资料纪小龙医生养生资料

资料纪小龙医生养生资料 纪小龙一生养生资料汇编 纪小龙: 主任医师～教授～硕士、博士生导师～原解放军总医院病理科,1978,2003,主任医师、教授～现武警总医院 肿瘤生物治疗科主任、病理科主任、纳米医学研究所所长。现任国内11家杂志的副主编、编委以及美国《环境肿瘤病理杂志》编委～全军解剖学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国全军及北京市医疗事故鉴定委员会专家。1993年始享受政府特殊津贴。 1978年毕业于第三军医大学。1981年硕士研究生毕业。1987年在美国安德森肿瘤中心做博士后研究一年。1994年在香港威尔斯亲王医院进修。1997年在美国华盛顿州立大学任访问教授。 在肿瘤早期诊断、淋巴瘤诊断有很深的造诣～每年在病理会诊中解决疑难及关键诊断1000例以上。198l年在国内率先开展了肿瘤免疫封闭机理的研究。1991年报道了国内外首例淋巴结肺吸虫病。1996年发现并报道了特殊类型霍奇金病。1997年率先对肝癌治疗中癌细胞死亡机理进行研究报道。2003年7月成立国际上首家纳米医学研究所任所长。新近开展的“肿瘤自体血活化疗法”对晚期癌症病人进行生物治疗和“肿瘤形态机理的研究”均为国内外少有人涉及的课 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。已发 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 学术论文200余篇～参加编写专著12部～获军队科技进步二等奖2 项～三等奖5项～四等奖6项。 博客地址: 纪小龙解读女性健康密码(1)——认识卵巢: 纪小龙解读女性健康密码(2)——认识子宫: 纪小龙解读女性健康密码(3)——认识宫颈: 纪小龙解读女性健康密码(4)——认识乳房: 人民网:女性大讲堂:专家纪小龙、沈铿谈如何预防两癌 万家灯火 纪小龙防癌十六招 纪小龙说看病: 体检 一 穷人(不花钱)的底线: 1吃的香(食欲好) 2睡的香(休息好) 3二便畅(大小便通畅) 4体重不超(身高减去100后的数为体重的公斤) 5血压不高 6女性自己乳房学会摸自己的乳房、自己学会观察自己的月经 二 小康人家(花几百元)的底线，在不花钱的基础上加上下面的 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 : 1 血尿便化验(血细胞数、血脂、脂糖、肝肾功能、病原体等) 2 腹部超声 (女性加上妇科超声) 三 富人(花几千元)的底线，在一、二 项的基础上加上以下内容: 1 胃镜 2 肠镜 血液化验(内分泌激素、肿瘤相关抗原等) 3 4 脑MRI 5 胸部CT 6男性前列腺 7 心脏血管CT 8 PET(正电子成像) 生命在于运动 长命在于安宁 "自信人生二百年"虽然只是诗句，但自第二次世界大战后半个世纪以来的中国，由于免除了大的战乱，平均寿命已从50年前的35岁上升到71岁，而且还在继续上升，出现了"老龄化"社会现象。究其原因是多方面的，而且有专门的研究机构在进行探讨，本文无力回答这个大课题，只是笔者看到社会上及身边众多的活生生的人群中出现了一股股的为了长寿而"运动"的风气，并且大有愈来愈强劲的势头，感到有必要试谈一点个人的浅见，以供参考。 一、衰老是不可抗拒的生物规律 人的生命是从精子和卵发生结合(受精)的那一刻宣告开始,一直到出生后经过少年、青年、壮年、老年各阶段的历程,最后老化到心跳、呼吸停止、一切生命活动消失。这个从无到有、从小到大的人体发育学全过程,虽然其中的奥妙到目前为止人类还不能弄清，但事实展现在人的面前的是:少年期(0-14岁)生长发育、青年期(15-40岁)生殖高峰、中年期(40-65岁)开始老化、老年期(65-100岁)走向衰老和死亡。