中学体育学期教案1
理 论 教 案(第一周第1次课) 教学内容:新学期的任务、要求和打算。
教学目标:
(1)让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
(2)让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
教学步骤:
一、教学要求:
1、 时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。 2、 一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。 3、 自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。
4、 多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
二、教学设想:
1、 让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。 2、 平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。 3、 在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
第一周第2次课
教
学重点:力量，速度素质的练习方法 素质练习 内难点:掌握练习方法为以后锻炼奠定基础 容
知识目标:使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。 教学能力目标:90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。 目标 情感目标:培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(队列练习: 1.教师讲解与示范动作要领。
成四列横队走—还原，原地四面2.学生按教师指定队形听讲并看示范。
转法练习。 队形如下:
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
OOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOO
?
学习 3.组织学生练习: 32分提高 (1)学生认真听讲，记住练习的方法和要求。 钟 部分 (2)根据口令进行集体练习。
要求:精神饱满，动作一致。 中等
4.教师口令指挥。 强度
二.素质练习:上下肢力量，速1.教师讲解，示范练习
度练习。 2.学生按教师指定队形认真听讲，看示范，明
循环练习法: 确要求。队形同上。
立定跳远--,俯卧撑--,单足跳3.组织学生练习。学生听指挥，认真练习。
--,前滚翻--,仰卧起坐--,304.教师巡回指导，个别纠错，鼓励学生，并对
米快速跑 个别学生进行积极评价。
采用分组轮换法:统一时间练
习，统一时间轮换。
要求:根据教师要求，认真完成
运动量。
恢复1. 整理运动。 1. 成体操队形做整理运动。 5分整理2. 讲评。 2. 教师
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3. 师生道别，收拾器材。
场地体操垫 器材
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第二周第1次课
教
学重点:力量素质的练习方法 力量素质练习 内难点:掌握练习方法为以后锻炼奠定基础 容
知识目标:学生基本能掌握力量练习的方法。 教学能力目标:发展学生的力量素质。 目标 情感目标:培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(力量素质练习: 1.教师讲解与示范动作要领。
1.发展上肢、肩带肌群力量的练2.学生按教师指定队形听讲并看示范。
习。 队形如下: 32分
俯卧撑:俯卧，两足跟并扰，脚 XXXXXXXXXXXX 钟
前掌着地，两手撑地与肩同宽， XXXXXXXXXXXX
四指向前， 收臀紧腹连续臂屈 OOOOOOOOOOOO
伸。两手扶在护栏、台阶上，俯OOOOOOOOOOOO
卧臂屈伸。 ? 中等
学习 3.组织学生练习: 强度 提高2.发展下肢肌群力量的练习。 (1)学生认真听讲，记住练习的方法和要求。 部分 单脚跳上、跳下:一腿屈膝小腿(2)根据口令进行集体练习。
提起，单脚支撑跳上台阶立即跳要求:精神饱满，动作一致。
下，连续进行。 4.教师口令指挥。
双脚跳上、跳下:两脚左右开立，5.教师巡回指导，个别纠错，鼓励学生，并对
稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶，学生进行积极评价。
并立即跳下，两臂协调配
合同
劳动合同范本免费下载装修合同范本免费下载租赁合同免费下载房屋买卖合同下载劳务合同范本下载
时
前后摆动。
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地体操垫 器材
预计练习密度:40% 课后 运动 反思 负荷 运动量:中等
第二周第2次课
教
学重点:发展学生快速跑能力。 1.快速跑 2素质练习 内难点:两腿蹬摆的协调配合。 容
知识目标:学生了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。 教学能力目标:65%以上的学生在能提高自己的反应速度和动作速度。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
二(快速跑 1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
1.原地摆臂练习
要求:以肩为轴，屈臂前后摆动。 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。 2、原地高抬腿跑
要求:摆动腿高抬，支撑腿充分
4(练习队形: 蹬 伸，蹬摆协调。
(1)中等速度跑15~20m
? (2)快速跑15~20m
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ??? 3、各种预备练习
? 要求:反应速度快，注意力集中。
二(素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.田径场直跑道。
器材 2.跳绳10，小垫子4张。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第三周第1次课
教
学重点:掌握助跑和起跳的结合技术。 1.跳远(一) 内难点:掌腾空步动作技术。 容
知识目标:通过学习，初步掌握挺身式跳远的基本技术和动作要领。 教学能力目标:通过练习，发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
一、连续蛙跳练习(在平整的草1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
坪上，连续10,12节的蛙跳) 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。
4(练习队形:
?
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ???
?
