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[设计]健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上-------仿婴养生法.doc

[设计]健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上-------仿婴养生法

Bonnie兵兵
2018-07-20 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[设计]健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上-------仿婴养生法doc》,可适用于活动策划领域

设计健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上仿婴养生法健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上仿婴养生法刘凤阁前言人体本身就具有自我保护能力和自我修复能力人体这种能力是天生的、本能的。不但人体有这种能力所有生物体都具有这种能力它是生物体具有自然属性的客观表达。人体内这种内在的神奇的生理因素在现代科学中被称之为免疫力是来自于遗传基因是遗传的结果。其实人体内这种固有的能力是生命存在的一种自然之道是它在保护着人体的健康保护着生命。因此保护和利用好人体内这种固有的能力比什么都重要。或者说人们的养生保健就是要保护和利用好人体本身就具有的自我保护能力和自我修复能力。现代医学家们在为患者治疗疾病时经常采用支持疗法其内涵也是这个道理。就是千方百计地支持人体本身固有的自我保护能力和自我修复能力这种能力强了人体就会健康。那么人们需要用什么样的方法采用什么样的行为来实现这个目标呢,这就要找到人的那些行为与生命的自然法则有关联。首先我们知道动物的幼崽的生存能力很弱要靠母亲的哺育才能生存但它们的生命力却很强能耐得住寒暑饥饿和很少感染疾病。人类也是这样这种顽强的生命力只能来自两个方面先天遗传和个体行为。就人类而言婴儿的本能行为就值得我们认真地研究一番。例如婴儿吃拳是一种很简单的本能行为单从表面上看婴儿吃拳这种行为与婴儿健康没有什么直接关系。可是当我们知道人体口腔中的唾液对人体健康有十分重要作用时而婴儿吃拳又能使口腔不断地分泌唾液来供给机体发育的需要。这时我们自然就会联想到婴儿吃拳这种简单的本能行为竟是一种自我保护的自然之道。也正是这种自然之道在起着保护人体的自我保护能力和自我修复能力。婴儿吃拳虽然只是一种很简单的行为可是它所诱发的连锁效应已经为自身积累了健康我们从婴儿吃拳的行为中可以感悟到人体的某些行为尤其是本能行为对自身健康能起调节作用。它能使人体各生命系统协调一致的运作使身体保持健康状态。行为决定健康这是医学家们已形成共识的理论。但是如何选择适合自己的能为自身积累健康的行为是很重要的。笔者在学习自然养生方法时认为运用人在婴儿阶段的本能行为进行自我调整是能为自身积累健康的方法。并总结一套适合自己的健身方法即《仿婴养生法》。攥拳、咽津、伸懒腰、打哈欠等等一系列的本能行都是养生保健不可少的必须行为。并在下文中对婴儿的一些本能行为谈了自己的肤浅认识。同时还例举一些动物、植物的生存现象通过对某些动物、植物在自然法则作用下需求。这就告诉人们唾液是人类生命活动中的一种不可替代的重要津液它的保健作用十分重要学会咽津是养生保健的一种好方法。三破解婴儿的恐惧行为感悟晒背的奥秘婴儿长到两三个月大时在睡眠过程中常有突发性的双拳紧握双目圆睁哭声急促烦躁不安等恐惧行为出现婴儿在睡眠过程中出现的恐惧行为不同于现代《心理学》中的“恐惧心理”如怕声、怕火、怕昆虫动物等。