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运动真的能控制好血糖避免并发症吗.doc

运动真的能控制好血糖避免并发症吗

李安得
2019-06-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《运动真的能控制好血糖避免并发症吗doc》,可适用于医药卫生领域

运动真的能控制好血糖避免并发症吗运动是糖尿病控制的方法之一,但是运动又同时是一把双刃剑,不正确的运动、不运动不但不会有利于血糖控制,反而会加重病情甚至出现一些并发症问题。在这里我提醒糖友,运动时一定要注意下面几个问题:、运动时间宜晚不宜早糖友运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低,容易发生低血糖,危及生命。对于型糖友,运动应选择在注射胰岛素后~小时之间,尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动,以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。如果是餐后运动,最好是在饭后小时左右进行,这一段时间食物消化吸收较快,特别是糖的吸收最快,因而血糖值增高。适当运动可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。、强调中等强度运动量中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为明显,最好是让全身肌肉都得到锻炼,如步行、慢跑、游泳、自行车以及徒手体操等。运动时间和运动强度共同决定运动量,两者可协调配合。同时,不应为了降低血糖而盲目加大运动量,结果往往适得其反。、有并发症糖友需谨慎糖友多为中老年人,如果患有膝关节或踝关节的骨性关节炎的话,建议减少立位行走及跑跳等活动,而采取游泳、垫上运动为宜。比如仰卧起坐,运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。冬季一些糖友运动后喜欢用热水泡脚,应注意水温不宜过高,避免烫伤。切忌空腹锻炼特别是对于肥胖型糖尿病患者,想加强减肥效果,进行空腹锻炼,这样是十分危险的,反而容易出现低血糖,严重的会出现昏迷,甚至变成植物人,乃至死亡。当然,上面只是大致的指导,具体会因人而异,这就需要病人、家属和医生一起共同努力,帮助病人把血糖控制好,避免糖尿病并发症出现。

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