第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学132311080

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提示 《舞动青春》共分9节，68个八拍。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90? 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立(身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位) 第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反 第一节 伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地，与右脚脚尖平行)，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举(掌心向内) 1 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地，与左脚脚尖平行)，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地，与右脚脚尖平行)，同时右腿屈膝，左臂侧举(眼看左手，掌心向下) 8- 还原成直立 第二个八拍(第一节) 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，(两臂经侧经前向内绕环)，成直立(7收脚) 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第二节 扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 2 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝，两臂(前摆成)前举(两手重叠，左手在上，掌心向下) 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地)，同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举(两手重叠，左手在上，掌心向下) 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振(握拳，拳心向下) 8- 两腿伸直，同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍(第二节) 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举(握拳，两手稍靠拢)(左臂前上45?举，右臂前下45?举，成“K”形) 5- 提左膝(大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧)，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下)，头左转90? 6- 两腿伸直，两臂前举(握拳，两手稍靠拢) 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反(两手重叠时，右手在上) 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 3 第三节 踢腿运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举(拳心相对) 3- 提右膝(大腿与地面平行，小腿垂直于地面)，同时左腿伸，两臂胸前立屈(握拳) 4- 右腿后伸，同时两臂上举(拳心相对) 5-6 右腿前踢至90?以上(腿绷直)，同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举(拳心向下) 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内，扶于膝上) 3-4 还原成直立 5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉(拳心向后) 6- 右腿侧踢至90?以上(腿绷直)，同时两臂经下摆至侧举(拳心向下) 7- 右腿后伸，同时两臂侧举 8- 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 4 第四节 体侧运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举(掌心相对) 3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立) 5-6 提左膝(大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧)，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内) 7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举(眼看前方)(经侧平举，左臂贴耳) 第二个八拍(第四节) 1-4上体左侧屈，(两臂经平举)同时左手触及膝外侧，右臂侧上举(掌心向外，抬头看右手)(3到位，4保持) 5-6 直立，两臂侧举 7-8 左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 5 第五节 体转运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰 3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举(两手前伸击掌) 5-6 上体左转90?，同时左臂胸前平屈，右臂前举(眼看右手)(掌心向下) 7-8 上体右转180?(眼看右手) 第二个八拍(第五节) 1-2 上体左转180?，同时两臂经前(左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手) 3-4 上体转动一次(幅度控制在45?内，眼看左手) 5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头)(左手右收前后没有讲究) 7-8 左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 6 第六节 腹背运动(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握 3-4 左脚向侧一步，(两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方)，同时左手扶头后部，右臂前上举(掌心向下) 5-6 上体还原，同时两手插腰 7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外) 第二个八拍(第六节) 1-2 上体前屈，(向左转体)同时右手指尖于左脚尖前(掌心向外)，左臂上举(掌心向外) 3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地(掌心向后) 5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(十指指尖相对，眼看前下方) 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 7 第七节 跳跃运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1- 左前45?左弓步跳，两臂胸前平屈(握拳，拳心向下) 2- 跳成并立，两臂还原(拳变掌) 3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌 4- 右转45?跳，还原成直立 5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈(拳心向下) 7- 跳成开立(屈腿)，同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举) 8- 还原成直立 第二个八拍(第七节) 1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后) 2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内) 3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举(拳心向下) 4- 跳成并立，同时两臂置于体侧(拳变掌) 5-6 跳成开立(半蹲)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下) 8 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 (跳跃动作做到点到为止，注意及时收回) 第八节 整理运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举(掌心向外) 5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立(5下落，6绕环，7手臂外展，8收回) 第二个八拍(第八节) 1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下) 3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举(掌心向下) 5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立 第三、四个八拍(第八节)同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五个八拍 1-2 两臂侧举(掌心向下) 3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45?，两臂前举击掌 5-6 体前屈，同时两手(指)交叉相握经膝部至踝前 7-8 上体抬起，同时两臂上举(两手指相握，掌心向上) 9 第六个八拍 1-4 左臂上举，右臂经前至下举(稍低头，掌心向后)(下颚对手) 5-8 左脚收回，左臂经体侧(掌心向上)，还原成直立 第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作，但方向相反。 10