婴儿睡眠时出现的恐惧行为只是一种形体行为反应没有心理因素和精神因素尽管婴儿的父母或亲人在育儿过程中特别精心无惊无扰可是婴儿的恐惧行为还是频频出现。而且在两周岁以内凡是仰卧睡眠的婴儿都会出现这种恐惧行为。出现这种恐惧行为是与育儿方法及睡眠姿势不当有直接关系。民间传统的育儿方法多为将婴儿的手脚捆绑起来并用被子包裹得严严实实之后才叫婴儿睡觉。这种人为地限制人体自然行为的做法是违背了人与自然的存在关系。人是自然中的成员他既依赖于自然也一定要受自然的制约。蕴涵着生命大智慧的《道德经》认为“道”是促使万物运转的规律按照“道”的这种规律对事物就应该顺其自然让事物按照自身的必然性自由发展才能使其正常成长。人为地约束婴儿自然行为的作法是违背自然之道的。《黄帝内经阴阳应象大论》中说:“阴阳者天地之道也万物之纲纪变化之父母生杀之本始神明之府也。”古代哲学认为宇宙自然的规律就是阴阳阴阳和宇宙自然是相通、相应的。自然界中的脊椎动物都是以背朝天的形态存在于自然界这是一种普遍现象。就在这种普遍现象之中却蕴涵着背与天同频、腹与地同律的相通和相应关系。人的直立行为虽然是一种进化但完全脱离自然法则的制约也是不可能的至少人在夜间是要卧床睡觉的。这卧床的方式方法与人体健康是有直接关系的单纯按照人的意识而不考虑人与自然关系的育儿方法会导致婴儿的生理发育受到障碍婴儿在没有心理功能和语言功能的阶段只能以自然之道以形体行为的特殊反应方式恐惧行为来反应某种不适应。因此婴儿的恐惧行为是育儿方法不当导致婴儿生理需求得不到满足的一种自我保护的本能反应。在自然界中真正会利用宇宙能量的脊椎动物用它们背朝天、腹朝地的存在方式已经辩证地告诉人们是存在物的“可存”属性决定了自然万物都朝着可以更好存在的方向发展。脊椎动物能够在自然界中生存繁衍生生不息是顺应自然的结果是与这种背朝天、腹朝地的存在关系密切相关的。其中的脊背具有承受和利用空间物质能量的能力和功能。脊椎动物的脊背不怕风吹、雨淋和日晒这已经很直观地告诉人们人的背与腹和脊椎动物的背与腹有共同的特征。人的后背是需要日晒的经常晒后背是一种健身长寿的好方法。要结合每个人的工作生活情况抓住有日光的时机经常晒后背是一种有健康意识的举动。但是晒后背也要讲究方法要顺应四时按春生、夏长、秋收、冬藏的自然法则去做。年有四季:要春夏两季晒背。(春夏养阳秋冬养阴)日分四时:每日的日出至日中为晒背的最佳时间。每日晒背:分钟至小时因人而异因时而异早春宜长盛夏宜短。日出宜长日中宜短。四“扶阳固本”伸懒腰哈欠连连藏玄妙婴儿出生一个月之后就有伸懒腰打哈欠的行为是一种自然的本能行为是与人体生理发育密切相关的一种自我保护方式。按中医“动则生阳”的理论伸懒腰打哈欠的举动能使人体生发阳气畅达气血活络筋骨提升精神能自我调整体内各系统协调一致的运作。现代科学认为伸懒腰的行为可以激活人体的调解基因能调动机体各系统的功能提高机体的免疫能力使人体不患疾病或少患疾病。医学家们在解读伸懒腰打哈欠时都一致肯定了它对人体健康的好处。“伸懒腰能引起全身大部分肌肉较强的收缩使人体胸腔器官对心肺挤压利于心脏的充分运动使更多的氧气能供给各个组织器官同时由于上肢上体的活动能使更多含氧的血液供给大脑使人顿时感到清醒舒适。”打哈欠也是一种深呼吸能排出体内更多的二氧化碳吸入新鲜空气。“对保护脑细胞增加脑细胞的供氧提高人体的应激能力具有良好的保护作用。”但是中老年人随着年龄的增长和肌体的衰老这种无意识的本能行为越来越少了。这就说明伸懒腰打哈欠与健康之间是相辅相承的关系健康状况较好者伸懒腰打哈欠的频率就高健康状况较差者伸懒腰的次数则少。因此中老年朋友在感悟到这一辩证关系时就要每天有意识地伸伸懒腰做一做深呼吸以此来强化自身固有的功能。并要日复一日地去做。