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你知道吗 运动后喝什么饮料好.doc

你知道吗 运动后喝什么饮料好

之风晓青
2017-12-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《你知道吗 运动后喝什么饮料好doc》,可适用于综合领域

你知道吗运动后喝什么饮料好你知道吗运动后喝什么饮料好对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说运动过后及时补充身体散失的水分是必须的。在众多的饮料中喝什么最能及时补充身体体能呢一些人会选择单纯的白开水或者矿泉水一些人会选择运动功能型的饮料或者是自己平时最爱的饮料。对于不同的人来说可选择的饮品是很多的到底哪一种最能帮助恢复体能呢巴马百年高锶天然泉水源自“长寿之乡”广西巴马长寿山是目前为止广西巴马境内国家认证唯一锶型水源地。这被确认为“长寿之乡”百岁老人不断涌现的关键。“巴马百年高锶天然泉水”最显著的特点是:高锶、弱碱性、小分子团水。常饮能强化骨骼、调节三高、中和酸毒、美容养颜、健康长寿。白开水和矿泉水是补水的首选对于运动之后出汗较多的人来说补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后人感觉到干渴只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的但是需要引起注意的是喝水需要在运动过后的分钟以后进行不能够立马喝水也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激还会让人感觉不适和呼吸不畅对身体是不好的。所以即使是喝白开水也要选对时间在身体恢复正常状态以后分批次补水才会使身体不受刺激。剧烈运动后饮用运动型功能饮料对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能迅速恢复状态“很多人认为自己流失的仅仅是水分因此只补充水分殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎朵夫曼说“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来剧烈运动散失的不仅仅是水分电解质的维持也同样很重要而运动型功能饮料能够有效补充电解质适宜剧烈运动后饮用也可以在运动中适时补充但是每次饮用的分量不宜太大一小口即可。

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