春季豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳
天开始渐渐暖和了，衣服逐渐减少，补了一个冬天后，小肚腩开始显出来了，很多爱美
女士又要开始新一轮减肥了。减肥的方法很多，但是，大多对身体有一定的危害。今天，就
给大家介绍一个既有效又安全健康的减肥方法——豆浆减肥法。
其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期
喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口
感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕
麦之类的。
配料：纯黄豆一杯，水。
制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点
的到下水位线即可），按全豆豆浆键。
配料：纯黄豆一杯，玉米馇一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水。
制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线
（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。
最好在饭前喝，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴
了。豆浆中的膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可
以说既养颜又减肥。
喝多少三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果
是五谷豆浆，那再多喝点也没事。
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，
每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以
防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还
可以降低一些癌病的发生率。
其一，必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，
一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的；
其二，必须配合运动。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同
时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要
做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。
本文档为【春季豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483