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强身健体八字经.doc

强身健体八字经

勇敢的小艾妞
2019-06-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《强身健体八字经doc》,可适用于医药卫生领域

强身健体八字经童心:尽量使自己保持一颗童心抛开一切烦恼做个“顽童”这样心胸坦然了身体的免疫力也增强了自然就不会得病。龟柔:注意学龟柔与人和蔼相处不要为一点小事就动怒更不要出言伤人。经常与人争执、动肝火容易患高血压冠心病且极容易发生脑溢血与心肌梗塞。猴行:人到中老年活动少躯体缺乏锻炼肌肉会慢慢萎缩内脏工程也逐渐消退。若学猴子那样多活动能使体内气血畅流对于防治高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症、中风等疾病都具有良好的效果。同时衰老的进程会延缓自然就能益寿延年。蚁性:要象蚂蚁那样成群活动平时多与人接触多与人谈谈行相互交流可以消除烦恼使自己过的轻松愉快由于谈话要用脑可以使脑功能加快脑力活动增多从而促进大脑思维防止大脑衰老。童心、龟柔、猴行、蚁性这八个字可谓健身“八字经”。君能坚持做到必将延年益寿。健康长寿四要点把住你的嘴:有两层意义。狭义上讲是防止病从口入即勿吃不洁有毒的事物防止传染病和食物中毒。广义上讲还包括一切不良的饮食习惯如饮食过量营养要素比例失调等。把住你的嘴就是要讲究科学饮食粗细粮搭配多吃蔬菜平衡膳食。要求控制食物的总热量做到糖、脂肪、蛋白质的比例在∶∶的范围。每日的主食中粗粮应占~。如荞麦、玉米、豆面等都是对健康有益的粗粮。迈开你的腿:是要求坚持体育锻炼消耗多余的能量。餐后半小时的散步只能降低血糖不能减轻体重。肥胖者要想保持正常体重就得增加运动量。老年人以中等运动量为宜。做到运动适度循序渐进持之以恒。开动你的脑筋:学习是最好的健脑方法要不断学习知识开动脑筋活跃思维增强脑细胞活力。保护你的心肺:主要是戒烟。吸烟不仅对心、肺、胃、肠、神经、肝、肾、血管等都有损害还能引起肺癌、口腔癌等恶性肿瘤。因此为了你的健康戒烟是明智的选择。高血压病人的自我保健要做到“二多二少二坚持”二多:即要比一般人多睡一些晚上睡足小时并坚持午睡。睡眠可降低血压。每日比一般人多吃点蔬菜、水果和豆制品。这些食品中含有维生素C、亚油酸等保护血管的物质。二少:即少吃盐。每天盐摄入量比正常减少一半多数病人低盐饮食可降低血压要少生气、少发怒。病人一动肝火可使血压骤然升高容易诱发意外。二坚持:即坚持长期服药坚持按时服药。这样能使血压长期保持稳定不要高出毫米汞柱。这样征服糖尿病糖尿病教育引入门    走出误区   综合治疗糖尿病监测恒应用    有的放矢   全面达标药物治疗最关键     专业指导   合理有效运动治疗为手段     适时适度   持之以恒饮食治疗是基础     均衡营养   终生如一糖尿病的治疗与饮食⒈发现三多一少症状时应到医院就医明确诊断已确定为糖尿病者需住院治疗者即住院治疗。以免延误病情。老年人若症状不明显应定期检查尿糖和血糖(半年或一年检查一次)。⒉调整生活规律糖尿病属慢性病生活规律非常重要在身体允许的情况下按时起居有利于糖代谢。⒊合理调配饮食少进含糖的食物根茎类蔬菜如:土豆、白薯、山药。要适当限制水果。应增进粗纤维的食物。如:糙米.玉米.豆类.绿叶蔬菜.白菜.绿豆芽.黄瓜.芹菜.西红柿等.多食用精蛋白如:瘦肉.蛋.奶.鱼类.选用植物油少进动物内脏类食物等.⒋坚持适当的活动.