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说说“维生素B”.doc

说说“维生素B”

迩会爱我很久吗
2019-06-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《说说“维生素B”doc》,可适用于医药卫生领域

真爱健康是专门用营养给大家调理慢性疾病的一家专业机构。在现实生活中,营养话题并没有深入人心,而仅仅局限在人们的口头和经验上,诸如“吃这个好”、“吃这个很健康”、“多吃点,这东西有营养”等等之类的话,等到问道“有何营养”结果可想而知,很难说出一二。那么真爱健康是如何用大营养物质来调理慢性疾病的呢小编这里不多讲!当然不同营养素有它的不同作用。这里主要聊聊“维生素B”,看看真爱健康有没有本事看看真爱健康是不是你所了解的健康机构看看真爱健康有没有忽悠你维生素B,是B族维生素的统称,大多通过日常饮食获得,你说“吃饭”只管饥饱吗!维生素B也是一个大家庭,人类所需的主要维生素B包括维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B,当然还有其他的。那么看看这些成员是多么的神通广大!维生素B都是水溶性维生素它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。维生素B也称牛黄素,白色粉末,易溶于水,遇碱易分解。在食物清洗过程中可随水大量流失,经加热后菜中B主要存在于汤中。参与碳水化合物代谢。促进睡眠,增进能量代谢,生长,食欲。需要人群:、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯的人、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人、妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性、脚气病、便秘、肌肉萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛食物来源:、含量丰富的:糙米,鸡蛋,黄油,豆类,肝,坚果,豌豆,稻米糠、含有的:芦笋,啤酒酵母,菜花,球芽甘蓝,海带,坚果,麦片,李子,话梅等维生素B核黄酸,水溶性维生素,容易消化和吸收,它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。辅助糖类,脂肪,蛋白质代谢。红细胞形成,抗体制造。B能耐热、耐酸、耐氧化。但容易被光,抗生素及酒精破坏。需要人群:、嘴角破裂与生疮患溃疡,口舌发炎,皮肤损害、脱发,皮炎(脂溢性皮炎,眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂)、消化不良、生长迟缓、反应迟钝、糖尿病而长期进行饮食控制的人、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的女性、不常吃瘦肉和奶制品的人食物来源:、含量丰富的:奶酪,蛋黄,鱼,豆类,肉,奶,家禽,菠菜,全谷,酸奶、含有的:芦笋,菜花,球芽甘蓝,海带,多叶绿色蔬菜,蘑菇,糖浆,坚果,豆瓣菜等维生素B也称烟酸,是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。也能维持良好血液循环,帮助神经组织行使正常生理机能。此外糖类,脂肪,蛋白质类代谢及盐酸制造也离不开B,参与胆汁及胃液性激素合成,可降低胆固醇,改善血液循环需要人群:、因胆固醇而烦恼的人,低血糖的人、皮肤病的人,皮炎、脱皮、皮肤粗糙、有糙皮病(癞皮病)的人、糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要体内缺乏维生素B、B、B的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充食物来源:动物肝脏,啤酒酵母,菜花,胡萝卜,干酪,玉米面,枣,蛋,鱼,奶,花生,猪肉,全麦食品,土豆注意:对人体无害,但可发生皮肤发红,发热现象,可能出现皮疹伴痛,痛风,胃肠溃疡,青光眼,肝病,糖尿病患者慎用长期服用剂量超过毫克的B可能对肝脏造成损害维生素B称泛酸。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。并协助维生素的利用,糖类,脂肪,蛋白质能量的转化。有利于神经递质,同时也是辅酶的重要组成元素。增强体力,防止某些形式贫血出现。需要人群:、疲劳、头痛、手刺痛感、头发容易断裂,皮肤病的人食物来源:牛肉,啤酒酵母,蛋,鱼,新鲜蔬菜,动物肾脏,肝脏,豆类,蘑菇,坚果,猪肉,蜂王浆,咸水鱼,全黑麦面粉,全麦。维生素B辅酶,它有抑制呕吐、促进发育等功能,缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。协助维持身体内钠钾平衡,另外维生素B还是一种温和的利尿剂,减轻经前不适症状,还能阻止肾结石的形成。在治疗关节炎,过敏,及哮喘上,也有一定作用。