5种方法祛除体内湿气
为什么现代人湿气重?
现代人生活在冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候,因为用空调导致汗液挥发不出来淤积于体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。人体在这种环境状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害比寒邪还要大。
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一大隐患。
还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。
自我诊断体内是否有湿气的方法
起床时,看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,小腿肚子发酸、发沉,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以
肯定你体内有湿了。
如厕时,看大便。清晨方便后,观察大便是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,体内有湿的情况下,颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。
洗漱时,看舌苔。刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
另外,看刷牙时是否恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总有毛毛拉拉、不干不净的感觉,吐痰又吐不出。这些也是湿的典型特征。
祛除湿气的5种方法
方法一:越懒越要运动。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导
致湿气攻入脾脏,引发一系列病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
方法二:注意饮食适度。
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
方法三:避开环境中的湿气。
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
方法四:妙用葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜具有不可替代的药用价值。除了上文说到寒凉的蔬菜应加葱、姜、蒜烹熟食用,还
可以经常给自己煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
方法五:薏米红豆粥,食补人人宜。
祛除体内的湿气,两种“药”非常有效。一是薏米,一是红豆。不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
薏米、红豆都很硬,大概熬一个多小时还不烂,窍门有两个:
1、在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里焖半个小时,再开火煮,烧开后再焖半个小时,红豆粥就煮成了。
2、把家里现在不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头焖着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝,非常省事。
注意:千万不能加大米进去!大米长在水里,含有湿气,加了大米等于加进了湿气,粥虽黏稠了,口感更好了,但没有了祛湿功效。
薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠,底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里,汤可以当茶喝,沉底的薏米和红豆可以当饭吃。
功效:现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属,同时还有减肥美容功效。
本文档为【5种方法祛除体内湿气】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483