正定乒训中心正手拉弧圈训练
1.练好弧圈球需要花一定的时间。特别是没有经过专人或高手指导
的。所以业余球迷不要急于求成。掌握好弧圈球并能在比赛实战中敢于
应用发挥，才是我们练球的目的。训练过程中臂酸腰酸加上腿酸是必经
的过程。
2.平常比赛，特别是正规比赛中，我们大都会觉得要打折扣。正手弧圈是大多数人的得分手段，比赛中得不到势、得不到分，就和你的基
础训练有关系。别泄气，日常练球时多体会各种各样的来球，短、半高
球、半出台球及长球，练熟了，心里就有底。因为交手的双方水平都要
降低一些，这时就要比基本功了。
3.要经常和一些怪板的选手多打多练。比赛当中有一部分人是*怪板打掉对手而上来的。与生胶为主的对手多*加转弧圈来吊，出现机会
再冲、扣死他；打长胶时，多*正手和杀和前冲弧圈压剃 ；如果是无效不灵，那么就加支再练练，锻炼身体，提高杀伤力。我们这里有一支自
来水公司队伍，团体比赛*二个怪板加一个横板，基本上包拿冠军。
4.现在打弧圈球的人多了，大家适应能力就强了。正手弧圈大多人能来几下，这时候你的反拉弧圈球的动底就摆出来，反拉弧圈球主要
是*摩擦球的中上部，而不是正常的触球部位。（这已是相当于专业级
水平了）同时，你的正手连续拉的水平能力也要跟上。如反拉弧圈球无
法完成，没关系，你的正手位的快带，减力挡；反位的减力挡和侧挤就
要顶得住对方的一、二板进攻，让对方失误，不敢再拉。这时候轮到你
来发挥弧圈的威力了。守得住才能打得开。胜利就向你招手了。
5.弧圈球是牺牲靠打摩结合而来的。这就要你还要有良好体力再
加上你的绝对力量；家里或训练场地备一付训练器械，如哑铃、扛铃等。
加强手腕、前臂力量的锻炼。一段时间后，有没有啥新体会？
6.前冲加转弧圈球满天飞的时候，很多人特别是 球瘟不怎么怕。你突然有一些新变化，如假弧圈，结合在战术中，对方就得提神对付你
了；再加上弧圈球节奏的变化，对方就得小心再加小心和你对打了。平常打球我有一板*手腕和前臂发力的近台小拉弧圈，弧线高而短，常能
出其不意使对手防不胜防而得分。如果你还有线路的变化、落点的配合，
嘿嘿，轮到对方和你拼了。
7.网站上读及拉球的手法，动作的文章很多，我这里不多说。但我发现有一个问题没有谈及，那就是腿部力量的问题，这也是我的个人
体会。改大球以后，腿部力量显得更重要。传说打法由于站位及动作等
关系，不太重视。如果是直拍单面拉就显得非常得要了。当然对横拍和
直横结合的同样重要，可以想像，打了几局以后，你就气喘如牛，那么
动作手法又怎能移位呢？比赛时加上各种因素的影响，你还能打出几成
的水平呢？腿部力量又和步法是相生相存的，看看马琳和韩国的金、柳
二位就心里有数了；王皓的身体如果能再强壮一些，他的球就又有新的
看点了，就能在横打的配合下发挥出潮水般的正手进攻威力。我本身也
是直板单面拉，碰上水平差不多的对手最多也就能连续打一小时左右的
球，然后在旁边频频擦汗当看客了。所以我认为正手弧圈要想打出高级
球，打出杀伤力，不能脱离于我们双腿力量大小而来纸上谈兵。我们不
可能象专业选手那样来保证一天三练，但我们如果想把球技再提高一
点、一层，有很多基本功要不断锤炼，反复敲打。
8.拉弧圈球时最后出球的瞬间还有个手型微调的问题。手型的变化可以直接影响到对手的预判取得不错的效果。手型固定时多打到对方
的中路中间；手型向左有个撤的收拍时多打到对方的正手位，特别是正
手位抢冲时更明显直接攻对方右侧成为正手拉斜线。这些微调主要是*
你的手感特别是手指的调整。比赛当中和一个从末交过手的人对阵，每
个人的球不同，有的人球偏转，有的人球的偏快不转，这就要求你有良
好的手感和应变能力；如果你的临场应变能力不错，恭喜你，你就成为
一个业余中的高手了。
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