二、腾空步过障碍练习 1、教师讲解练习的内容及要求。
1、腾空步过橡皮根练习
2、提搞求要，腾空步过横杆练2、采取分组不轮换(4组)并提练习要求。
习(要求身体不能接触到横杆)
注意安全:教师要指导学生，学 3、在适当的位置上放好踏跳板和跳高架，系
会自我保护方法并养成良好的 上橡皮根(横杆)，调好高度，并讲解示范，
习惯，检查跳高架是否牢固，练 巡回指导。
习中提示学生不要站在跳高架
两侧以免跳高架倾倒或横杆飞 4、鼓励学生认真自觉投入练习。
时碰伤。
三、逐渐加长助跑距离，做完整 1、教师示范讲解，使学生建立正确的动作表
的挺身式跳远技术练习(最后固 象。
定步点练习) 2、观察巡视，巡回指导，个别纠错。
3、进行纠正选优示范，表扬鼓励。 恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑。
器材 2.田径场。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第三周第2次课
教
学重点:掌握助跑和起跳的结合技术。 1.跳远(一) 内难点:掌腾空步动作技术。 容
知识目标:通过学习，初步掌握挺身式跳远的基本技术和动作要领。 教学能力目标:通过练习，发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
一、连续蛙跳练习(在平整的草1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
坪上，连续10,12节的蛙跳) 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。
4(练习队形:
?
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ???
?
二、腾空步过障碍练习 1、教师讲解练习的内容及要求。
1、腾空步过橡皮根练习
2、提搞求要，腾空步过横杆练2、采取分组不轮换(4组)并提练习要求。
习(要求身体不能接触到横杆)
注意安全:教师要指导学生，学 3、在适当的位置上放好踏跳板和跳高架，系
会自我保护方法并养成良好的 上橡皮根(横杆)，调好高度，并讲解示范，
习惯，检查跳高架是否牢固，练 巡回指导。
习中提示学生不要站在跳高架
两侧以免跳高架倾倒或横杆飞 4、鼓励学生认真自觉投入练习。
时碰伤。
三、逐渐加长助跑距离，做完整 1、教师示范讲解，使学生建立正确的动作表
的挺身式跳远技术练习(最后固 象。
定步点练习) 2、观察巡视，巡回指导，个别纠错。
3、进行纠正选优示范，表扬鼓励。 恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑。
器材 2.田径场。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第四周第1次课
教
学重点:掌握助跑和起跳的结合技术。 1.跳远(二)1、素质练习 内难点:掌腾空步动作技术。 容
知识目标:通过学习，较好的掌握挺身式跳远的基本技术和动作要领。 教学能力目标:通过练习，发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
一、连续蛙跳练习(在平整的草1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
坪上，连续10,12节的蛙跳) 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。
4(练习队形:
?
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ???
?
二、腾空步过障碍练习 1、教师讲解练习的内容及要求。
1、腾空步过橡皮根练习
2、提搞求要，腾空步过横杆练2、采取分组不轮换(4组)并提练习要求。
习(要求身体不能接触到横杆)
注意安全:教师要指导学生，学 3、在适当的位置上放好踏跳板和跳高架，系
会自我保护方法并养成良好的 上橡皮根(横杆)，调好高度，并讲解示范，
习惯，检查跳高架是否牢固，练 巡回指导。
习中提示学生不要站在跳高架
两侧以免跳高架倾倒或横杆飞 4、鼓励学生认真自觉投入练习。
时碰伤。
三、逐渐加长助跑距离，做完整 1、教师示范讲解，使学生建立正确的动作表
的挺身式跳远技术练习(最后固 象。
定步点练习) 2、观察巡视，巡回指导，个别纠错。
3、进行纠正选优示范，表扬鼓励。
四.素质练习:上下肢力量，速1.教师讲解，示范练习
度练习。 2.学生按教师指定队形认真听讲，看示范，明
循环练习法: 确要求。队形同上。
立定跳远--,俯卧撑--,单足跳3.组织学生练习。学生听指挥，认真练习。
--,前滚翻--,仰卧起坐--,304.教师巡回指导，个别纠错，鼓励学生，并对
米快速跑 个别学生进行积极评价。
采用分组轮换法:统一时间练
习，统一时间轮换。
要求:根据教师要求，认真完成
运动量。
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑。
器材 2.田径场。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第四周第2次课
教
学重点:掌握助跑和起跳的结合技术。 1.跳远(二)1、素质练习 内难点:掌腾空步动作技术。 容
知识目标:通过学习，较好的掌握挺身式跳远的基本技术和动作要领。 教学能力目标:通过练习，发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
一、连续蛙跳练习(在平整的草1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
坪上，连续10,12节的蛙跳) 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。
4(练习队形:
?
