[精华]八式太极拳
教案
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七年级体育课教案
1、学习简化八式太极拳1—4式
教 2、上肢力量、下肢弹跳练习
学
内
容
1、通过学习初步掌握八式太极拳5,8动 平坦场地一块
场2、培养学生沉着冷静的思想品质 教
地 学
器任
材 务
课
的 教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部
分
一、开始部分
组织一: 1、集合、整队、清点人数。 四列横队,体操队形 2、师生问好,宣布本次课
教学
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
。
要求: 准 3、检查服装,安排见习生。
1、保持对形(两路纵队),不要说话。 一、 准备活动
2、速度不要太快。 1、慢跑10分钟 3、动作与呼吸协调。 备
??????????
2、徒手操 ??????????
?????????? 部
?????????? ? 3、游戏:跨下滚球 要求: 分
规则
编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf
:学生分成平均的2-3认真练习,动作充分伸展。
组,球从排头同学开始从胯
下拨球,依次到最后一个同
学,最后一个同学拿球从侧??????????
面快速跑到队列的最前面,
依次类推,一直到这一组的
?????????? 同学全部完成这一系列动
作,那一组最先完成为胜。
处罚:同学们建议,或罚俯
卧撑10次。
课的教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部分
一、简要介绍八式太极拳
1、起势 2、卷肱势
3、搂膝拗步
4、野马分鬃
组织:(太极步) 5、云手 ××????????×× 6、金鸡独立 ××????????××
7、蹬脚 ? 基
8、揽雀尾 组织:(太极桩)
× × × × × × × × × × 9、十字手
× × × × × × × × × × 10、收势 ? 本 二、基本太极拳练习 教法:
(一)太极步的练习(往1.在教师的语言提示下集体练习太极步。
2.学生练习中,教师个别纠正错误。 返3趟)
3.学生在教师的口令下练习太极桩功。 部 (二)太极桩功的练习
开合桩
升降桩
虚步桩 组织: 分
× × × × × × × × × × 三、八式太极拳1—4式学
× × × × × × × × × × 习 ? (一)卷肱势 教法: 动作要点: 1.教师首先完整示范动作,给学生正确的运动
表象。 1)右转侧举
2.教师依次讲解各个动作。把各个动作分解为2)左转屈肘
几步,一步步的教学,在将几步连接起来练习。 3)右推左拉 3.教师慢速教学,学生跟着练习。
(二)搂膝拗步 4.学生基本记住动作后在教师的语言提示下进
动作要点:前手推出时,身行集体练习。
5.每个动作学习完后,老师讲解各个动作的攻体不可前俯后仰,要松腰松
防技击,并组织学生练习。 胯。推掌时要沉肩垂肘,坐
6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体腕舒掌,同时须与松腰、弓练习一遍。 腿上下协调一致。搂膝拗步
成弓步时,两脚跟的横向距
离保持约30厘米
课的教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部分
(三)野马分鬃 7.学生基本记住动作后分组进行练习。教师分 动作要点: 上体慢慢后坐,别在每组去指导练习。
身体重心移至右腿,左脚尖组织:(分组)
翘起,微向外撇(45度-60××× ×××
度),随后脚掌慢慢踏实,×× ××
左腿慢慢前弓,身体左转, ?
身体重心再移至左腿;同时 ××× ×××
左手翻转向下,左臂收在胸×× ××
前平屈,右手向左上划弧放 8.学生再次集体练习,教师纠正共性错误。学在左手下,两手心相对成抱生改正练习。 基
球状,右脚随即收到左脚内9.学生完整的练习一遍。
侧,脚尖点地;眼看左手。 10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连
(四)云手 接一起练习。
动作要点:身体转动要以腰 本
脊为轴,松腰、松跨,不可要求:熟练后动作要连绵不断。
忽高忽低。两臂随腰的转动重心不能起伏。
而运转,要自然圆活,速度
要缓慢均匀。下肢移动时,部
身体重心要稳定,两脚掌先组织:
着地再踏实,脚尖向前。眼 × × × × × × × × × ×
的视线随左右手而移动。 × × × × × × × × × ×
二、身体素质练习----上肢 ? 分
力量、下肢弹跳 要领:练习者直臂俯撑,身体挺直,同伴握其?、上肢力量练习 双踝抬起他的身体,做快速用双手着地的向前1、推小车 爬行练习。
作用:主要发展肩带肌群力
量。 要求:1、身体应保持平直,不能塌腰成“凹”2、俯卧撑 男生 20次 形。
女生 10次
?下肢弹跳练习 2、落地缓冲,手腿动作协调 1、小台阶跳 30梯×2次
2、大台阶跳 15梯×2次
1、学生自由放松 结 1、放松活动 束 2、对本次课进行评价,好的表扬,指出不足,
部 2、小结本课 以便下次课改正 分
3、宣布下课,收还器材
七年级体育课教案
1、复习八式太极拳1,4动
教 2、学习八式太极拳5,8动
学
内
容
1、通过学习熟练演练八式太极拳1,4动 平坦场地一块
场2、通过学习初步掌握八式太极拳5,8动 教
地 3、培养学生沉着冷静的思想品质。 学
器任
材 务
课
的 教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部
分
一、课堂常规 队形:
集合整队清点人数 ××××××××××
宣布本次课的内容任 ××××××××××
务与要求 ?
