太极盘龙棍

七十四式梅花盘龙棍 第一段 1、起式并步提棍  2、左虚步挑把  3、左右抡挂跳身歇步劈棍  4、翻身弓步劈棍 5、左右挡挂翻身劈棍  6、钻走越棍旋风脚亮掌  7、崩棍  8、左右挂撩虚步挑把 9、集步冲把  10、插步劈把  11、左右盖舞花收棍  12、挡剪花  13、左虚步挑把 14、左右舞花  15、歇步撩棍  16、右转身腾空十字脚  17、歇步背棍  18、转身马步劈棍  19、马步举抗棍  20、马步平抡  21、虚步点棍 第二段、22——39                                                                      22、左右棍（5个）23、转身后劈回头冲把  24、左右盖棍（3个） 25、右摆莲横档步刺扎  26、上步扫把27、跳步跃身仆棍  28、左右撤步盖棍马步抡棍  29、撤右步马步平端棍 30、下扫马平端棍  31、黑旋风  32、右转冲把  33、右平抡弓步背棍  34、跳跃弓步冲把 35、绞把提膝竖棍  36、左转身蹬脚刺扎  37、右刷把右弹腿冲把  38、倒绞提膝架棍 39、虚步点棍 第三段                                                                      40、左右撩（5个）  41、平端合腿  42、侧弓步下拨  43、左右后挂  44、马步劈棍    45、马步扎棍 46、插步大绞 47、右转身翻身弓步劈棍 48、左右撩仆步劈棍 49、翻江倒海    50、座盘白蛇吐信 51、架棍行步望月52、歇步点棍 53、撤步劈棍 54、舞花转身背棍平衡  55、歇步扫把  56、仆步劈棍57、上步挫棍 58、虚步挑把  59、插步劈棍  60、虚步点棍 第四段 61、左右撩棍    62、回马枪跳步扣棍    63、回转身左蹬脚虚步劈棍        64、后撩          65、败势转身单手仆步劈棍66、虚步挑把 67、进步倒手花  68、转身舞花  69、背后舞花  70、背棍旋风脚  71、插步劈砸  72、转身插步劈棍  73、鹞子翻身  74、收势 盘龙棍简介 本趟棍法由邢台梅花门一直所传承，动作优美舒展，动作衔接紧凑，棍势翻滚，大有龙腾虎跃之威武，其继承了棍法之棍扫一大片，棍花打起来则有水泼不进的严密，力猛势勇，在邢台民间广为流传，倍受武界广大武术爱好者的青睐和热爱，为了迎合广大武术演练需求，在这里以图文并茂的形式把整趟盘龙棍动作介绍给大家，望大家喜欢。 盘龙棍动作顺序说明 1（一）  （二）      2（三）  3（一）                                  （二） 第一式、起式并步提棍  图（一）——（二） 起初是从南向北拍照所得的图像而绘出的图，是为了图示看得更明了，从第三式就变换为从东向西取摄镜头。 （一）两脚靠拢并步齐步自然站立，两眼光平视正前远方，右手握棍竖垂在身体右旁，棍梢向上，棍尾端柱地，左臂松垂在身体左侧。 （二）右脚以足跟为轴旋足外摆然后落平踏稳，左脚稍前探，落步两脚呈现为丁字步， 右手直臂高举过头，左臂在下置于胸前左手在左肋侧握棍下部。 第二式、左虚步挑把  图（一） （一）左脚前迈半步，虚步脚掌踏地，左手上挑棍把，右手下压做挑把动作。 第三式、左右抡挂跳身歇步劈棍  图（一）——（三） 注：为清楚反映动作过程到这里变相机从东向西拍摄索取图像。 （一）上体左旋右臂压左臂打棍花，继而身形右旋左臂压右臂打棍花，接下上左步跳步落步后，右腿过左腿后背步套插成歇步步形，就而做一个捣把动作，变棍头朝前下劈。 （二）                                                                    4（一） 第四式、翻身弓步劈棍  图（七） （一） 右转身成胸面朝东右手握棍后端使棍尖下劈打，左臂向左舒伸以助力。 整体动作要点提示 因为是从西向东来拍照所取镜头来画的图，以4（一）图为例，显见本图是面朝东，直拍的是身背图，也就形成图左边既实际方位仍北是左臂和左腿，当然右边自然就是臂右腿位置，而也就是右为南、左为北了，如是所拍的是则为身体正面图，则图示与背图恰恰相反，以此类推，讀文图者应知。 5（一） （二） （三）        （四）          （五）                      （六） 第五式、左右挡挂翻身劈棍  图（一）——（七） （一）、身形右转成胸面对朝正南，接而前上左步，落步成虚步，两手顺把虎口均向下，掌心朝外拿棍，棍头朝下，在左脚左外旁柱地，棍把端朝上，成左挂裆之势。                          （二）接继翻棍花重为棍头向下，变右手单手握棍，身体其它部位仍保持原来之势基本不变，就势棍头朝下在右脚右旁稍前位置着地，仍保持棍后端向上。 （三）提起右腿，以后脚跟后跳棍体下端。 （四）——（六）                                                                右手握棍将棍就而背在背后，右腿向后蹬伸，左臂前伸，就此平衡身体。 