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ???
?
二、腾空步过障碍练习 1、教师讲解练习的内容及要求。
1、腾空步过橡皮根练习
2、提搞求要，腾空步过横杆练2、采取分组不轮换(4组)并提练习要求。
习(要求身体不能接触到横杆)
注意安全:教师要指导学生，学 3、在适当的位置上放好踏跳板和跳高架，系
会自我保护方法并养成良好的 上橡皮根(横杆)，调好高度，并讲解示范，
习惯，检查跳高架是否牢固，练 巡回指导。
习中提示学生不要站在跳高架
两侧以免跳高架倾倒或横杆飞 4、鼓励学生认真自觉投入练习。
时碰伤。
三、逐渐加长助跑距离，做完整 1、教师示范讲解，使学生建立正确的动作表
的挺身式跳远技术练习(最后固 象。
定步点练习) 2、观察巡视，巡回指导，个别纠错。
3、进行纠正选优示范，表扬鼓励。
四.素质练习:上下肢力量，速1.教师讲解，示范练习
度练习。 2.学生按教师指定队形认真听讲，看示范，明
循环练习法: 确要求。队形同上。
立定跳远--,俯卧撑--,单足跳3.组织学生练习。学生听指挥，认真练习。
--,前滚翻--,仰卧起坐--,304.教师巡回指导，个别纠错，鼓励学生，并对
米快速跑 个别学生进行积极评价。
采用分组轮换法:统一时间练
习，统一时间轮换。
要求:根据教师要求，认真完成
运动量。
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑。
器材 2.田径场。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第五周第1次课
教
学重点:掌握助跑和起跳的结合技术。 1.跳远(三)1、素质练习 内难点:掌腾空步动作技术。 容
知识目标:通过学习，基本能掌握挺身式跳远的基本技术和动作要领。 教学能力目标:通过练习，发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
一、连续蛙跳练习(在平整的草1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
坪上，连续10,12节的蛙跳) 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。
4(练习队形:
?
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ???
?
二、全程助跑，做完整的挺身式 1、教师讲解练习的内容及要求。
跳远技术练习。 2、采取分组不轮换(4组)并提练习要求。
3、观察巡视，巡回指导，个别纠错。
4、鼓励学生认真自觉投入练习。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起
4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑。
器材 2.田径场。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第五周第2次课
教
学重点:掌握助跑和起跳的结合技术。 1.跳远(三)1、素质练习 内难点:掌腾空步动作技术。 容
知识目标:通过学习，基本能掌握挺身式跳远的基本技术和动作要领。 教学能力目标:通过练习，发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一(游戏:抓耳抓鼻 1.讲解游戏的方法、规则，并提出要求。
方法:学生成数列横队站立，教
师喊:“,，,”，学生两手在胸2.示范游戏动作，组织好游戏的开展。 32分
前按口令节拍击掌两次;喊 钟
“,”，学生用左手食指与拇指3.与学生共同参与游戏。
抓住鼻子，右手与左臂交叉用食4.组织队形:
指与拇指抓住左耳，“,”还原XXXXXXXXXXXX
成直立，再喊“1，,”学生依 XXXXXXXXXXXX 中等
学习然在胸前击掌,次;喊“,”， OOOOOOOOOOOO 强度 提高则学生换成右手抓鼻，左手抓住OOOOOOOOOOOO 部分 右耳((((((逐步由慢到快反复 ?
变换做。
一、连续蛙跳练习(在平整的草1(教师讲解动作要领及要求，并示范。
坪上，连续10,12节的蛙跳) 2(组织学生练习，口令指挥。
3(观察和巡回指导，个别纠错。
4(练习队形:
?
OOOOOOXXXXXX ???
OOOOOOXXXXXX ???
?
