高中体育挺身式跳远
教案
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跳远教案
姓名 班级 科目 上课时间 高一跳远2006 年 X 月 X 日
课 1(游戏《开火车》课1. 发展跳跃能力的 2(让同学初步了解挺身式跳远的技术及发展历史的 2. 学习体会挺身式跳远空中姿势
内 目 和落地动作 容 3(学习挺身式跳远空中动作和落地动作 的
4(放松
课 的内 容 要 求 时
间
部 分
2’ 一、整队，检查人数，师生问好，宣布本课内容和任务集合队形,要求快、静、齐。
准 二、布置见习生的活动内容。 布置好场地。 ××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
?
三、准备活动。 备
1. 游戏《开火车》
7’方法:学生按性别分成二组，排成二排，报数，让学生记住自
己的号数。各组学生各占篮球场一个半场。老师站在中线上喊排成两排
号，学生以最快的速度找到相应号码的同学跟在其后面排成队××××××××
伍慢跑，形成火车。最后跟上的两名学生要求做5个蛙跳。××××××××
?
部
2. 徒手操
徒手操队形1头部运动
7’2扩胸运动
3腹背运动 × × × × × 分 4腰部运动 × × × × ×
5正压腿 × × × × ×
6侧压腿 × × × × ×
7膝部运动 ?
8手腕踝关节运动 四个八拍一组
9体转运动
排成四排，认真听讲
四、学习挺身式跳远空中动作和落地动作
3’1(教师完整师范(强调易犯错误，让同学注意) ×××××××× 主 ××××××××
××××××××
××××××××
?
2(原地模仿练习
要 3’原地纵跳(10组) 排成四排，立定跳远姿势
准备，原地向上跳起，双
手上举，身体成反弓形姿
势。纠错
3(行进间挺身式空中动作模仿练习
前跨步助跑纵跳(2组) 排成四排，前跨3到5步部 5’纵跳，要求双手上举，身
体成反弓形姿势。纠错
4(从高处跳下，完成挺身式空中模仿练习
从跳箱上跳进沙坑，纠错
5(短、中距离助跑，挺身式完整跳远练习
4’分 排队，按顺序跳进沙坑，
老师纠错。要求助跑不要
6’四、放松练习( 边做边绕圈走) 太快，腾空要高。
1(抖手甩腿 放松练习队形
2(身体前屈摸地
3(全身放松倒下 × × × × ×
2’4(坐下摸脚尖 × × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
?
四个八拍一组
六小结上课情况
排成四排，认真听讲
××××××××
××××××××
1’××××××××
××××××××
?
助跳板一个、跳箱一个 器
材
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