检查服装,安排见习要求:1、整队快、静、齐
生。 2、精神饱满,注意力集中 准
武术抱拳礼介绍 3、见习生认真观察,进行适当活动
4、遵守纪律,注意安全
二、准备活动: 备
慢跑800M 组织:教师带领学生单排单列绕田径场进行
部
分
三、关节操:
上肢运动(4*8)
俯背运动(4*8)
弓步压腿(4*8)
仆步压腿(4*8)
队形:
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
?
组织:教师示范后口令指挥进行练习
要求:精神饱满,用力适当,充分做好准备活
动。
课的教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部分
一、基本太极拳练习 组织:(太极步)
(一)太极步的练习(往
返3趟) ××????????××
(二)太极桩功的练习 ××????????××
开合桩 ?
升降桩 组织:(太极桩)
虚步桩 × × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
二、复习八式太极拳1,4 ?
动 基 教法(一):
预备式: 1.在教师的语言提示下集体练习太极步。 起势
2.学生练习中,教师个别纠正错误。 (一)卷肱势
3.学生在教师的口令下练习太极桩功。 (二)搂膝拗步 本
(三)野马分鬃
(四)云手 组织: 重点:动作的连贯性 × × × × × × × × × × 难点:以意识引导动部
× × × × × × × × × × 作。
原地集体练习 ?
分组自由练习
分 教法二: 三、学习八式太极拳5,8
1.学生先集体练习,教师纠正共性错误。 动
2.学生改正后在集体练习。 (五)金鸡独立
要点:两手一挑一按要3.学生分组自由练习,教师到各组分别指导
与提膝动作协调一致;独立4.学生集体练习,教师检查练习的效果。
腿要稍微弯曲,上体要正 直,力求平衡稳定。
组织: 主要攻防含义:屈臂上
× × × × × × × × × × 挑的手意在挑击对手胸部
或下颏,而提膝动作则意在 × × × × × × × × × ×
以膝部顶击对手之下腹部, ? 上挑与顶膝同步,意在上下教法: 齐攻。
1.教师首先完整示范动作,给学生正确的运动(六)蹬脚
要点:身体要稳定,不表象。 可前俯后仰;两手分开时,2.教师依次讲解各个动作。把各个动作分解为
腕部与肩齐平;蹬脚时,撑几步,一步步的教学,在将几步连接起来练习。 腿微屈,分手和蹬脚动作协
3.教师慢速教学,学生跟着练习。 调一致。
课的教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部分
主要攻防含义:蹬脚以 4.学生基本记住动作后在教师的语言提示下进脚后跟为力点,蹬击对手胸
行集体练习。 腹部,同时上肢分推掌,以
击打前后之对手,这叫上下 5.每个动作学习完后,老师讲解各个动作的攻齐攻。或是上部推掌为虚,
防技击,并组织学生练习。 迷惑对手,实则蹬脚攻下颏
为实 6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体(七)揽雀尾
练习一遍。 主要攻防含义:以左揽
雀尾为例,我方用左手向对基 7.学生基本记住动作后分组进行练习。教师分方掤出,并用两手顺势捋拉
别在每组去指导练习。 对方,待对方失去重心或回
撤时,挤、按攻击对方。 组织:(分组)
本 (八)十字手 ××× ×××
×× ×× 要点:两手分开与合抱 ? 时,上体不可前俯;站起后, ××× ××× 身体自然中正,头要微向上部 ×× ×× 顶,下颌稍向回收;两臂回 报时须圆满舒适,沉肩坠8.学生再次集体练习,教师纠正共性错误。学 肘。 生改正练习。 主要攻防含义:一是抱分 腿摔,即两手分别抱住对手9.学生完整的练习一遍。 大腿后侧,以肩部顶击其胸10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连腹部迫其后摔,二是“十字
手”中一手主攻,另一手主接一起练习。
防,攻防互变。 收势
要点:两臂左右分开下要求:熟练后动作要连绵不断。 落时,要注意周身放松,气重心不能起伏。 沉丹田。 分动学习
集体练习
分组练习
一、放松练习 学生自由放松
抖动手臂和腿 对本次课进行评价,好的表扬,指出不足,以结
二、集合整队,
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
本次课 便下次课改正 束
三、布置课后练习 课外要求: 部
四、宣布下课,行抱拳礼 练习八式太极拳至少两次。 分
七年级体育课教案
教 1、复习五步拳和八式太极拳
学
内
容
平坦场地一块
场1、通过复习,进一步熟练掌握技术动作 教
地 2、通过学习,了解新技术 学
器任 2、充分发展学生协调与柔韧素质。
材 务
课
的 教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部
分
一、开始部分 队形一:(图一)
1、体育委员集合,检查人???????
