体内湿热不再烦 中医教你调理 去湿食物一览 湿重 女性少食枣 茯苓食疗保健两法
体内湿热不再烦 中医教你调理 去湿食物一览 湿重 女性少食枣 茯苓食疗保
健两法
引用
舍得的体内湿热不再烦中医教你调理+去湿食物一览+湿重女性少食枣+茯苓食疗保健两法
体内湿热不再烦中医教你调理
来源:39健康网
体内湿热，有哪些症状?
"最近几天，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的，医生说我体内有湿了。有没有什么办法祛湿呢?"
"从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。"长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长"痘痘"、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
30~45岁的人湿气比较重
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中"土"的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的"长夏"季节，也对应五行中的"土"，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小
方法
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，不妨试试。
蔬菜多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只
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现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
去湿食物一览
来源:互联网
南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水停于胃。
鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。
土茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。
扁豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。
湿重女性少食枣
来源:互联网
在中医处方中，大枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直被传为佳话。许多人认为，红枣作为补品，女性多吃一定有益补身。其实，这种想法并不全面。
北京中医药大学常章富教授指出，红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。
但是，常教授同时指出，选用红枣进补也并非适宜所有的女性朋友。如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。偏燥热的女性朋友，也不适合在经期服食，因为这很可能引起经血过多而伤害身体健康。
常教授强调，红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生、鲜红枣进食过多，极易产生腹泻并将直接伤脾，因此，由于外感风热引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，也不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。如果接二连三地吃得太多，又没有喝足够的水，还极容易形成蛀牙。
其实，大枣除了食用禁忌，吃法也当有所讲究:以水煮吃是明智之举。因为这样既不会改变进补的药效也可避免生吃红枣而引起腹泻。
茯苓食疗保健两法
来源:中国中医药报
我国在公元前三四世纪就有茯苓的记载，如《诗经》中就有"采苓，采苓，首阳之巅"之句。宋代的黄庭坚、苏东坡，清代的曹雪芹等都对茯苓有所赞美。黄庭坚誉其"长松林下得灵根…略为清歌驻白云"。
茯苓是寄生在松科植物赤松或马尾松树根上的多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，异名云苓、白茯苓、松苓。其味甘、性平，入心、脾、肺三经。有渗湿利
水、益脾和胃、宁心安神、开心益智、安胎止渴之功，可治小便不利、痰饮咳逆、心悸失眠、泄泻、遗精、淋浊、消渴等症。
现代研究发现，茯苓所含茯苓多糖能显著提高机体免疫功能，并可提高抗癌药物疗效;有缓慢而持久的利尿作用，可促进钠、钾、氯的排泄，以茯苓为主的五苓散能提高渗透压调节点的活性，促进水肿局部的吸收。还有镇静作用，可降低胃酸、血糖。常用食疗和保健方法如下:
山药茯苓包子山药粉、茯苓粉各200克，面粉500克，白糖300克，食用碱、猪油、果料适量。将山药粉、茯苓粉放入碗中，加适量水调成糊状，蒸30分钟，加猪油、白糖、果料，调成馅状。将面粉发酵，放入适量食用碱，把馅包入面皮中，做成包子，蒸熟即可食用。具有益脾和胃、补气固精之功。可用于脾胃虚弱、食欲不振、遗尿尿频等病患者，健康人常食能增强体质，防病延年。
百龄丸云茯苓、炒白术、制香附各150克，甘草梢、川贝母、建泽泻、粉丹皮、鹿角粉各50克，潞党参、广陈皮、西当归、杭白芍、枳壳各100克，马钱子(制)15克，共碾为细末，炼蜜为丸，每丸重3克，每服2丸，每天两次温水送下。本方有双补气血、健身益寿之功。主治诸病百损、五劳七伤、新久喘咳、劳伤吐血、头晕目眩、耳鸣心悸、食欲不振。
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