小心初老留心三八线警讯
担心初老症状上身?
低头照镜子,看看脸上是否出现「三八线」,是最简单的判断方法。
敏盛医院医师陈保仁研究抗老课题多年,累积不少
心得
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。他说,现代人压力大,作息饮食容易失调,又没有时间运动,初老症状容易提前出现。
陈保仁说,以脸部为例,观察「三八线」与「土豆脸」,是判断初老症状是否出现的简单方法。所谓「三八线」,就是脸上的三组「八」字型线条:泪沟(双眼下方)、法令纹(鼻翼两旁)、木偶线(嘴角两侧)。
只要把镜子放在低处,低头观察脸部,由于受地心引力影响,如果三八线已经成形,即可一目了然。陈保仁说,「此时你大概会看到自己多老化十年的样子。」
「土豆脸」则是指随着年龄增长,皮肤组织中的胶原蛋白渐渐流失,原本光滑的脸部表面曲线,会慢慢变得如同马铃薯(亦称土豆)表面一般凹凸不平。只要对着镜子稍微侧脸,就可以清楚辨识这种特征。
陈保仁说,「三八线」跟「土豆脸」一出现,就容易看起来老。少做夸张表情,可以降低表情纹出现机率;注意营养均衡,也能推迟「土豆脸」上身。
陈保仁说,一般民众都以为预防脸部老化,只需保养脸部皮肤,但其实皮肤会受肌肉牵动,脸部肌肉与颈部肌肉相连,尤其是颈部两旁的两条阔颈肌,更是牵动脸部肌肉的重要力量。
他说,当人的身心处于压力中,阔颈肌就会紧绷,随之产生相当大的下拉力量,连带把脸部肌肉往下拉。放松身心、降低压力,是预防老化的重要关键。
「情绪管理与EQ非常重要。」陈保仁说,人在发脾气、咬牙切齿时,脸部肌肉全都往下拉,自然就老得快。「反过来说,如果多笑,就等于是往上拉提脸部肌肉,常保轻松自在的人,当然会看起来较为年轻。」
运动也是释放压力的重要出口,陈保仁建议最好养成固定习惯,「就算每天只能快步走半小时,长期累积下来,也会有年轻3岁的效果。」
此外,陈保仁提醒,不管多忙,都应该至少维持7小时的睡眠,因为优质睡眠能让身体产生更多生长激素,这正是抗老化最重要的化学成分。
陈保仁说,现代人几乎很难避免身处压力下,唯一能做的,就是尽可能选择健康的生活方式,让压力不要无限累积。
他举例,像是经常大笑、多认识新的朋友、学习新的事物,都可以让人纾缓焦虑,降低倦怠感。「说穿了,人一出生就开始老化了,人能做的就是努力推迟老化的进度」,「它并不值得恐惧,不如多笑笑,轻松面对。」