数,向教师
报告
软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载
,师生相互???????
问好。 ?
2、宣布本课任务
3、处理见习生 要求:队列整齐,精神面貌好,练习认真,积准
二、准备活动 极思考
(一)慢跑10分钟
一、跑步队形(图二): 备
(二)定位操: 要求:
1、颈部运动;
2、扩胸; 部
3、体转、体侧。 1、队形整齐;
2、服装整洁;
二、专项准备活动: 3、一切行动听指挥 分
(一) 压腿: (两跑纵队行进)
正压腿侧、压腿
弓步压腿、仆步压腿 二、定位操队形(图三):
(二) 踢腿:
正踢腿、十字腿、侧踢腿 ? ? ? ? ?
里合腿、外摆腿 ? ? ? ? ?
(三) 基本动作: ?
手型变换、弓步冲拳 三、教学步骤:
马步冲拳、涮腰 1、 教师先示范;
扑步抡拍、抡臂拍脚 2、 领做;
口令指挥,集体练习。
课的教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部分
一、队形(图四): 一、
? ? ? ? ? 复习:五步拳、八式太极拳
? ? ? ? ?
?
(一)基本动作:
1、歇步按掌; 要求:队列整齐,精神面貌好,积极思考。
2、虚步挑掌; 基 二、擒拿队形(图五): 3、扑步穿掌。
? ? ? ? ? (二)基本组合: 本
? 1、马步冲拳、弓步冲拳;
2、扑步抡拍、弓步上冲拳; ? ? ? ? ?
部 3、提膝插掌、扑步穿掌。
(三)套路练习:
1、五步拳; 分
2、八式太极拳。
集合队形:
??????? 结 1、整理运动;八式太拳。
??????? 束 2、讲评; ? 部
3、布置课外作业; 课外作业: 分
1、基本练习20分钟/天; 4、下课,收还器材
2、五步拳、八式太极拳各3遍/天。
七年级体育课教案
教
学 复习八式太极拳和基本动作
内
容
1、通过复习熟练演练八式太极拳 平坦场地一块
场2、培养学生沉着冷静的思想品质 教
地 学
器任
材 务
课
的 教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部
分
一、课堂常规 队形:
集合整队清点人数 ××××××××××
师生问好,行抱拳礼 ××××××××××
宣布本次课的内容任 ?
务与要求 要求:1、整队快、静、齐
检查服装,安排见习2、精神饱满,注意力集中 准
生。 3、见习生认真观察,进行适当活动
4、遵守纪律,注意安全
组织图: 备
二、游戏:帖膏药 × ×
让学生围成一个圆圈, × ×
一追者,一逃者。追到就互 ? 部
相交换,逃者可在圆圈上任×× ××
何人前站立,这时其身后的
最后一人就成为逃者。 × ? × 分
× × ×
×
要求:集中注意力,判断要快,并迅速的做出
反应。
三、关节操: 队形三:
上肢运动(4*8) × × × × × × × × × ×
俯背运动(4*8) × × × × × × × × × ×
弓步压腿(4*8) ?
仆步压腿(4*8) 组织:教师示范后口令指挥进行练习
要求:精神饱满,用力适当,充分做好准备活
动。
课的教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 时间 部分
一、复习太极拳的基本动作 组织:(太极步)
(一)太极步(往返2趟)
××????????××
(二)太极桩功 ××????????××
开合桩 ?
升降桩 组织:(太极桩、手势)
虚步桩 × × × × × × × × × ×
(三)太极手势 × × × × × × × × × ×
云手 ? 基
推手 教法:
抱球 1.学生在教师的指挥下进行太极步的练习。
2.教师纠正不规范的动作。 本
二、复习八式太极拳 3.学生在教师的口令下集体练习太极桩功和太
预备式: 极手势。教师纠正不规范动作。 起势 要求:含胸拔背,沉肩坠肘, (一)卷肱势 部
(二)搂膝拗步 桩功时要配合呼吸
(三)野马分鬃 教法: (四)云手 1.学生先集体练习,教师纠正共性错误。 (五)金鸡独立 分
2.学生改正后在集体练习。 (六)蹬脚
(七)揽雀尾 3.学生分组自由练习,教师到各组分别指导
(八)十字手 组织:(分组)
××× ××× 收势
×× ××
? 重点:动作的连贯性
××× ××× 难点:以意识引导动
×× ×× 作。
4.学生集体练习,教师检查练习的效果。
要求:动作连贯,重心不能起伏
一、放松练习 组织:
抖动手臂、部腿 × × × × × × × × × × 结
二、集合整队,总结本次课 × × × × × × × × × × 束
? 部
三、布置课后练习 教法:学生自由放松 分
对本次课进行评价,好的表扬,指出不足,
四、宣布下课,行抱拳礼 以便下次课改正