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怎么喝茶不失眠?.doc

怎么喝茶不失眠?

严亚如
2019-01-11 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《怎么喝茶不失眠?doc》,可适用于医药卫生领域

为什么喝茶让人精神首先我们要明确茶能提神是因为它含有咖啡因那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高它越容易让你兴奋。咖啡因含量的高低和什么有关呢茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。茶叶里的咖啡因较为稳定不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化咖啡因处于游离状态而茶叶发酵后茶多酚会把咖啡因包裹起来对肠胃的刺激较小但是含量并未减少。晚上喝茶要领:茶叶刚泡开大约分钟时茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了这时的茶就具有明显的提神功效使人兴奋。怕失眠就别喝头道茶汤更不要喝浓茶。一、喝含咖啡碱量少的茶。【金花茶是唯一不含咖啡因和茶碱的茶科植物有助睡眠】二、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】三、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠且无任何副作用】四、喝发酵多一些的茶。那么应该如何选择茶叶呢?很多茶叶能满足以上两点的要求。比如金花茶【最好选择国茗的饼仔茶、花茶、袋泡茶等金花茶原料含有丰富的微量元素滋味醇正、味鲜爽口】比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】还有是白茶【最好是选择寿眉三年以上存储氧化】另外对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶也不失眠有些人突然大量喝茶或空腹喝茶就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱随着频度和用量的增加人的耐受能力也会提高。

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