这种随年龄增加而出现的机体生理、病理改变是有目共睹的事实。与其它动物相比，人类也不存在例外。其共同的规律是:果蝇存活40天、小鼠寿命为3.5年、鸡25年、人80-100年、乌龟150年。虽然世界各地都有一些老寿星出现，活到120岁、140岁、甚至160岁，但在常态下的人，目前出现的寿命界限是80-100岁。要想突破这一上限，至少在未来10年，20年还没有看到希望。 二、运动是生命存在的基本形式 从哲学的角度来说，一切事物都是一种过程,世界则是过程的集合体。过程首先是一个存在、时间、空间、结构、层次的概念。生命也是一个过程,而过程就是新陈代谢，就是运动。因此说，生命就意味着运动。人体从一个受精卵细胞发育成复杂的机体，达到50万亿(5×10 )个细胞，组成人体的十大系统,担负起呼吸、消化、运动、感觉、思绪等各种复杂的功能。每个系统又是由不同的器官组成，每个器官则承担各自的运动，如心脏的眺动、关节的活动。每个器官又是由不同的组织所构成，每种组织又是由一定的细胞所组成，每个细胞则又是由不同的细胞器组合而成，细胞器则又是由大分子基团组成，分子又是由原子组成、原子又是由质子组成......。由此可见，无论从哪个层次上来说，生命的运动是绝对的、永恒的、不变的。这种运动才是生命的真实含义，而无论机体是在工作还是在熟睡状态，心跳不能中断，呼吸不能停止，细胞代谢不能阻止，所以我们所谓的生命在于运动，不是指跑步、游泳、打球等运动形式，而是指哲学、生物学新陈代谢概念中的运动形式。 三、延长寿命的途径在于减慢新陈代谢 由于运动、人类都有一定的寿命，即使创造优越的生存环境，也只是稍微的延长一点,并不能有多大的改观，这就不得不引起人们将研究中心集中在老化的原因和机制上来。目前主要有老化的三种学说:一是神经、内分泌、免疫、内环境稳定失调学说，二是细胞外成分基质改变学说，三是遗传学说。此三种学说各有一定的道理，但又不能解释全貌。 据笔者在经历的几百例尸体解剖和10多万例活体组织和细胞的观察中注意到以下的一些现象: (1)人的生存年龄与组织细胞的"年龄"不相一致。即有的人已存活了80年，但他(她)的细胞看上去才只有50岁或60岁;反之，有的人才活了50岁，组织细胞的表现已"老"达80岁;(2)皮肤的"年龄"直接与职业有关。即体力劳动者皮肤显"老"，表现为粗糙、弹性差、干裂、无光泽;反之，室内轻微活动者皮肤"年轻"，即使已到80岁、甚至90岁，皮肤仍富弹性和光泽;(3)胃粘膜的"年龄"直接与胃的炎症刺激有关。即无慢性胃炎刺激的人，尽管年龄已老，而胃仍"年轻";反之，有慢性胃炎的人，虽岁数不大,胃却"衰老"表现了;(4)人体组织细胞的"潜力"很大。即在一些高龄老人的解剖中，心肌细胞、肝细胞等主要器官的细胞看上去与年轻人无差别，甚至90岁时睾丸内还有大量形态正常的精子。还有，笔者平时工作中有意观察了一些高龄老人的各器官，都能不同程度地发现一些新生的细胞处于活跃阶段。由此可见，90岁、100岁甚至更长寿的生存，一是可能的，二是在减慢新陈代谢的前提下实现的。因为人到老化时细胞并没有真正老化，而只是部分细胞功能减退或低下所致。又由于不同器官的组织细胞新陈代谢是有一定限度的，如果过早地走到了代谢的尽头，细胞功能必然低下或减退;反之如果尽可能延缓代谢过程，减慢运动过程，使更多的细胞还保持巨大的潜力，达到真正含义上的抗衰老便是有希望的了。因此，据笔者看来，进入老年期以后，日常生活的重心不是去多做体育锻练，而是应多保持机体安宁、减慢新陈代谢，使生命之树常青，生活之水常流。 预防癌症12条 最好从日常生活中实行: (1) 丰富多彩的餐桌，保持营养的平衡; (2) 不是单调的、而是每天都有变化的食谱; (3) 好吃的食物要适量，节制脂肪摄入量; (4) 提倡对健康有益的饮料，酒类少饮为宜; (5) 不吸烟; (6) 绿黄色蔬菜要充分，从食物中摄取适量的维生素，多吃含纤维的食物; (7) 爱护胃和食道，少吃咸、辣食物，过烫的食物放凉些再吃; (8) 避免焦炸的食物; (9) 食用前检查是否发霉; (10)太阳是无益的，应避免过分日照; (11)保持适度的运动，以微微出汗为宜; (12)常保身体清洁和心情愉快。 