再而右腿下后落步。 （七）                  6（一）                                        （二） （七）身体也同时朝右转身，在身体朝东时，右臂抡棍下右下劈棍打下，左臂左伸而助力。 第六式、钻走越棍旋风脚亮掌  （铁门坎）图（一）——（四） （一）胸面朝东展棍右旁一棍下劈，身体右转胸面向南，稍上左步，然后先右腿，后左腿依次崩腿高踢，就而从斜置身前棍身上跃跳过棍。 （二）接下在而弯腰从棍下钻过，落势背贴棍。 （三）     （四） （三）再而先左腿就势从棍身上跨过，紧继再抬右腿从棍上跨越后，左臂右下伸臂，以掌心击拍右脚面。                                                                    （四）落步右脚过左脚前向左盖步落步，右脚落稳就势提左腿向左横跨一大步，落步弓膝，右腿右伸变扑步，左臂曲步在身体左侧左肩上方成亮掌姿态。 7（一）                8（一）                  （二）                    （三） 第七式、崩棍  图（一） （一）身形略右旋，此时身体转朝南，左手压把，右手挑，就而形成崩棍动作。 第八式、左右挂撩虚步挑把  图（一）——（六） （一） 在前势一崩走势的基础上，右臂下拉，左臂向上抬臂前推，将棍在身前竖立。 （二） 就势左腿过右腿朝前上步右臂提拉，左臂下按使棍斜横胸前。          （三） 身体右转向西，两臂十字打花，左臂盖右臂。                                  （四）身形继续右 （四）                    （五）                                          （六） （六）胸面已转身朝东，前步右腿进，后步左腿跟，就此左一个垫步即集步，将棍向前上而捅棍扎刺。 10（一）                  （二）                                      11（一） 第十式、插步劈把 、  图（一）——（二） （一）承继集步前刺动作，在原位做棍花，边翻边右转身，边翻棍胸面朝西时，就而过右腿前跳左腿。                                                                接后（二）右腿过右腿后进行套插，两臂握棍在身前下砸。 第十一式、左右盖舞花收棍、  图（一）——（三） （二）            （三）                                              12（一） （二十八）到图（三十）身体右旋向西打棍花左臂压右臂，再右转身朝北，再翻棍变右手单手握棍，成反把拿棍，棍头朝下，在左脚前左侧驻地。 第十二式、挡剪花  （5个）图（一）——（二） （一）从动作的名称上就会体悟出，本式是以动作的作用而冠名，其攻防意义其一是，是一种舞动棍花避箭的一种特殊动作的展现，护肩护身把棍舞动起来呼呼生风，舞起来，就是一盆水就是泼上去，似乎滴水不进，所以棍应围身护身而抡严，初始将棍抡起，右手单手握棍，将棍提起。 （二）使棍尾绕肩护肩，再反转棍头向右上撩，绕肩时动作为合，左臂右插两臂为交叉状，撩棍为开，两臂左右分展，就此做循环重复动作。 13、左虚步挑把、 图（一）——（三） （二）                    （三）                                      14（一） （一）——（三） 在第五个挡箭花动作完成，再翻棍花后就势就而做一个挑把动作，右腿为后步为重腿，左脚在前成虚步。 第十四式、左右舞花 （5个）图（一）——（十一） （二）    （三）        （四）            （五）                        （六） 动作一、调把  图（一） 继接挑把，翻动棍身，左手变下手，右手变上手，棍头变朝在下而朝后，棍头变朝前在上而朝前。 动作二、正花  图（一）——（六） 走势不停，右手单手握棍就势将棍在身前翻个跟头成棍头向下、并且同时以上心下上，就此将棍交在左手，即在身前背在身体左侧左臂臂后，成棍头向上。 动作三、背花  （七）——（十一） （七）    （八）      （九）            （十）                        （十一） 这里就可身形右转体，成胸面朝东。左手单手握棍翻动棍身，又成棍头重新向下，同是掌心朝上将棍换到右手握棍，再翻棍头朝上，就此又将棍背与贴在右身侧右臂后。 上右步重成本式起势状态。 动作三、动作四、动作五仅为重复循环动作。 第十五式、歇步撩棍  图（一）——（三） 15（一）                                    （二）                        （三） （四十五）——（四十七）完成第五个舞花动作，面朝北就势打一个棍花右腿过左腿背部套插成歇步，右手握棍高举过头，左臂曲臂前身探臂斜竖左掌。