它包括三种物质,即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛,吡哆醛与吡哆胺可相互转变。维生素B易溶于水和酒精,稍溶于脂肪溶剂遇光和碱易被破坏,不耐高温。维生素B在体内与磷酸结合成为磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。它们是许多种有关氨基酸代谢酶的辅酶,故对氨基酸代谢十分重要。需要人群:、头痛、惊厥、贫血、恶心、呕吐、皮肤脱落、舌疮的人、粉刺,厌食,关节炎,结膜炎,生疮及裂口的人、学习能力及记忆能力下降,生长迟缓的人食物来源:所有食物均含B维生素B也称为生物素,帮助人体细胞把碳水化合物,脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。一种水溶性维生素,这意味着你每天需要摄入一定的数量,还要确保适当的保存和烹饪含有该维生素的食物,确保其B成分完好无损。有助于控制糖尿病:研究表明,维生素B的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平,并防止该疾病造成的神经损伤食物来源:几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B,某些食物的含量更为丰富,如蛋黄,肝,牛奶,蘑菇和坚果是最好的生物素来源。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收。维生素B在细胞中有多种辅脢形式,负责单碳代谢利用,用于合成嘌呤和胸腺嘧啶,于细胞增生时作为DNA复制的原料,提供甲基使半同胱胺酸合成甲硫胺酸,协助多种胺基酸之间的转换,并参与氨基酸代谢。因此叶酸参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用,对血球的分化成熟,胎儿的发育﹙血球增生与胎儿神经发育﹚有重大的影响。避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管,还可能减缓老年痴呆症的发生。维生素B人体造血不可缺少的物质,缺少它会产生恶性贫血症,又称钴胺素,含有金属元素钴,是维生素中唯一含有金属元素的。抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存促进细胞发育成熟和机体代谢。它与其他B族维生素不同,一般植物中含量极少。维生素B是粉红色结晶,水溶液在弱酸中相当稳定,强酸、强碱下极易分解,日光、氧化剂及还原剂均易破坏维生素B。它经胃肠道吸收时,须先与胃幽门部分泌的一种糖蛋白(亦称内因子)结合,才能被吸收。因缺乏“内因子”而导致的B缺乏,治疗应采用注射剂。脱氧腺苷钴胺素是维生素B在体内主要存在形式。它是一些催化相邻两碳原子上氢原子、烷基、羰基或氨基相互交换的酶的辅酶。体内另一种辅酶形式为甲基钴胺素,它参与甲基的转运,和叶酸的作用常互相关联,它可以增加叶酸的利用率来影响核酸与蛋白质生物合成,从而促进红细胞的发育和成熟。缺乏维生素B时会发生恶性贫血,人体对B的需要量极少,人体每天约需μg(mg),人在一般情况下不会缺少。需要人群:素食主义者食物来源:肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B的来源维生素B群主要功能、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量、制造血液所需的营养素、帮助消化吸收的辅助、帮助肝脏解毒功能、缓解生活压力,令人精神充沛、消除疲劳、解酒(喝酒前片VB片VC)、帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康、维生素B、B和B有助保护神经组织细胞,维生素B则具有抗氧化作用,而植物能合成维生素B,动物一般不能合成,必须由食物获得维生素B,而维生素B是维持动物正常生长所必需的元素之一,摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。、维生素B与A合用时,B可以维持和改善呼吸道粘膜的功能帮助身体组织如皮肤,指甲,头发利用氧气,去除头皮屑,及协助铁及B的吸收如果孕妇缺乏B,即使本人无任何症状,却有可能损害胎儿的健康协助色氨酸代谢。B和B合用对治疗腕骨综合症有一定作用。、容易惹蚊子咬的人士,口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前分钟口服维生素B~片,但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液,也可以起到一定程度的防蚊作用。、对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素B、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳。说了这么多,真爱健康如果没有很专业的知识,如何走过这年,年就会倒下!相信你也可以从这些维生素B看出真爱健康有这个能力让你恢复健康!

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