做情绪的主人——团体辅导方案
做情绪的主人——团体辅导方案
辅导目的。
1(认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。
2(认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3(了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
教学准备。
1.由欢快舞曲、悲伤哀乐、恐怖效果、舒缓乐曲四部分合成的音乐。
2.情绪格言。
3.卡片每人一张。
4.多媒体
课件
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活动
设计
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一、分组
1、热身游戏: 轻柔体操 请学生围成一圈，后排同学为前排同学揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好。(这一部分旨在通过学生间身体相互接触，更快地相互认识，相互了解，增进同学间彼此的情感。 “谢谢你这节课陪伴我”
二、谈话导入。
今天，老师给大家来上一节既不同于语、数、外，也不同于音、体、美的课，这是一节心理活动课。在这节课上，大家可以敞开心扉，畅所欲言，不必担心答案的对与错，只要说真话，说心里话就可以了，下面就来进行本次活动:做情绪的主人。
(一)音乐进入情境。
过渡:面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。
1.听这段音乐时，你有什么感受,欢快、幸福——惊恐——悲伤——舒畅。
2.小结:刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。
(二)并识识积极情绪、消极情绪。
如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。哪些是积极的情绪,哪些又是消极的情绪呢,
(三)情景再现。
过渡:不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，就会发生一些极不愉快的事，我们一起来看一看这些事吧～
1.出示图例。
分小组
表
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演。 2.
3.开展讨论，寻求控制不良情绪的方法。
?下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后可以给自己想的方法取个名字。
?畅所欲言。
?联系实际谈一谈。
小结:是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟。
4.谈谈活动感受。
(四)“抓手指”明确方法。
1.游戏规则。
这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。
2.描述的内容。
其实控制情绪的方法多种多样:积极心理暗示法:我能行。下次再努力;注意力转移法:听听音乐、看看电影、看看
书
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、散步;合理宣泄法:向别人倾诉、听听音乐、唱唱歌、打打球;将心比心换位思考等等，我们还可以利用色彩来调节情绪。如:红色可以促进血液循环，振奋心情;粉色可以使人变得温柔;当你出现心情灰暗、担心的情绪时可以选择橙色，振作
精神;黄色可以使人集中精力，提高学习兴趣;当你出现紧张的情绪时，可以看一看绿色;白色可以激发创意，产生积极想法;当你出现胆怯的情绪时可以看看黑色。
(五)创作格言。
过渡:同学们，在碰到不良情绪时，当我们用合理的方法驱走留在心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。(出示老师的格言:你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感. 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。)当我们快乐时，不要在快乐中迷失自己，否则痛苦的箭就会向我们射来;当我们痛苦时，不要在痛苦中迷失自己，否则第二支，第三支痛苦的箭就会接踵而至。如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
奥雷柳斯 ——
1.出示格言。
当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心的话，可以帮助你更快地走出阴影。
2.创作格言。
你们也试着创作一句格言或顺口溜，或者你认为能够帮助自己调节情绪，在碰到不良情绪时鼓励鼓励自己的话，把它写在准备好的卡纸上。
3.交流:把自己创作的格言大声说出来。
(六)活动
总结
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教师寄语:希望同学们在以后的学习生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。(出示:做情绪的主人，做快乐的孩子。)
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