二、全程助跑，做完整的挺身式 1、教师讲解练习的内容及要求。
跳远技术练习。 2、采取分组不轮换(4组)并提练习要求。
3、观察巡视，巡回指导，个别纠错。
4、鼓励学生认真自觉投入练习。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起
4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑。
器材 2.田径场。
预计练习密度:40% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第六周第1次课
教
学1、跳远考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生挺身式跳远技术掌握情况。 教学能力目标:发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、跳远考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑、皮尺、沙耙。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
第六周第2次课
教
学1、跳远考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生挺身式跳远技术掌握情况。 教学能力目标:发展下肢和腰腹肌肉力量，提高弹跳能力和身体协调能力。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、跳远考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.沙坑、皮尺、沙耙。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
第七周第1次课
教重点:两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂学上抬不屈肘。 1、排球(一) 内
难点:插、夹、提协调配合。 容
知识目标:通过学习，让学生初步掌握排球正面垫球技术，体验排球运动的乐趣。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面双手垫球 1、教师用语言提示。
1、动作要领:正对来球，双手
叠握，伸臂、压腕、夹臂旋外，2、利用示范和讲解动作要领。 32分
形成平面。垫球时，手臂快插入 钟
球下，含胸、提肩、夹臂向上抬3、布置二人一组，击固定球体会:手臂用力
臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前和送肩抬臂动作及击球部位。
垫球。
4、布置分组练习，教师巡视。 中等
学习2、重点:两臂靠拢并外移，形 强度 提高成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
部分
3、难点:插、夹、提协调配合。
1、教师讲解游戏方法及规则。 二、1分钟垫球比赛
规则:自垫球1分钟，球必须高
2、教师组织垫球比赛。 于50CM，动作必须规范，垫球
过程中如果球掉地上，可捡起继
3、教师小结。 续垫球。不可持球，单手垫球，
脚踢球。
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球41个、箩筐4只。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第七周第2次课
教重点:两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂学上抬不屈肘。 1、排球(一) 1、素质练习 内
难点:插、夹、提协调配合。 容
知识目标:通过学习，让学生初步掌握排球正面垫球技术，体验排球运动的乐趣。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面双手垫球 1、教师用语言提示。
1、动作要领:正对来球，双手2、利用示范和讲解动作要领。 32分
叠握，伸臂、压腕、夹臂旋外， 钟
形成平面。垫球时，手臂快插入3、布置二人一组，击固定球体会:手臂用力
球下，含胸、提肩、夹臂向上抬和送肩抬臂动作及击球部位。
臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前
垫球。 4、布置分组练习，教师巡视。 中等
学习 强度 提高2、重点:两臂靠拢并外移，形
部分 成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
3、难点:插、夹、提协调配合。
二、1分钟垫球比赛
1、教师讲解游戏方法及规则。 规则:自垫球1分钟，球必须高
于50CM，动作必须规范，垫球
2、教师组织垫球比赛。 过程中如果球掉地上，可捡起继
续垫球。不可持球，单手垫球，3、教师小结。 脚踢球。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球41个、箩筐4只。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第八周第1次课
教重点:两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂学上抬不屈肘。 1、排球(二) 1、素质练习 内
难点:插、夹、提协调配合。 容
知识目标:通过学习，让学生较好的掌握排球正面垫球技术，体验排球运动的乐趣。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面双手垫球 1、教师用语言提示。
1、动作要领:正对来球，双手2、利用示范和讲解动作要领。 32分
叠握，伸臂、压腕、夹臂旋外， 钟
形成平面。垫球时，手臂快插入3、布置二人一组，击固定球体会:手臂用力
球下，含胸、提肩、夹臂向上抬和送肩抬臂动作及击球部位。
臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前
垫球。 4、自垫球练习，体会动作要领。 中等
学习 强度 提高2、重点:两臂靠拢并外移，形5、教师巡视指导，个别纠错。
部分 成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
3、难点:插、夹、提协调配合。
二、1分钟垫球比赛
规则:自垫球1分钟，球必须高
1、教师讲解游戏方法及规则。 于50CM，动作必须规范，垫球
过程中如果球掉地上，可捡起继