适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段可采取多种活动方式如散步做健美操打太极拳跳老年迪斯科舞打乒乓球.游泳.跑步.可根据自己的身体情况和爱好选择活动方式.要持之以恒.活动时间选餐后小时开始是降血糖的最佳时间.老年肥胖病人早起床后可轻度活动.注射胰岛素的老年人应避开高峰时间进行活动以免发生低血糖.云龙区绿地社区卫生服务站简介本服务站位于民富园路绿地世纪城商铺、号。现有工作人员人其中副主任医师名主制医师人医师人主管药师人副主任药师人主管护师人技师人。科室下设全科诊疗室、健康教育室、计划生育技术指导室、中医康复室、信息资料室等主要科室。以坚持预防为主中西医并重的原则以解决社区主要卫生问题满足居民基本卫生保健需求为目的运用中西医技术开展预防保健健康教育、计生指导及常见病、多发病、慢性病的治疗和康复等综合性卫生保健服务。本着“视社区居民为亲人将质优、价廉、方便、高效的服务送到千家万户”的服务理念共同努力营造健康、和谐的社区氛围。惠民服务公约一、周岁以上的患者首诊免费测量血压二、周岁以上老年患者持身份证免挂号费免费建立健康档案首次体检费减半三、徐州市医保人员个人帐户用完后的现金支付部分(属医保范围的检查、治疗)给予的优惠四、在校学生凭学生证享受免挂号费、注射费减半五、每月举办一次健康教育知识讲座领取健康教育资料六、就诊中医科的患者挂号费减半残疾人凭残疾证享受减免中医科挂号费一个月内在中医科就诊累计次以上患者享受中医治疗费优惠七、免费接受计划生育技术咨询八、规定范围内的慢性病人可电话预约家庭出诊、家庭病床等上门服务社区卫生服务站基本功能、开展社区卫生状况调查、协助社区管理部门实施健康促进。、开展传染病预防与控制工作。、开展常见病、多发病的简易治疗和诊断明确的慢性病的规范化管理工作。、提供院外急救服务。、提供家庭出诊、家庭护理、家庭病床等家庭卫生保健服务。、提供妇女、儿童、老年人、慢性病人、残疾人等重点人群的保健服务。、提供家庭康复技术指导服务。、开展健康教育与心理卫生咨询工作。、提供计划生育咨询、宣传服务。、提供个人与家庭的连续性健康管理服务。社区卫生服务方式社区卫生服务是一种属于综合性医院、专科医院和专科疾病防治机构的基层卫生服务他的特点是进门入户贴近居民就近就医预防保健。这种服务方式不仅给居民带来了方便而且有利于卫生知识的宣传和指导有利于逐步建立“家庭医生”制度主要服务方式有:、主动上门巡诊:实行定期上门入户巡诊制度及时发现和处理老年人、儿童、妇女、慢性疾病患者、残疾人等脆弱人群的健康问题为健康和亚健康人群提供保健服务。、开展家庭病床:根据居民的要求选择适宜的病种开设家庭病床依据相关管理规范保证服务到位。、提供健康处方:根据居民的疾病和健康状况为社区居民提供健康处方帮助其了解卫生保健知识促进其良好卫生习惯和健康生活方式的形成。、方便就近诊疗:为社区居民一般常见病的诊治就近提供服务:向社区居民公布预约电话提供电话预约服务做到方便快捷。、实行双向转诊:及时把重症、疑难疾病等患者转到综合性医院或专科医院诊治做到不误时。综合医院及专科医院也要及时将诊断明确的慢性病患者、康复期患者转回社区进行治疗和康复。品名产地规格价格(元)复方丹参片徐州颐海粒达克宁西安杨森g复方降压片常州片阿司匹林肠溶片山东鲁抗粒六味地黄丸徐州粒尼群地平扬州粒消渴丸广州g吗叮啉西安杨森粒派瑞松西安杨森g维脑路通山西片三九皮炎平深圳gVC银翘片广西粒袋    服务时间:小时就诊电话:地址:民富园绿地世纪城商铺、号

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