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[分享]一月饼热量=三碗饭 巧吃月饼不发胖.doc

[分享]一月饼热量=三碗饭 巧吃月饼不发胖

谁伴我闯荡草地
2017-11-14 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[分享]一月饼热量=三碗饭 巧吃月饼不发胖doc》,可适用于市场营销领域

分享一月饼热量=三碗饭巧吃月饼不发胖一月饼热量=三碗饭巧吃月饼不发胖养生导读:中秋节吃月饼但爱美的女性朋友要注意了一个月饼热量等于三碗米饭要步行四小时才能消耗~想要不发胖月饼就要少吃。吃月饼有技巧下面教你中秋怎么吃月饼不发胖~一起来看看这是十大妙招吧~一个月饼热量等于三碗米饭月饼按成分分有三类:一类是脂肪和糖分极高。比如双黄、莲蓉月饼。另一类是胆固醇偏低但是糖分很高的月饼。比如五仁月饼、豆沙月饼。还有一种是所谓无糖的月饼实际上只是不含有蔗糖成分。无论是哪类月饼都含有很高的热量。对于月饼的营养价值如果撇开中华民族深层次的文化意义就很简单了基本上是糖和油的混合物其最大的特点就是高热量普通月饼平均每克能带来千卡的热量而普通成年女性平均每餐所需的热量也不过千卡也就是说吃一个半月饼就能满足餐的热量需求了因此月饼虽然蕴含着团圆与吉祥但从营养角度讲它无疑就是一堆高糖高脂高热量的食物~举例来说一个重约克的月饼热量高达卡路里相当于碗白饭的热量。一个克的广式双黄月饼有千卡热量等于一餐的热量要步行四小时才能将热量消耗汤匙的糖汤匙的油两个咸鸭蛋黄有毫克的胆固醇等于吃只鸡蛋黄。因此月饼虽是一款美食但其含有的高热量、高油脂、高胆固醇却也决定了其只能作为特殊节日食品。虽然月饼的品种、制作工艺都有些改变但仍不宜成为常规食品更不宜多食。因此最好选择低热量、高纤维及低油脂月饼避免假期后体重增加。在挑选月饼时最好选择水果类卡路里较低的月饼。月饼热量排行榜中秋怎么吃月饼不发胖个双黄莲蓉月饼热量=碟粟米肉粒饭碗罗宋汤杯冻奶茶热量一个双黄莲蓉月饼热量(约克)高达kcal一般成年人每天需要摄取kcal一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类补充一些蔬菜就够了。个广式月饼热量=两碗白米饭热量广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高一个大约有~大卡而一碗白米饭的热量约为大卡也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。克月饼热量=~倍克白米饭的热量月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点不管什么馅儿的月饼热量都在大卡克左右。白米饭的热量为大卡克月饼热量是白米饭热量的~倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌想减肥的MM还是要少吃月饼哦。月饼在制作的过程中为了使外皮更酥松、内馅软而爽口使用了大量的油脂油脂热量非常高。每克油脂含热大卡脂肪毫克。个双黄莲蓉月饼=只鸡蛋黄一个咸蛋黄含有超过毫克(ml)的胆固醇比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量导致水分滞留体中而水肿因此吃完月饼后应注意补充水分。中秋怎么吃月饼不发胖,中秋怎么吃月饼不发胖、一天不宜吃超过一个月饼在食用数量上专家表示一天不宜吃超过一个月饼因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过茶匙总脂肪不宜超过茶匙而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达茶匙和茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼也不能多吃因为外皮含有淀粉本身就是多糖。、传统月饼油少点一般来说传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等脂肪含量在月饼中算比较低的。而且这些月饼多以杂粮、坚果为馅料也更加健康各类人群都适合。蛋黄月饼的脂肪多胆固醇也不低不过营养素丰富更适合小朋友吃。、把月饼融入早餐中站在营养的角度讲月饼是高能量的食品有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足不妨把月饼放在早餐吃除了吃一个月饼还可以喝一盒牛奶或豆浆再加点蔬菜和水果就成为一顿不错的早餐但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。、吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃中秋饮食减肥的MM们不要单一吃月饼吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃比如说玉米鸡蛋月饼或者是牛奶苹果月饼这样能中和重糖重油的月饼使营养摄入更为均衡。、吃月饼的同时饮茶可以解油腻、助消化一般来说吃甜味月饼饮花茶最好有香甜兼收之妙吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳有清香爽口之感。此外也可伴随月饼吃一些富含维生素C及膳食纤维的水果和蔬菜或是牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。注意不要喝汽水、可乐等碳酸饮料和口味很甜的饮料因为这些饮料含有大量热量和糖分与月饼搭配更增加热量的摄入对健康非常不利。中秋怎么吃月饼不发胖、酥皮月饼最发胖酥皮月饼其实最不健康。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。最糟糕的是为了增加饼的奶香味会有许多商家加入植物奶油这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。、先吃咸味后吃甜如果要品尝的月饼比较多应先吃咸的后吃甜的这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼应先吃鲜味后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼应先吃鲜味后吃咸味再吃甜味最后吃辣味。、将月饼切块当甜点与亲朋好友共同分享月饼本身的口感非常不错可以切成小块作为两餐中间的甜点来享用。一个月饼切成四小块或八小块与亲朋好友或者同事之间你一块我一块谈谈工作扯扯家常也别有一番风味。、每次只吃块月饼并且要细嚼慢咽营养专家建议每次只吃块月饼并且要细嚼慢咽。这样的方式不仅能让月饼经口腔充分咀嚼使唾液与月饼充分混和有利于消化也符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗。中秋怎么吃月饼不发胖、月饼熬粥健康又美味总的来说月饼是“三高”食品对于高血糖高血脂和糖尿病人这部分人群来说一定要适量食用最好是在吃月饼的同时减少主食的摄入。另外月饼可以跟粗粮、豆类等一起熬成粥也不失为一种美味。如果实在嘴馋吃多了月饼就应减少饭菜的摄入以平衡一天的饮食。有些人吃月饼喜欢配含糖量高的可乐或果汁这一来热量就更高了。吃月饼最好是喝茶并多些吃富含维生素的水果。

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