2、教师组织垫球比赛。 续垫球。不可持球，单手垫球，
脚踢球。 3、教师小结。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球41个、箩筐4只。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第八周第2次课
教重点:两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂学上抬不屈肘。 1、排球(二) 1、素质练习 内
难点:插、夹、提协调配合。 容
知识目标:通过学习，让学生较好的掌握排球正面垫球技术，体验排球运动的乐趣。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面双手垫球 1、教师用语言提示。
1、动作要领:正对来球，双手2、利用示范和讲解动作要领。 32分
叠握，伸臂、压腕、夹臂旋外， 钟
形成平面。垫球时，手臂快插入3、布置二人一组，击固定球体会:手臂用力
球下，含胸、提肩、夹臂向上抬和送肩抬臂动作及击球部位。
臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前
垫球。 4、自垫球练习，体会动作要领。 中等
学习 强度 提高2、重点:两臂靠拢并外移，形5、教师巡视指导，个别纠错。
部分 成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
3、难点:插、夹、提协调配合。
1、教师讲解游戏方法及规则。 二、1分钟垫球比赛
规则:自垫球1分钟，球必须高
2、教师组织垫球比赛。 于50CM，动作必须规范，垫球
过程中如果球掉地上，可捡起继
3、教师小结。 续垫球。不可持球，单手垫球，
脚踢球。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球41个、箩筐4只。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第九周第1次课
教重点:两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂学上抬不屈肘。 1、排球(三) 1、素质练习 内
难点:插、夹、提协调配合。 容
知识目标:通过学习，让学生基本掌握排球正面垫球技术，体验排球运动的乐趣。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面双手垫球 1、教师用语言提示。
1、动作要领:正对来球，双手2、利用示范和讲解动作要领。 32分
叠握，伸臂、压腕、夹臂旋外， 钟
形成平面。垫球时，手臂快插入3、布置二人一组，自垫球练习，体会动作要
球下，含胸、提肩、夹臂向上抬领。
臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前
垫球。 4、教师巡视指导，个别纠错。 中等
学习 强度 提高2、重点:两臂靠拢并外移，形
部分 成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
3、难点:插、夹、提协调配合。
1、教师讲解游戏方法及规则。 二、1分钟垫球比赛
规则:自垫球1分钟，球必须高
2、教师组织垫球比赛。 于50CM，动作必须规范，垫球
过程中如果球掉地上，可捡起继
3、教师小结。 续垫球。不可持球，单手垫球，
脚踢球。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球41个、箩筐4只。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第九周第1次课
教重点:两臂靠拢并外移，形成垫球平面，直臂学上抬不屈肘。 1、排球(三) 1、素质练习 内
难点:插、夹、提协调配合。 容
知识目标:通过学习，让学生基本掌握排球正面垫球技术，体验排球运动的乐趣。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面双手垫球 1、教师用语言提示。
1、动作要领:正对来球，双手2、利用示范和讲解动作要领。 32分
叠握，伸臂、压腕、夹臂旋外， 钟
形成平面。垫球时，手臂快插入3、布置二人一组，自垫球练习，体会动作要
球下，含胸、提肩、夹臂向上抬领。
臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前
垫球。 4、教师巡视指导，个别纠错。 中等
学习 强度 提高2、重点:两臂靠拢并外移，形
部分 成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
3、难点:插、夹、提协调配合。
1、教师讲解游戏方法及规则。 二、1分钟垫球比赛
规则:自垫球1分钟，球必须高
2、教师组织垫球比赛。 于50CM，动作必须规范，垫球
过程中如果球掉地上，可捡起继
3、教师小结。 续垫球。不可持球，单手垫球，
脚踢球。
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球41个、箩筐4只。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十周第1次课
教
学重点:击球手法正确。 1、排球正面下手发球(一) 内难点:直臂摆动，协调用力。 容
知识目标:通过学习，让学生初步掌握排球正面下手发球的技术。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面下手发球
1、动作要领:(以右手为例) 1、教师将正面下手发球技术引入。
面对发球方向，双脚前后站立;2、教师做正面下手发球的完整示范。 32分
左手将球抛稳;右臂由后向前直3、教师讲解示范动作，提示重难点。 钟
臂摆动;用全手掌、掌根或拳击4、教师与学生一起徒手做动作。
球的后中部;击球后身体重心前5、教师指挥学生练习，动作练习先分解后连
移。 贯，速度先慢后快。
6、有球练习，教师先示范，指导学生近距离中等
学习2、动作重难点: 练习。 强度 提高A:右臂直臂摆动 7、教师组织学生分组进行散点练习。 部分 B:击球手型部位 8、教师分别到每个组指导启发学生用多种形
C:击球点 式练习。
二、游戏——小小炮兵
1、方法:将学生分为长江和黄1、教师简述游戏方法、规则并示范。
河两队，学生听教师口令在，规
定的场地、时间内，双方队员用2、学生比赛，抓住时机渗透德育，培养学生
正面下手发球的方式将球打到果断、勇敢的良好品质。
对方场地。
3、近距离进行游戏(相距6米)。
2、规则:
1、教师发令后开始游戏。 4、远距离进行游戏(相距10米)。
2、必须在限制线后发向对方。
3、对方迅速捡球
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球21个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十周第2次课
教
学重点:击球手法正确。 1、排球正面下手发球(一) 内难点:直臂摆动，协调用力。 容
知识目标:通过学习，让学生初步掌握排球正面下手发球的技术。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面下手发球
1、动作要领:(以右手为例) 1、教师将正面下手发球技术引入。
面对发球方向，双脚前后站立;2、教师做正面下手发球的完整示范。 32分
左手将球抛稳;右臂由后向前直3、教师讲解示范动作，提示重难点。 钟
臂摆动;用全手掌、掌根或拳击4、教师与学生一起徒手做动作。
球的后中部;击球后身体重心前5、教师指挥学生练习，动作练习先分解后连
移。 贯，速度先慢后快。
6、有球练习，教师先示范，指导学生近距离中等
学习2、动作重难点: 练习。 强度 提高A:右臂直臂摆动 7、教师组织学生分组进行散点练习。 部分 B:击球手型部位 8、教师分别到每个组指导启发学生用多种形
C:击球点 式练习。
二、游戏——小小炮兵
1、方法:将学生分为长江和黄1、教师简述游戏方法、规则并示范。
河两队，学生听教师口令在，规
定的场地、时间内，双方队员用2、学生比赛，抓住时机渗透德育，培养学生
正面下手发球的方式将球打到果断、勇敢的良好品质。
对方场地。
3、近距离进行游戏(相距6米)。
2、规则:
1、教师发令后开始游戏。 4、远距离进行游戏(相距10米)。
2、必须在限制线后发向对方。
3、对方迅速捡球
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球21个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十二周第1次课
教
学1、排球正面下手发球(二)2、素质练重点:击球手法正确。 内习 难点:直臂摆动，协调用力。 容
知识目标:通过学习，让学生基本掌握排球正面下手发球的技术。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面下手发球
1、动作要领:(以右手为例) 1、教师将正面下手发球技术引入。
面对发球方向，双脚前后站立;2、教师做正面下手发球的完整示范。 32分
左手将球抛稳;右臂由后向前直3、教师讲解示范动作，提示重难点。 钟
臂摆动;用全手掌、掌根或拳击4、教师与学生一起徒手做动作。
球的后中部;击球后身体重心前5、教师指挥学生练习，动作练习先分解后连
移。 贯，速度先慢后快。
6、有球练习，教师先示范，指导学生近距离中等
学习2、动作重难点: 练习。 强度 提高A:右臂直臂摆动 7、教师组织学生分组进行散点练习。 部分 B:击球手型部位 8、教师分别到每个组指导启发学生用多种形
C:击球点 式练习。
二、游戏——小小炮兵
1、方法:将学生分为长江和黄1、教师简述游戏方法、规则并示范。
河两队，学生听教师口令在，规
定的场地、时间内，双方队员用2、学生比赛，抓住时机渗透德育，培养学生
正面下手发球的方式将球打到果断、勇敢的良好品质。
对方场地。
3、近距离进行游戏(相距6米)。
2、规则:
1、教师发令后开始游戏。 4、远距离进行游戏(相距10米)。
2、必须在限制线后发向对方。
3、对方迅速捡球
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球21个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十二周第2次课
教
学1、排球正面下手发球(二)2、素质练重点:击球手法正确。 内习 难点:直臂摆动，协调用力。 容
知识目标:通过学习，让学生基本掌握排球正面下手发球的技术。 教学能力目标:通过练习，发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、正面下手发球
1、动作要领:(以右手为例) 1、教师将正面下手发球技术引入。
面对发球方向，双脚前后站立;2、教师做正面下手发球的完整示范。 32分
左手将球抛稳;右臂由后向前直3、教师讲解示范动作，提示重难点。 钟
臂摆动;用全手掌、掌根或拳击4、教师与学生一起徒手做动作。
球的后中部;击球后身体重心前5、教师指挥学生练习，动作练习先分解后连
移。 贯，速度先慢后快。
6、有球练习，教师先示范，指导学生近距离中等
学习2、动作重难点: 练习。 强度 提高A:右臂直臂摆动 7、教师组织学生分组进行散点练习。 部分 B:击球手型部位 8、教师分别到每个组指导启发学生用多种形
C:击球点 式练习。
二、游戏——小小炮兵
1、方法:将学生分为长江和黄1、教师简述游戏方法、规则并示范。
河两队，学生听教师口令在，规
定的场地、时间内，双方队员用2、学生比赛，抓住时机渗透德育，培养学生
正面下手发球的方式将球打到果断、勇敢的良好品质。
对方场地。
3、近距离进行游戏(相距6米)。
2、规则:
1、教师发令后开始游戏。 4、远距离进行游戏(相距10米)。
2、必须在限制线后发向对方。
3、对方迅速捡球
三、素质练习 1.教师讲解身体素质练习的内容及要求。
练习内容 :
2.给学生分组(4组)并提练习要求。
跳绳 立跳远
3.鼓励学生认真自觉投入练习。
俯卧撑 仰卧起 4.采用分组轮换练习法。 坐
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1. 排球21个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十三周第1次课
教
学1、排球考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生垫球技术掌握情况。 教学能力目标:发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、排球垫球考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.排球20个。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动运动量: 反思
负荷
第十三周第2次课
教
