发生混乱或 一片空白时，一定要振奋精神，要立刻采取自我暗示法阻断消极意识的 出现，此时此刻既不要想比赛结果也不要去想对手的发挥状态，要想自 己该怎样做，多想想技术要领，赛前的准备方案，把思维的焦点放在有 利于比赛的积极想法上，积极有效的控制自己的思维情绪、注意力，不 要想从前的失败，不要想比赛的结果，把注意力完全集中在正在进行的 比赛中，不断的给予自己积极的鼓励。 （2）集中注意力，相信自己的实力 田径运动员在比赛中，由于过分紧张不敢运用平时训练的技术，不能把注意力完全集中在比赛中，怀疑自己的技术，不敢大胆的做动作， 这是由于运动员缺乏自信心造成的。 把注意力集中在此是毫无意义的而且还会给自己造成不良影响。 （3）、赛中自我暗示动员积极情绪 田径运动员在比赛中往往情绪过于紧张，造成思维混乱产生消极情 绪从而影响比赛时的正常发挥，这是由于运动员自身调节能力较差所造 成的。 面对此情况运动员可采用：?呼吸调节方法：由于运动员在比赛中 过度紧张会产生胸闷、气短、呼吸急促的现象进行深呼吸有助于缓解紧 张情绪。?自我暗示法：在比赛中如果出现情绪紧张不稳定可采用积极的自我暗示如"我很放松""一切都会好的""现在我的感觉非常好""加油 我一定行"来缓解紧张的情绪。?音乐调节法：运动员可以根据自己平 时的习惯选择能够调动自己情绪的音乐，使自己表现得很兴奋。 （4）教练给予积极鼓励 田径运动员如果在赛场上出现失利往往心里难以接受，难以控制自 己的情绪会出现情绪低落、意志消沉、丧失信心等情况，此时教练员的 临场指挥对于运动员重新找回自信，找到动作感觉有相当重要的作用， 作为教练员首先要头脑冷静如果发现运动员在比赛中注意力不集中、情 绪不稳定、自信心不强时，要善于观察和分析运动员的心理，在此情况 下要引导运动员冷静稳定自己的情绪，多想想技术动作，相信自己敢于 拼搏，让他们明白盲目的着急是没有用的，要取得好成绩的办法只有把 自己的技术水平发挥出来，即使发生某些意想不到的困难也要稳定情 绪，继续把全部注意力都集中在正在进行的比赛中，激发其积极情绪， 使其充分发挥技术水平。 3、比赛后心理训练调控方法 比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比 赛后紧张心理的放松调整更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结， 为今后的训练、比赛做好准备。 （1）归因比赛结果 田径运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因，这是由于其在比 赛中失利难以调控自己的情绪，心理承受较大压力所造成的。 面对此情况要帮助运动员正确的认识和评价自己，正确看待胜负， 消除消极沮丧的情绪同时给予其积极的鼓励指出在比赛中表现得较好的 一面，明确今后努力方向，明确成功或失败的原因：（1）获胜且发挥好：将成功归因于自己的能力水平，是坚持不懈努力的结果，指出尚存 在的不足和继续努力的方向。（2）获胜但发挥差：将成功归因于对手 较弱，指出仍需进一步努力提高自身能力。（3）失败但发挥好：将失败归因于对手发挥太好，强调自己一进了最大努力对今后进一步发展做 出计划。（4）失败且发挥不好：将失败归因于自己努力不够，对努力 不够做出自我批评，反省影响发挥的原因明确今后的努力方向。 （2）正视失败 田径运动员对失败的打击承受能力较低，走出失败的心理阴影较困 难，对此运动员要对失败持正确的态度，明确失败是成功之母，人生不 可能都是一帆风顺的，在前进的过程中总会遇到挫折和失败，要以一颗 平常心去看待，要正确的认识自己找出失败的原因，明确今后的努力方 向辩证的看待失败，清楚的认识到失败可使我们变得更加成熟、更能从中吸取经验教训，逐渐走向成功。 （3）教练关怀帮助 田径运动员在比赛中失利受到挫折时，作为教练更应给予关心和精 神上的安慰鼓励，从而帮助他们尽快走出失利的阴影，帮助他们冷静客 观的分析影响比赛失败的主要原因，明确今后的努力方向，引导运动员 正确认识自己，正确面对失败、对待失败，打消不正确的消极心理同时 注意运动员在比赛中在比赛失败后的一些反常反映，及时的与他们进行 沟通、交流，避免产生消极的心理障碍长时间影响运动员的情绪，在日 常生活和训练中，要注意有意识的提高运动员良好的心理素质及调节自 己情绪的能力。