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肩部酸痛详解.doc

肩部酸痛详解

杨秋月
2017-11-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《肩部酸痛详解doc》,可适用于领域

肩部酸痛详解很多年轻人(尤其是女性)一感到肩部酸痛就去保健中心做按摩被按摩师按到肩部有“结块”或按出“咯吱”的响声时都以为患上了肩周炎。其实大多数属于肌筋膜炎是最常见的肩颈肌肉劳损表现。快节奏都市生活、长时间伏案工作、过于“随意”睡姿侵袭着现代人肩、颈部造成肩酸背痛。而这些人中大都是至岁年轻白领族。专家提醒症状轻微的患者可进行有针对性地活动和按摩缓解。何谓肌筋膜炎?是浅表的肌肉和筋膜因为劳损、风寒造成的无菌性炎症主要是相应区域紧、胀不适各个年龄段的人群均可发病且不是自愈性疾病。专家解释肌筋膜炎形成原因是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张致使血液流通不畅病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的。风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等也是该病的诱发因素。肌筋膜炎是颈肩背部中发病率最高的疾病以年轻人居多。症状常伴有肩颈部肌肉疼痛、酸胀、麻木或感觉肌肉有肿块结节但肩关节可以活动。肩周炎是指特定年龄段的人群一般指岁左右的成年人老年人常见、多发女性稍高于男性。以肩关节周围为特定发病区域是比较复杂的一组症候群病理改变主要是关节周围组织的渗出和黏连在急性期表现为肩部疼痛、压痛剧烈严重的到后期可致肩关节活动受限甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。但肩周炎有明显的自限性可自愈。只是演变周期会较长可达至年。肌筋膜炎主要是保暖、休息和不是过多的舒展性锻炼。不严重的话通过休息和温热治疗就会明显缓解该病恢复及保健相对容易些。肩周炎就必须要在医疗干预下进行功能性锻炼主要是为防止和松解黏连功能锻炼首先可防止进一步黏连其次达到松解黏连的目的。专家介绍湿气和风寒是肌筋膜炎的两大天然诱发因素。肌肉受凉本身就容易产生酸痛甚至痉挛而冬春交替时分气候湿气加大更易激化症状如遇上身体抵抗力差或缺乏锻炼时肩颈部的肌肉便很快被致病因子侵入酸疼、压疼、刺疼等症状会较明显。受损的肌肉或肌筋膜都是喜热怕凉的一定要注意局部保暖。在家中可采用热敷和泡热水澡的方式或药物按摩进行缓解也可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。此外睡姿或枕头高度不当也可致肩颈不适。夜间休息是防护或导致肩颈肌筋膜炎的关键时段睡姿正确可以预防肩部病症睡姿不当便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地刺激到肩、颈、背部的椎骨和肌肉甚至一夜之后就会变得肩酸颈痛。将枕头的高度和位置尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头横置于脖颈处睡眠。颈肩痛主要通过按摩、理疗、牵引等方法进行治疗同时配合一些药物治疗。治疗后应积极预防颈肩痛的再次发生:要保持正确坐位经常活动头部尽量使用质地软硬合适的枕头如荞麦枕不要长时间单手提重物注意颈肩部不要受凉经常做颈部保健操避免颈部受伤女性更年期应预防骨质疏松。应适量活动避免长时间固姿。专家说尤指是长期面对电脑、书本、游戏机等伏案状态定会造成肩部筋膜劳损。当长时间保持低头或持单一姿势不变时肩颈部的肌筋膜会因长期保持收缩状态而导致酸胀、疼痛等炎症。改善不良坐姿长时间伏案工作应每小时就要起身活动。挺胸抬头并顺时针逆时针交替旋转脖颈伸展双臂并尽量向后拉以扩展肩部或双手撑腰向后仰身。每次时间不少于分钟。锻炼方式有很多种要选择适合自身的未经准备的肢体运动姿势、过度体力劳动都会引起肩肌筋膜炎。比如突然的弹跳和挥臂、提拿重物、长时间扫除劳动等都会使肩颈部筋膜劳损并发炎症。尽量在做足准备活动后再进行剧烈的肢体运动当因运动或劳动引发筋膜劳损酸痛后应及时做放松按摩以恢复收缩绷紧的肌肉。平时还应加强肩颈部及肢体锻炼比如蛙泳、俯卧撑及投篮动作、羽毛球发球动作保持肌肉和韧带的柔软性及张力

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