学1、排球考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生垫球技术掌握情况。 教学能力目标:发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、排球垫球考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.排球20个。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
第十四周第1次课
教
学重点:不同形式起跑 快速跑(一) 内难点:较强的反应能力，速度能力 容
知识目标:通过练习，学生能了解正确的途中跑姿势。 教学能力目标:通过练习，发展学生的速度素质，进一步提高身体协调性。 目标 情感目标:通过练习，培养学生坚强的意志和团队精神。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、跑姿练习 1、教师领做原地摆臂练习，培养正确的跑姿
1、原地摆臂练习 练习。
2、结合摆臂沿直线跑练习 2、结合摆臂沿直线跑，讲解示范跑的动作要32分
要求:学生认真 听讲，动作协领。 钟
调舒展，积极参与。 3、找出个别动作姿势较
标准
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的同学自我展现。
4、语言引导并纠正错误动作。
组织:
××××* * * * 中等
学习 ××××* * * * 强度 提高 ××××* * * * 部分 ××××* * * *
?
二、不同姿势听不同信号快速起1、教师讲解快速起跑与加速跑的动作要领与
动与加速跑练习。 练习方法。
要求:按照教师的指导练习。 2、教师把学生按照男女平均人数分为四组。
在练习时注意跑的速度，看谁先3、分组指导学生练习，点评表扬。
到终点。
三、快速跑游戏
1、触球游戏:学生分成两人一1、学生成人数比例分为同等的四组练习。
组，看谁先触到实心球。 2、讲解游戏方法与规则。
2、快速跑移物接力游戏:每组
第一人起跑至场中，将重物移至
规定地点放好后返回;第二人依
次进行。
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.实心球20个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:45% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十四周第2次课
教
学重点:不同形式起跑 快速跑(二) 内难点:较强的反应能力，速度能力 容
知识目标:通过练习，学生能基本掌握正确的途中跑姿势。 教学能力目标:发展学生的速度素质，进一步提高身体协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生坚强的意志和团队精神。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、跑姿练习 1、教师领做原地摆臂练习，培养正确的跑姿
1、原地摆臂练习 练习。
2、结合摆臂沿直线跑练习 2、结合摆臂沿直线跑，讲解示范跑的动作要32分
要求:学生认真 听讲，动作协领。 钟
调舒展，积极参与。 3、找出个别动作姿势较标准的同学自我展现。
4、语言引导并纠正错误动作。
组织:
××××* * * * 中等
学习 ××××* * * * 强度 提高 ××××* * * * 部分 ××××* * * *
?
二、不同姿势听不同信号快速起1、教师讲解快速起跑与加速跑的动作要领与
动与百米加速跑练习。 练习方法。
要求:按照教师的指导练习。 2、教师把学生按照男女平均人数分为四组。
在练习时注意跑的速度，看谁先3、分组指导学生练习，点评表扬。
到终点。
三、快速跑游戏
1、触球游戏:学生分成两人一1、学生成人数比例分为同等的四组练习。
组，看谁先触到实心球。 2、讲解游戏方法与规则。
2、快速跑移物接力游戏:每组
第一人起跑至场中，将重物移至
规定地点放好后返回;第二人依
次进行。
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.实心球20个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:45% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十五周第1次课
教
学1、百米考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生途中跑技术掌握情况。 教学能力目标:发展学生的速度素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、百米考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。每次考试4人一组。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.篮球，排球，羽毛球。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
第十五周第2次课
教
学1、百米考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生途中跑技术掌握情况。 教学能力目标:发展学生的速度素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、百米考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。每次考试4人一组。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.篮球，排球，羽毛球。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
第十六周第1次课
教
学重点:自下而上的用力顺序。 实心球(一) 内难点:快速挥臂向前掷球。 容
知识目标:通过学习，学生能了解有关投掷实心球的相关常识。 教学能力目标:通过学习，学生能初步掌握双手头上掷实心球的动作要领及用力顺序。 目标 情感目标:通过学习，提高学生力量素质，培养良好意志品质，加强安全教育。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、游戏:“角力” 1、教师讲解游戏规则，要求。
规则:两人一组，面对站立，成2、组织学生练习。
弓步，同一侧在前，同一侧手互组织: 32分
相握，牵、拉、推对方的脚步移× × × × * * * * 钟
动为胜。 × × × × * * * *
?
