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【DOC】-失眠多梦简单治疗方法.doc

【DOC】-失眠多梦简单治疗方法

Missyoumy傻瓜
2017-08-25 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《【DOC】-失眠多梦简单治疗方法doc》,可适用于职业岗位领域

失眠多梦简单治疗方法、要预防失眠症状的出现首先要避免精神高度紧张保持良好心态。每个人要根据自身特点安排工作、学习期望值不要过高。这样可能就会有意想不到的效果。、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往打乱了人体的生物钟破坏了睡眠规律从而出现失眠。所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。、适当运动能够预防失眠症状的出现。所以我们每天早晚可以适当做些运动比如散步、慢跑、打太极拳等等这样有利于精神放松使人的睡眠中枢工作正常入睡顺利。、预防失眠症生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要没有很好的休息就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争就必须生活规律保证充足的睡眠。、饮食要合理。要预防失眠症状的出现合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上晚餐要少吃避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠所以晚饭不可吃得过饱且以吃清淡、易消化食物为好。、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚分钟并用手按摩脚以促进血液循环可以帮助入睡并促进睡眠。、睡前避免过度兴奋或思虑过度否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说也不要想过度悲伤的事使精神放松则利于入睡。、在治疗方面推荐百艺舒中药通过养心安神、充盈气血入手全面修复紊乱、受损的植物神经恢复大脑供血供氧而且还能安和五脏、舒肝解郁、健脑安神调治心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑功能具有见效快、疗程短、抗复发等优势快速消除入睡困难、浅睡易醒、多梦、早醒、彻夜难眠、神经衰弱等睡眠障碍让你美睡小时一觉到天亮~

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