总之婴儿的攥拳、吃拳、打哈欠、伸懒腰、有恐惧行为、有节律的哭声等是天生的本能行为既然是与生俱来就要终身受益。你是否想利用或者会利用这些行为是你对自己生命的一种责任。是不可掉以轻心的。每一种行为都蕴藏着与健康相关的奥秘。值得我们认真地去感悟体验。人们的健康长寿是受形体行为所控只要你每天都启动这个程序你就开启了健康之门你就会通向健康长寿之路若能将你个体的小宇宙与整个自然的大宇宙联网操作你就会长命百岁。仿婴养生口诀:攥拳咽津伸懒腰春夏晒背乃“气交”调养心神开口唱哈欠连连藏玄妙。仿婴养生法(二)自然界中的所有生物都是大自然创造的当然也包括人类人和自然环境是和谐统一的。人类作为自然的组成部分人体本身就具有自然属性的一面。人体的生理状态各种功能就要不断的受到大自然的影响和自然法则的制约。大自然中的多种物质因素(阳光、空气、水、磁、寒暑、湿燥、四季变化、昼夜交替等)每时每刻都在对人体产生综合作用。因此生命所遵循的基本法则应该是:顺从自然。那么人体的生命活动又该怎样顺从自然呢,顺从自然就是:顺天、顺地、顺我(顺自己)。这里暂且不说如何顺天和顺地(顺天和顺地是个很大的话题)只简单说一下怎样顺我吧。我又是谁呢,我是生命我是生命的个体我是个小自然体(小宇宙)。顺我就是服从人体的自然属性用自然之道养自然之身。生命的自然之道就是生命的自然求生和繁衍后代。生命的自然求生能力就是生命本身就存在着自我保护的能力和自我修复的能力这种能力就是生命能够存在的内在因素是生命的自然之道。这种能力分别隐藏在人的形体之中和行为之中。其中人体的本能行为就是生命的自然求生和自我保护能力的一种表达。顺我就是要服从人体的自然行为或者说是本能行为。因此知道自己究竟有那些本能行为很重要要想准确知道自身的本能行为的最好办法还是观察婴儿的纯天然行为吧。婴儿的本能行为可谓司空见惯习以为常可就在这十分平常的现像中存在着生命现像的玄机奥妙。说它玄玄就玄在人体这个十分复杂的生命系统无论从它结构的完美还是各系统协调一致的运作都远远超出了人类自身的认识能力。说它妙妙就妙在看似十分平常的本能行为却有不寻常的调节功能从补充能量、储备能量、调整津液、疏通气血、新陈代谢、到警示防范等都有条不紊尽职尽责的进行着生命活动。婴儿的本能行为就是人类生命现象的一种表达是生命法则的一种体现生命的基本法则就是顺从自然和利用自身的本能行为进行自我调整。生命从它的开始到终止的过程就是一个不断调整的过程是一个追求平衡和完美的过程。由于生命系统存着自我调整的能力和常态化的自主调整人体的生理状态才能处于动态平衡的健康状态。“仿婴养生法”就是依据生命的基本法则模仿婴儿的本能行为不断进行自我调整的一种保健方法。这是因为婴儿形体的一系列行为都带有普遍性也就是说人在婴儿阶段的行为都是十分相似的很少有例外。这种相似是一种规律、是一种共性是天生的、本能的是一种平常现像中的非常。它传达给人们的信息是:在人体这个十分复杂的个体生命系统中每种本能行为都是生命系统的自然配置是系统的服务器都具有各自的功能又都是依据生命系统的运行规律来保护生命、完善生命、使生命得以延续的。生命系统的本能行为是对生命负责的不论是形体的举动还是腺体的分泌都是依据环境的变化和生理的需求而进行的。它是通过行为调整能使各系统协调一致的运作从而达到保护生命的目的。我们在研究养生保健的时候首先要对自己有所了解要知道自己有那些自然行为这样就知道怎样顺我了。只有懂得怎样顺我才不至于把健身活动搞成改造自己。或者是出于健身的目的而在健身运动的时候练气力练某种技能等这种举动就不是顺我了而是在改造自己了它只能在不断消耗自身能量的过程中使身体添增某种技能技巧而不会给身体增添健康和长寿是一种丢掉西瓜拣芝麻的作法。婴儿的本能行为有很多种按行为的不同功能可分三种类型:一生命能量的补充和储备行为:如饮食、呼吸、睡眠等。