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什么时候跑步好.doc

什么时候跑步好

心里很多话说不出来
2017-12-27 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《什么时候跑步好doc》,可适用于综合领域

什么时候跑步好学习辅助网wwwnet跑步的时间选择是一个跑步者和运动专家都争论已久的问题也是新手们经常会问到的一个问题。研究显示锻炼的最佳时间是身体温度达到最高的时候对大多数人来说是下午点点之间。另有研究证实人们在下午点点之间体能测试表现最佳如有氧能力、耐力、反应速度以及力量测试等。但是不要急着把跑步时间改到下午要知道早晨跑步也是有好处的。晨跑能保持人跑步的动力。有调查显示早晨锻炼的人比下午或晚上锻炼的人更能耐坚持自己的锻炼计划。还有虽然身体本能的倾向是在下午或晚上跑步表现更佳研究表明身体可以适应你经常训练的时间。另外大多数比赛都是在早晨开始的所以这对习惯晨跑的人来说是个好消息。因此如果你在为比赛做准备早晨跑步尤其是长跑能身体适应在这个时间跑步。你还会习惯起床、饮水、进食、上厕所和跑步的时间这样在比赛那天一切就都比较自然了把每次的训练当成真是比赛的彩排。如果你通常是在早晨跑步的话你的睡眠质量还会提高。一项研究发现晨跑会带来比下午跑或晚上跑更好的睡眠质量。但早晨跑步比下午跑容易受伤大概是早晨刚起床身体还比较僵硬因此一定要事先做热身准备做些拉伸活动。按你的时间来安排跑步不管是是在哪个时间段跑步只要跑了就比不跑好只要跑了就能享受到跑步带来的益处。感冒了还能跑步吗,决定感冒时能否跑步就看你的症状。症状只表现在脖子以上时如流鼻涕、打喷嚏、嗓子发炎等就可以跑。但是要慢慢来强度不要太大。要小心头晕、恶心、大量出汗等症状如果这些症状出现就立即停下来。症状表现在脖子以下时如胸闷、咳嗽厉害、呕吐、腹泻就不要跑了。在这些症状下跑步会加剧脱水加重病情还有发高烧时也不能跑步其它医生建议不要跑步的情况也不要跑。休息几天感觉好点了再跑。不要担心几天不跑影响不大再开始跑时你会很快回到之前的状态。学习辅助网wwwnet学习路上必备的交流学习网站莘莘学子必备的交流网站学习辅助网wwwnet

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