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资料]酒后护肝
酒后护肝
一、防醉酒
1、注意不要空腹饮酒，白酒不要和可乐等含碳酸饮料一起喝。
2、按理想速度饮酒，理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
二、饮酒时多吃绿叶蔬菜或豆制品。
三、饮酒后尽量吃热食。
1、用热汤尤其是姜丝炖鱼汤解酒效果佳。 2、在酒后“强迫”自己喝碗热汤面，就会有效地缓解“喝酒伤身”带来的副作用。 因为在酒后及时补充足量的碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生，在各种碳水化合物当中，热汤面的功效最大，它好消化，能立刻“中和”酒精，从而抵制酒精对肝脏的损害。在吃热汤面的时候还可以在汤中加少量醋，醋中含有的有机酸可以和酒精反应，能够有效地中和胃中的酒精，有解酒的功效。 四、可吃甜食和水果，可防醉酒性胃炎或脱水。也可白糖或蜂蜜加入牛奶。既可促进已醇分解又能保护胃粘膜。 五、喝清水，忌浓茶，恢复体内水分平衡 。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
解酒饮品
1.蜜汁柠檬水:取适量的柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌混
合，也可以用醋代替柠檬。
2、芦荟汁: 准备洗净的芦荟，去掉叶上的皮，将里面胶冻状的部分切碎食用。如果对它的苦味敏感，则可事先用糖水浸泡一下。
养肝护肝食品 一、天然红枣:红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。 二、含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。
三、养肝护肝需多饮水 :多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
养肝护肝与明目
我国医学认为,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。因此,明目重在养肝。
一、食补菜单维生素A和胡萝卜素与眼睛功能正常关系密切。
维生素A最丰富的食品是肝脏，还有蛋黄和全脂奶。植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
二、维生素B族有养护眼睛的作用。
富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。 三、维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。
维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
四、养肝护肝可以适量多吃葡萄。
葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝脏不好的患者十分有益。
五、养肝明目粥
1、枸杞粥:枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。
2、决明子粥:炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，将熟时加入冰糖，沸后即可食用。该粥可清肝、明目、通便。
3、菊花鱼丸汤 :功效 养肝明目。
养肝护肝注意事项 一、 心情舒畅有助于肝健康 :乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故
生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
二、适量运动有利于养肝护肝 :多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
注:长期用电脑，容易视疲劳者。
1、可滴珍珠明目滴眼液
2、常喝菊花茶
3、用清茶熏眼，可促进眼部血液循环，有效缓解视疲劳，令双目有神，长期坚持效果更佳。
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