从健康问题来看，中年期是35-50岁的金色岁月 在经过了35岁的人体生理机能顶峰阶段后，就步入了人生的中年时期。也就是说35 岁站到最高峰上，身体各部位的结构和功能都从最佳状态开始转向低下，从此开始走下坡路了。 一般来说，35-45岁的10年中，自己并不觉察得出来，还总不相信自己已经开始如同日过中午，而当出现头发花白、眼睛老花、腹部隆起等才突然有一天，一觉醒来悄悄在心头掠过一个闪念:开始衰老了。 其中一个明显的标记是出现了爱好回忆，回忆青少年时代那富有生命活力的时光。回忆各自的父辈、祖父辈，当年曾经认为老人们的想法是那样保守和落伍，而现在自己也变成了老辈的模样。 同时，身体在开始发胖(意味着他的身体再也无法将所有的食物都转换成能量)。大腹便便，疾病丛生，像一架运转不灵的机器。不知不觉开始秃顶，生命的秋天到了。 此刻的你，感到最明显的负担是压力。有来自于工作上的压力:紧张的工作节奏和人与人之间的竞争让我们承受着巨大的压力;还有来自于家庭的压力:上有老下有小。老人有病需要照顾，孩子幼小需要养育;更有来自于社会大环境的压力:快速高涨的物价与慢速缓长的工资，使处于中低消费阶层的大多数人的身体越来越不堪重负。 此刻的你，还有来自身边的同事、朋友等人的影响和无可奈何的身不由己。不注意饮食:饮食无规律，吃同一种食物过多或过少，更有甚者，在酒桌上大喝特喝;有的不注意休息:昼夜不间断地在麻将桌和电脑游戏上恋战;于是在诸多上述不利健康因素的促使下，频频出现了健康的麻烦和身体的不和谐之音。 这时首先要关注的是你的心脏。很多人都会得动脉硬化性心脏毛病。每分钟70次跳动的心脏已经一刻不停的伴随你跳动了几十年了，管壁硬化了，弹性减退了。 其次是癌症。你身体内无数的细胞一刻不停地为你工作了几十年，随时都可能出现错误，导致细胞失控了，生长乱套了，管不住了，于是，癌细胞出现了。 还有就是45岁后，几乎都会发现一个现象，性器官开始萎缩，性功能减退甚至丧失，女性出现绝经。由于性激素分泌的变化也就相应带来男女身心、生理的变化。 此刻，需要提出的保健原则: 40岁，请做一次胃镜。 50岁，请做一次肠镜。 每年化验一次血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、尿酸、肿瘤标记物、病原体。查一次腹部超声。 每3月量一次血压。 每天活动1小时。 体重控制在标准的10%左右。 肝脏没毛病的话可以喝酒，但以不醉为限。 烟就免了。 有条件的，每2年做一次胸部CT。 有可能的话，50岁做一次冠状动脉螺旋CT。 人到中年，虽然是疾病的多事之秋，但也是趋于成熟的中年、人生大智慧的中年。理智告诉了我们如何走好健康之路。如果中年能控制好自己的身体，平稳过度到下一个年龄阶段就会发现，原来，青年还在前头等着你呢～ 眼下我自己(老年前期50,65)的健康观(8) 现代人类社会的环境、文化、科技、哲理等包绕人体里里外外的一切与几千年前已经大不相同了。古人的“五十而知天命”、“六十而耳顺”的意思是指50岁60岁时的人到了老年了，老年人才有丰富的经验，才有资本 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 人生、认识自己的命运，从中领悟到许许多多有用的东西，传给后人。而现代人的老年，从大量的生理和病理的研究中提示，65岁后才可以列入老年范畴。那么，在50岁到65岁之间，人体是经历着一个过渡阶段。在这样的一个变迁的过渡阶段，到底生理、心理方面有那些特点，以及保健方面要关注哪些事项，是值得探讨的课题。我今年58岁了，正好也处在这个阶段，从我自己的身体变化更能直接体会到保健的具体内容和方法了。 