强迫症,系属焦虑障碍
医学上通常将强迫症定义为“焦虑障碍”的一种类型,由此可见,其实强迫症是由于人的情绪不佳和日常的某些行为不当而引发的。世界上没有任何一种疾病会无缘无故地找上你,所以在对症治疗强迫症的时候,张玑晴神强迫康复中心的专家建议,首先搞清楚其病因是关键。
不要对自己要求过高。生活节奏的加快的确带给现代人太大的压力,此时,我们一定要懂得给自己适当减压,不要给自己制定一个遥不可及或是太过高大的目标,否则当自身无法在有限时间内达成目标时,内心就会很失落,进而自卑自已,更有甚者会强迫自己拼命去达成目标。如此一来,强迫症很有可能就会找上你。
完美主义要不得。我们都知道,世界上没有十全十美的事情,但千万不要把对这一真理的认识停留在
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面上,一定要切实注入自己的思想,允许工作中有失误,允许生活中留有遗憾,允许给自己的生活存有一些弹性。所以那些希望凡事都能尽善尽美,追求完美主义的人最容易被强迫症侵袭。
擅于排解自己的焦虑情绪。当内心有了情绪垃圾的时候,切勿积攒存留,一定要及时向身边的家人和朋友倾诉,如果单靠倾诉情感垃圾还不能缓解你的焦虑,建议你立即给自己制定一套运动
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,以此来最大限度的转移自己的注意力,科学证明运动对人体的心理调节有着重要的作用。因此,多出去运动,多和自己信赖的人接触,就会让自己的心情便轻松,从而远离强迫症的侵袭。
不要强迫自己和强迫思维或强迫行为对抗。当你发现自己已经患有轻度强迫症的时候,千万不要惊慌,更不必大惊小怪,这时候只要自己稍加注意,找准方法就可以调整过来。我们都知道强迫症是以“强迫思维”和“强迫行为”为主要临床表现的精神精神疾病,所以即使是轻度强迫症,它也会不停地强迫你去做你可能很反感的事,这个时候千万切记,不要强行和自己的强迫思维和强迫行为做斗争,一心极力控制自己不能去做。一定要让自己顺其自然,只是在大脑潜意识里抚慰自己,适当的减少频率,然后想法设法转移自己的注意力,多丰富自己的业余生活,不久之后状况就会缓解。
针对强迫症的治疗,心理健康最为重要,所以只要调节好自己的情绪,
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日常的行为习惯,强迫症是不会轻易找上你的。