× × × × * * * *
× × × × * * * * 中等
学习 强度 提高二、诱导练习 1、教师示范徒手动作，提醒体验收腹挥臂动部分 1、原地徒手模仿 作。
2、双人徒手发力模仿 2、教师巡回指导，个别纠错。
三、完整动作练习
1、持球完整练习 1、示范讲解完整动作。
预备姿势:两脚前后开立，双手2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正，体
持球放于两腿之间，同时屈膝。 会自下而上的用力顺序。
掷球:双手持球于头上后方，利3、传授口诀:
用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕蹬地、收腹、挥臂、压腕。
拨指，自下而上、全身协调用力4、哨音结合口令提示练习。
将球掷出。 组织:
× × × × * * * *
———————————————————
?
———————————————————
× × × × * * * *
四、上肢素质练习: 1、教师讲解练习要求及注意事项。
1、俯卧撑 2、巡回指导，及时纠错。
2、立卧撑 3、语言鼓励学生积极完成运动量。
男:20次 组织:
女:10次 × × × × * * * *
× × × × * * * *
× × × × * * * *
× × × × * * * *
?
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.实心球20个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十六周第2次课
教
学重点:自下而上的用力顺序。 实心球(二) 内难点:快速挥臂向前掷球。 容
知识目标:通过学习，学生能了解有关投掷实心球的相关常识。 教学能力目标:通过学习，学生能掌握双手头上掷实心球的动作要领及用力顺序。 目标 情感目标:通过学习，提高学生力量素质，培养良好意志品质，加强安全教育。 课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、游戏:“角力” 1、教师讲解游戏规则，要求。
规则:两人一组，面对站立，成2、组织学生练习。
弓步，同一侧在前，同一侧手互组织: 32分
相握，牵、拉、推对方的脚步移× × × × * * * * 钟
动为胜。 × × × × * * * *
?
× × × × * * * *
× × × × * * * * 中等
学习 强度 提高二、诱导练习 1、教师示范徒手动作，提醒体验收腹挥臂动部分 1、原地徒手模仿 作。
2、双人徒手发力模仿 2、教师巡回指导，个别纠错。
三、完整动作练习
1、持球完整练习 1、示范讲解完整动作。
预备姿势:两脚前后开立，双手2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正，体
持球放于两腿之间，同时屈膝。 会自下而上的用力顺序。
掷球:双手持球于头上后方，利3、传授口诀:
用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕蹬地、收腹、挥臂、压腕。
拨指，自下而上、全身协调用力4、哨音结合口令提示练习。
将球掷出。 组织:
× × × × * * * *
———————————————————
?
———————————————————
× × × × * * * *
四、上肢素质练习: 1、教师讲解练习要求及注意事项。
1、俯卧撑 2、巡回指导，及时纠错。
2、立卧撑 3、语言鼓励学生积极完成运动量。
男:20次 组织:
女:10次 × × × × * * * *
× × × × * * * *
× × × × * * * *
× × × × * * * *
?
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.实心球20个。
器材 2.田径场。
预计练习密度:35% 课后
运动 反思
负荷 运动量:中等
第十七周第1次课
教
学1、实心球考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生实心球投掷技术掌握情况。 教学能力目标:发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、实心球考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.实心球5个。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
第十七周第2次课
教
学1、实心球考核 2、球类活动 内
容
知识目标:通过考核，了解学生实心球投掷技术掌握情况。 教学能力目标:发展学生的各项身体素质和协调性。 目标 情感目标:通过学习，培养学生的协调能力及坚强意志。
课的 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 次数结构 时间
开始1.上课常规 1.整队，师生问好，安排见习生。 8分热身2.徒手体操 2(教师导入教学内容，要求。 钟 部分 3热身跑，徒手操。
一、实心球考核 1、讲解考核的要求及注意事项。
按照座号顺序，每个人2次考
试机会。 2、组织学生进行考核。 32分
钟
二、球类活动 1、提示球类活动的要求及注意事项。
根据学生兴趣，自主选择球类项2、学生自主进行活动。 中等
学习目进行活动。 强度 提高
部分
恢复1.整理运动。 1.成体操队形做整理运动。 5分整理2.讲评。 2.教师总结本课教学，并布置课外作业。 钟 部分 3.师生道别，收拾器材。
场地1.实心球5个。
器材 2.田径场。
预计练习密度: 课后
运动 反思
负荷 运动量:
浙公网安备 33021202002483