首先，在我身上老年前期的现象有: 越来越爱回忆往事了，出现爱好怀旧这不就是人们常说的进入老年的标志了吗, 突然被儿童称呼为“爷爷”而心中一惊，难道“夕阳无限好，只是近黄昏”轮到我自己了, 在公共交通上被年轻人让座了，从我给别人让座已经更换为别人为我让座～ 遇到父辈的老人一个个离开了人世，同辈的朋友也开始离开了，不由就想到自己了; 花白的发际越来越明显; 眼角的皮肤皱纹明显起来; 遇到想说的一个语句或词语或人名却一下子在脑子里消失了; 血糖、血脂的化验结果偏高起来了; 性生活比以前减少了; 看电脑连续1,2小时后眼睛模糊起来了; 走山路长了后膝关节疼痛了; „„ 不过，反过来，觉得在这个时期，也有得意的地方: 没有了一时的冲动和过多的激动，更多的则是对生活的感悟和理解; 在路上行走时总想靠边并减慢步伐了，无论成功与失败、欢乐与痛苦、盛衰与荣辱都如自然流水，从哪里来的还将到哪里去。宁静致远，万物归一; 对身边看不惯的事不象以前那么愤慨了; 吃吃喝喝的事兴趣减小了，知道合理的饮食与作息对身体的重要; 遇到紧急事情时不会慌张而是先想一下怎么办再定行动方案了; 妻子月经停了，性子不急了，一起说话商量的时候多了，意见容易一致了; 多次脑子里想过“我还能活多久”的念头，“争强好胜”被“忍一时风平浪静，退一步海阔天高”所取代; 当看到别人在“自我表现”时，会觉得幼稚可笑，出现的是“我在城楼观山景”的悠然自得; „„ 上述种种，可以看出，一生中的巨大变化正在发生着，全身各器官的功能开始普遍下降，整个机体都发生了退步的改变，神经纤维传导的速度在减慢，内分泌激素在降低，等等。在 这样的特殊时期，任何人都要客观地承认和得当面对如此巨大的变化。但是，说起来容易做起来难，细细观察我的周围，与此阶段不相对应的保健问题主要是三点: 一是不愿承认和接受如此“残酷”的现实，还想“逞能”，于是在上有老下有小、事业未成心不甘的精神压力下，靠加班加点以求一逞。结果出现身体透支，健康状态每况愈下，多种疾病悄然而至; 二是反过来，被突然而至的“老化”所震惊，对生理方面的退化现象不能适应，感到悲观失望，被寿命不长的恐惧所压抑。整个人变成了名副其实的“小老头”，身体未老心已老。在这样的消沉中一天不如一天而“早衰”了。 三是“无知导致早逝”。在人的生理功能已经出现变化的时候，没有及时去跟上这种变化，不去进行必要的检查，身体有的部位已经“破损”而不能及时“修理”，导致突然故障发作，英年早逝。其中主要是心脑血管疾病与癌症，而这两个问题，目前医学是可以及早检查出来的，是有一些办法对付的。只要能去认真的检查，是不至于“突然死亡”的。 由此看来，虽然只是我个人的一管之见，但也是一份对人体到了过渡期的答卷。这时，人生各项大事趋于定型，子女逐渐长大，我们到了人生的收获季节。繁华曾经闪现，生命的真象正在显现。青春虽然亮丽，但那只不过是人生的一个阶段，它会随着时间的流逝而消逝。此时此刻，保持良好的心境，过渡期间做到身虽老化而心境年轻才是自己整个生命中的真谛～ 老年期(66—80岁)保健 (9) 对于人体来说，65岁以后，整个机体不可避免的无一例外的进入生理的衰退期。“夕阳无限好，只是近黄昏”。在度过人生无数个高潮后，身体器官开始老化。 能感觉到的明显改变主要见于: 皮肤及毛发的变化。因皮下血管发生营养不良性改变，毛发髓质和角质退化可发生毛发变细及脱发;黑色素合成障碍可出现毛发及胡须变白;皮肤弹性减退，皮下脂肪量减少，细胞内水分减少，可导致皮肤松弛并出现皱纹。 骨骼的变化。随着年龄增加，骨骼中无机盐含量增加，而钙含量减少;骨骼的弹性和韧性减低，脆性增加，易出现骨质疏松症，发生骨折。 牙齿的萎缩性变化，出现牙齿脱落或明显的磨损，以致影响对食物的咀嚼和消化。 舌乳头上的味蕾数目减少，使味觉和嗅觉降低，以致影响食欲。 口腔腺体萎缩使唾液分泌减少，唾液稀薄、淀粉酶含量降低。 