浅议健身健美操对身体素质的影响

浅议健身健美操对身体素质的影响 浅议健身健美操对身体素质的影响-权威资料 本文档格式为WORD,若不是word文档,则说明不是原文档。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终总结 项目经理年终总结环境采样年终总结公司设备主管年终总结汽车驾驶员年终总结xx工程部个人年终总结 年终报告 工作总结 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 摘 要:健美操作为一种特殊的社会实践活动，是体育运动的一部分，它融体育、艺术于一身。具有塑造人的形体，陶冶人的情操，培养人的团结友爱精神，增进人的身心健康，提高人的自身素质等作用。通过健身健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，塑造形体美功能。降低肥胖给我们身体带来的不便，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 关键词:健美 身体素质 影响 G831.3 A 1006-026X(2013)02-0000-01 1.前言: 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操分为竞技健美操、健身健美操，健美操的作用是能够促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健身健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。 2.研究对象与方法 2.1研究对象:某俱乐部健美操会员 2.2研究方法: 2.2.1测试法:力量 柔韧 皮质厚度 心肺功能 2.2.2问卷调查法， 2.2.3统计法 2.2.4文献资料法 3.分析与讨论 3.1 健身健美操的健身功效:，健身健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。 3.1.1健身健美操可以提高心肺功能肌肉耐力、增强机体的柔韧和协调等身体素质 一般来讲，有氧运动都可以提高心肺功能，健美操是一种有氧代谢运动，它过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，从而提高心肺功能和肌肉耐力，以及柔韧和协调能力，而且，健身健美操在音乐的带动下，强烈的兴奋感支撑人们可长时间的进行锻炼，效果就更加明显， 3.1.2健身健美操可以增强体质 (1)促进同化作用的加强。健身健美操动作丰富，变化多样，运动负荷完全可以根据不同年龄、性别、身体条件和训练水平、锻炼的目的、任务和做操者的特点来全面或有针对性地安排整套动作的内容，并随时可自我调节运动量，也就是健美操运动能使身体适度地得到锻炼，这样就能合理地引起能 量物质的暂时消耗，即刻引起异化过程占优势:但锻炼后，经过休息，能量物质的恢复会超过原有的水平，即异化诱导同化过程的加强。使同化过程占优势，这样导致机体细胞得到更多的物质补充，合成更多的新物质，使身体得到发展，体质得到加强。 3.3健身健美操对身体脂肪的影响 由于长期的不运动，肥胖在越来越多的家庭中出现，给许多人的工作和生活带来了不便，肥胖给你们的身体形态带来了臃肿，非常的不美观，让很多人产生了自卑，而且由于肥胖而引起的疾病也越来越多，如高血压、高血脂症、冠心病等，直接影响到人们的身体健康和正常生活。减肥成为他们最为迫切的事情，在健身健美操的众多优点中能达到减少脂肪的目的是最突出的一个。 3.3.1健身健美操的全身性运动特点有助于减少脂肪。 这一结论的得出是因为进行局部练习总消耗量少，容易疲劳，不能持久，如:用“仰卧起坐”来减少腹部脂肪的做法是不可取的。因为很少有人能仰卧起坐30分钟以上，即使间歇着做也难以达到。所以说，第一，作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，只有当主油箱(糖元)消耗到一定程度时，才会启用备用“油箱”——脂肪;第二，脂肪供能由神经和内分泌系统调节，而这种调节是全身性的。所以并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪，那些练那瘦那的说法是不科学的，实际是哪里的供血条件好，哪里就有利于脂肪的消耗，一般来说，上体由于重力作用血液循环较快，所以运动中上身脂肪的消减快于下半身，如果长时期的坚持锻炼，下肢的脂肪也会逐渐减少。 3.3.2健身健美操对身体脂肪有减少的影响 这是测试石家庄某健身俱乐部50名会员45天训练后的体脂含量进行统计处理后得出来的结论: 由上表可以看出:通过45天的训练，男、女学员的体脂均有所下降，男学员下降了4%，女学员下降了6%，说明健身健美操的降脂效果是很明显的。同时，在一份问卷调查中我 们征求了50位健美操爱好者对这一问题的体验和看法，得出的结果是47:3;就是说其中有47人认为健身健美操对身体脂肪的减少有很大的影响;仅仅3人认为没有影响。但是健美操又为什么会具备这种功能呢,这就要分析健美操的运动特点了，因为健身健美操又称为有氧健身操，有氧健身操是一种富有韵律性的运动。 3.4 健身健美操所具备减肥的以下优点: ?轻松活泼、富有时代感: ?简单易学、变化多; ?运动量适当，不易疲劳; ?不易感到枯燥乏味; ?不受场地、器械约束易开展。 这些特点是大多数人选择健美操这个运动的主要因素，在充满激情的氛围下锻炼身体，减少脂肪，是大多数人的目的，所以健身健美操能减肥已成为大家的的共识。 --～> 4.建议: 通过大量的调查、研究和统计、查阅大量文献资料，我们对健身健美操关于对身体素质的影响和作用作了介绍，体质的改善是参加健美操锻炼的第一成果，乐观的生活态度和完美的体型是参加健美操锻炼的最大收获，身体形态的变化，良好的感觉能使自己更加自信。随着时代的发展、进步，生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，昔日的体育运动项目已不能充分满足大家的要求，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。现代人参加锻炼会追求更高的层次:即健身和健心融为一体;健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，近年来非常流行。是一种很值得普及、推广的运动项目。 参考文献 [1] 郭可愚 形体美的训练[M].人民体育出版社，1982.07. [2] 张艳.从大学女生特点谈健美操的实用价值[J].体育科技.2001.(3). [3] 黄迎春.大众健美操的特点及魅力[J] 辽宁工学院学报(社会科学版) 2002-02 阅读相关文档:冬训对新疆优秀跆拳道运动员身体机能的影响 老龄化背景下老年人心理健康问题研究 高职校企合作实践的关键因素分析与思考 企业并购风险防范对策分析 浅谈VLAN技术在企业中的实际应用 对免费开放后群众文化活动的一点浅见 关于生态经济区比较研究 论新时期良好企业形象的塑造 中医文化及其对外文化传播 心智模式转换对于提升高校管理水平的意义 沁源秧歌漫谈 群众文化的功能与价值探讨 网络儿童文学的正负文化价值透视 浅说“代沟” 提高农民科技文化素质,促进中原经济区建设 简述哲学与宗教、科学的关系 大数据下的广告现状 我国网络舆论监督存在的问题及对策研究 图示理论在二语阅读 *本文若侵犯了您的权益，请留言。我将尽快处理，多谢。* 最新最全【学术论文】【总结报告】 【演讲致辞】【 领导讲话 团代会上领导讲话学校安全教育月讲话稿在述职会议上的讲话财政决算领导讲话社会实践领导讲话开营 】 【心得体会】 【常用范文】【分析报告】 【应用文档】 免费阅读下载 【党建材料】