眼睛晶状体弹力下降，睫状肌调节能力减退，多出现老花眼，近距离视物模糊。 耳的听力下降。 鼻腔的嗅觉减退。 胃粘膜萎缩性变化，胃排空时间延长，消化道运动能力降低，尤其是肠蠕动减弱易导致消化不良及便秘。 胃液量和胃酸度下降，胃蛋白酶不足，影响食物消化还可导致缺铁性贫血。 胰岛素分泌减少，对葡萄糖的耐量减退。血糖升高。 肝细胞功能下降，解毒能力和合成蛋白的能力降低，致使血浆白蛋白减少，而球蛋白相对增加，进而影响血浆胶体渗透压，导致组织液的生成及回流障碍，易出现浮肿。 神经细胞数量逐渐减少，脑重减轻。从CT、MRI 等检查的图像上可以可出脑体积明显减小。 脑血管硬化，脑血流阻力加大，氧及营养素的利用率下降，致使脑功能逐渐衰退并出现神经系统症状，如记忆力减退，健忘，失眠，甚至产生情绪变化及某些精神症状。这一点常常被人们忽视，以为老人脾气不好，见识落后、保守传统等。其实，这时的一些情绪变化及精神症状是脑功能减退的表现。 心肌及心内膜萎缩硬化，导致每分钟有效循环血量减少。全身血液供应下降。脏器组织中毛细血管的有效数量减少及阻力增大，使组织血流量减少，易发生组织器官的营养障碍。 心脏冠状动脉硬化，使心肌本身血流减少，耗氧量下降，对心功能产生进一步影响，甚至出现心绞痛等心肌供血不足的临床症状。 血管壁弹性减退，伴有血管壁脂质沉积，使血管壁弹性更趋下降、脆性增加。结果使血管对血压的调节作用下降，血管外周阻力增大，使血压升高。 血管脆性增加，血流速度减慢，发生心血管意外的机会明显增加，如脑溢血、脑血栓等。 呼吸肌萎缩、肺泡弹性下降，气管及支气管弹性下降，肺泡腔扩大而出现肺气肿，进一步使肺活量及肺通气量明显下降，血液在肺部的氧气交换量和二氧化碳排出量均下降。 肾脏萎缩变小，肾血流量减少，肾小球滤过率及肾小管重吸收能力下降，导致肾功能减退。 老年男性前列腺增生肥大可致排尿发生困难。膀胱逼尿肌萎缩，括约肌松弛，出现多尿现象。 内分泌机能下降，机体代谢活动减弱，生物转化过程减慢，解毒能力下降。 机体免疫功能减退，易患感染性疾病与肿瘤。 分解代谢大于合成代谢，若不注意营养及合理安排膳食，易发生代谢负平衡、出现消瘦、体重下降。 大量的老年健康问题中，最需要指出的是:承认年龄带来的老化，面对事实，接纳现实，实行平顺的人生角色的转换，平稳步入老年期～ 从笔者观察到的多数死亡于此阶段的老年人，他们的身体其实并没有到达不能健康生存的地步，如果正确对待和部署，是不至于死亡的。 总结一下，不该死亡的原因中找出来的容易出现的健康问题有: 1 错误地认为“补品”、“营养品”对身体有好处。于是，子女孝敬的各种补品就不断入口，尤其在农村和子女孝顺的家庭。结果是越补身体越差。原因之一就是用补品代替了正常的饮食，使得原本平衡的机体出现了不平衡。真可谓是好心办了坏事。 2 错误地理解了“老当益壮”这句话。一些身体已经进入老年阶段的人，心理还不服老，常常被周围人的夸奖所迷惑，误以为自己还可以做许多以前年轻时常做的事(包括体力与脑力)。比如，体力方面表现为爬山、涉水、负重、行走、故地重游、回乡忆旧等;脑力方面表现为写作、讲课、改稿、研讨、指导部属、参与决策等。结果是力不从心，突发心脏、大脑、骨骼、肌肉等严重事件，再想回头重来，已经不可能了。 3 错误地接受了“颐养天年”的观念。以为自己辛苦一辈子了，子女大了，应给予周到的生活照顾和精神安慰，该安度晚年了。结果活动取消，不愿出门，俨然一副“老爷子享福”的架子，甚至连日常生活也要别人伺候。这样一来，肌肉萎缩、骨骼疏松、智力减退、行动举止逐渐缓慢，适应能力较差，可以出现性情改变，烦躁而易怒，孤僻而寡言，进而精神抑郁和消沉，自己把自己推向了最后的岁月。 人生百年终有一死。死亡是谁都躲避不了的。人的衰老同理也是在生物中是普遍存在的，是生物内在性退变过程，而且在机体内是逐步累积加重的，衰老一旦发生，常常是不可逆的。我们只有客观地认识这个事实，符合自然规律的顺着它走下去，尽可能避免不必要的“牺牲”和可惜的早早结束生命的过程，是应该提到我们的思考中来的大事也～ 80岁以上保健4要点(10) 从老年的年龄划分上把80—89岁称为高龄期，90岁以上称为长寿期。从生理与保健角度来看，80岁以上具有共性，故统称为高龄长寿期的保健。 联合国定的标准是:一个国家65岁及以上人口比重超过7,定义为老龄化社会。按照此标准来看，我国在2000年时进入老龄化社会。(我国人口普查结果:1953年为4.4,，1964年为3.6,，1982年为4.9,，1990年到5.6,，2000年达7.0,)按照这样的发展趋势来看，从2001年到2020年是快速老龄化阶段，到2020年，老年人口将达到2.48亿，老龄化水平将达到17.17%，其中，80岁及以上老年人口将达到3067万人，占老年人口的12.37%。从图1看出，我国人口不同年龄组的比例发生了巨大的变化。单就保健问题来说，随着80岁以上人数的急剧增加，如何保健的课题也就越来越重要了，越来越迫切了。 图1中国人口年龄组1953年与2000年的比较 古代早有“人生70古来稀”，活到70岁就够本了的意识。但是，到了今天，北京人的寿命平均已经到达80岁。在医院里的病人中，90岁以上已经成为常事，100岁以上也能遇到了。在过去不敢想象的许多手术和治疗(如肝移植、心脏导管等)在80岁、90岁的身体上成功实施了。这就提示医生在对待疾病上要改变观念了，同理，在对待保健上，也要开辟新思维，提出新路子了。 通常人们的印象是:岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是可以分出阶段的。80岁以后，机体进入了“衰老“阶段以后，就出现了一个相对平稳的没有大起大落的生理时期，许多中青年和老年前期的常见疾病反而减少了或者消失了。此时的一些慢性病其实是年轻时遗留下来的，而不是新得的。比如常见的慢性支气管炎、脑卒中、高血压病、冠心病、关节炎等。就连癌症这类新得的疾病来说，80岁以后也比60岁左右要少得多了。因此， 对于80岁以后的高龄老人来说，保健的重点是在针对此年龄段新发生的影响健康的新问题上了。主要是以下4个方面: 1 倔强导致的意外 作为家人子女，都希望老人平平安安、幸福美满地度过晚年。但现实中总是遇到家人子女与高龄长寿者之间的矛盾冲突，其中突出的表现在老人的“倔强”上。最多见的是老人性格刚烈、脾气倔强，平常生小病从来不去医院治病，病情加重时就自己买点药吃，按其自己多年的“经验”生活着，一旦遇到又一次生病，家人子女力劝他到医院去看病，可是老人始终不肯，还会进一步发生了争执，最后，走了“不治而终”的不归路。这就是家人子女的善意及美好愿望总是遇到老人的“不听劝”，一而再再而三的相持下去，终于家人子女的耐心不能继续而妥协，结果导致老人在“倔强”下发生意外，直至死亡来临。 2 “折腾”引发的惨痛 80、90岁以上的老人的一个共同特点是喜欢不断回忆自己年轻时“功绩”，尤其是在后辈下级的众人面前。但是，由于高龄之人机体各器官功能明显衰退，肌肉萎缩、骨质疏松等已经不是“当年勇”的岁月了。可是，常常遇到的是高龄阶段还去参加一些不合适的运动之类，甚至旅游、观光、会议等带有明显“折腾”的活动。什么“这辈子没去过的地方不去看看终身遗憾”啦，什么“这么重大的场合不出席不合适”啦等等理由巨多。其结果是“力不从心”，突发严重健康事件已经屡见不鲜了，结局是老人走了，家人子女后悔莫及。“生命在于运动”是对的，但对于高龄老人来说，一定要在自己能力可以承受的限度内适度锻炼，循序渐进，持之以恒，才能既延缓衰老，不使机体“用进废退”，又平安顺当地幸福生活着。 3 孤独带来的绝望 在我们的周围，常可以看到，高龄老人突然遇到丧偶事件，会在短时间里出现明显的衰老，崩溃，甚至导致不久也就亡故了。据统计，丧偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。人是群居动物，尤其是老年相伴的伴侣一旦丧失，其严重后果可想而知。人到了老年阶段，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的至亲陪在左右，那该是无比幸福的一件事。如果家人子女能体会此点，有条件的及时寻到合适的相伴之人，那是一件大好事呢～ 4 恐惧造成了末路 高龄老人，尤其是90岁以上，他她们同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，他她们觉得自己也要不久于人世，于是他她们想到了死亡要降临在自己身上了。结果出现惶惶不可终日。这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。统观世间的高龄老人，那些可以活到90岁、100岁以上的人，虽然其中的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗，豁达大度，情绪乐观，心理健康。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的，可以理解的。但关键是想到以后，自己抱什么态度。总括起来，最正确的态度是顺其自然，泰然处之也。 好生恶死，为所有生物之本能。人生一辈子是那么的不易。如果能活到80、90、100岁以上，该是多么的万幸。从保健角度，提出不该发生的几点注意事项，避免一些“低级”错误，让高龄长寿的老人完美地走完人生之路，是我们共同的目标和愿望。 预防乳腺癌、宫颈癌 要预防乳腺癌的话，是几个月摸一次呢,第一步，要摸。第二步，怎么摸,一定能摸到。有月经以后，每三个月摸一次，在自己家里都有日历，你就做一个记号，比如今天是5月4 号，三个月以后是8月4号，在那个上面做一个记号，这是乳腺检查日，这样就不会忘了 早期发现是杜绝宫颈癌的一个最好的途径。早期发现是什么样的情况呢,就是定期去做宫颈细胞学的检查。定期去做HPV的检测。就是病毒的检测。这两个配合起来。这样就能很早地发现宫颈的癌变。大家都知道，HPV感染了，到宫颈癌发生需要十年的功夫。HPV感染了以后，平均6到8个月可以出现宫颈细胞学的变化，这个细胞学的变化可能会有一些癌变，但是，70%的HPV感染以后，HPV消除以后可以逆转，可以变为正常的细胞。因为人体当中有很多的“健康卫士”，看到哪个细胞有恶变的情况，马上别的细胞把它杀死，这就是人体自我防御功能。现在TCT的技术在我们国家的普及越来越多，因为它比较精确，漏诊率很低。我们尽量希望大家能够使用这种比较先进的技术。当然在一些边远山区，古老的技术也可以沿用。我们认为，如果有条件的病人最好是到大医院做一次TCT比较细致的、比较精确的细胞学的检查会更好一些。以前大家觉得便后洗手，其实便前也要洗手。因为你要摸自己，所以，为了自己的健康，便前、便后都得洗手。便后洗手是为了别人好，为了别人和自己好，就要便前、便后都要洗手。 宫颈癌主要是HPV(人乳头状瘤病毒)感染后慢慢发展而来。这儿需要强调几个关键点: 1 首先要知道自己有没有HPV 感染。不能一家医院说有就肯定，至少要2家以上都检查有才能定。 2 要弄清HPV 感染多久了。基本的时间划分是:1年内可以自己好的;2-5年的持续感染可以出现低级别CIN (宫颈上皮内瘤变)，此时治疗是可以好的;5-10年的持续感染可以发展成高级别CIN，此时治疗是容易的，也是可以治好的;10年以上持续感染则可以发展成宫颈癌浸润，这时再治疗就来不及了。 由此可见，第一步要明确有无 HPV 感染。第二步要明确感染了多久。第三步要明确宫颈病变到了哪一个阶段。这样，该如何对待，如何治疗，结果会怎么样，不就一目了然了吗,千万不要一听说宫颈糜烂就惊慌失措，无所适从，倒霉的还是你自己。哎，真不可思议，那么多女士不明白如此简单的事情～