二生命物质运动的调整和保护行为:如攥拳、打哈欠、伸懒腰、打冷颤、起鸡皮疙瘩、出汗、流眼泪、流鼻涕、打怼、叩齿、咽津、哭笑、排泄等。三警示和提示行为:如咳嗽、发烧、打喷嚏、饥渴、睡觉时掩住、疲倦、困倦、打嗝等等。在人体的诸多本能行为中有些行为还具有双重调整作用或多种调整作用。如伸懒腰打哈欠、睡眠等等这些行为就具有多种调整作用。通过这些行为的常态化调整可以提升各系统的功能促进各系统的协调统一保持内环境和谐稳定增强自身免疫能力使身体处于健康状态。人类的本能行为是自然属性所决定的每种行为的出现都是自然发生自主运行的。但是由于受到自然环境与社会环境的影响和刺激也能导致某些本能行为发生变化和受到抑制。特别是具有调整功能的行为会随人的年龄的增长而发生变化人在婴儿阶段的某些本能行为到了中老年时有的消失了有的逐渐在减少。例如撒尿打冷颤的行为在中老年人中已经不存在了伸懒腰、打哈欠及睡眠时间等也都在减少。其中睡眠是人们感受最深的一种。很多中老年人都有过失眠的经历也有很多老年同志因为失眠而特别苦恼因为睡眠不好而引发的慢性疾病也是多种多样的因此有很多老年同志都在寻求治疗失眠的良方妙药其实诸如失眠这一类现象的形成原因并非是机体的损伤所形成的绝大多数是自我调整功能失调所导致的。要想有个良好的睡眠状态一定要遵守生命的基本法则:用人类本身就有的本能行为进行自我调整。因为人类本能行为的存在就是保护生命的。它就在自己的形体和行为之中我们必须顺从自身的自然行为。把它作为养生保健的首选再把其它健身活动作为辅助就会收到最好的效果任何违背、防碍、抑制本能行为的做法都是错误的。只要你能顺应生命的基本规律遵守生命的基本法则你就会享受到生命对自己的馈赠。具体操作方法:(只例举几种具有调整功能的行为)(一)攥拳:攥拳可以推动气血的运动能够使人体生发阳气活络筋骨血脉通畅增强免疫力。每天早晨醒来起床前连续攥拳次每次秒钟。每天上午每隔小时都要有攥拳行为次每次秒钟。每天下午感到稍有疲倦时都要用力攥拳次每次秒钟。(二)伸懒腰:伸懒腰是一种对全身有整体调节作用的行为这种行为常常与攥拳打哈欠结伴而行伸懒腰时经常是双拳紧握两臂上举先是深呼吸挺胸挺颈仰头闭气冲体用力拉伸四肢打哈欠等。这一系列的行为举动能使人有一种爽快、舒适感并从心理和生理上得到满足。这种综合性自身调节是生命物质运动的集合也是一种能量的积蓄和储备。每天醒来起床前与攥拳同步伸懒腰。每天上午和下午至少要各有一次伸懒腰行为通过调节可以解除疲劳增加内存。(三)打哈欠:打哈欠是一种很简单的本能现像不但人类有打哈欠的现像兽类打哈欠的现像也很常见。人类打哈欠的行为多发生在疲劳时困倦时睡觉前刚睡醒时。打哈欠这种行为一旦发生常常有反复连续的动作也就是人们常说的哈欠连连。有时还能相互感染一人打哈欠身边的人也会发生打哈欠这种行为有时显得不可思议。我们只能肤浅地认为这种行为是一种深呼吸能够排除体内积存的二氧化碳。并能推动气血运动使人气血通畅人在打哈欠的同时眼睛能流出眼泪眼泪具有杀菌的功效能润滑和冲洗眼睛尘污在眼角膜表面形成一层均匀的液体膜减少角膜散光并提高光学性能。眼泪还含有多种营养物质能为角膜提供营养保护眼睛。睡前打哈欠有催眠的作用可使人快速入睡。早晨醒来打哈欠与伸懒腰攥拳同步能推动气血运行生发阳气提升精神。(四)打冷颤:打冷颤的行为是人体最好的一种自我调节和自我保护的方法。人在婴儿和少年时期撒尿后会自然出现打冷颤的行为但是到了中老年由于受到环境影响和意识的控制这种自然行为基本消失了。也就是从这个时候开始一些慢性的疾病一点点地出现了这是因为一些慢性疾病的成因是与打冷颤有关连的。我们直观能感觉到的打冷颤的好处是能及时关闭下阴二窍对外通道和汗孔防止寒风邪气趁虚而入。是低御外邪的一道防护线。打冷颤的行为少了或者没了这道防护线就失去了作用就会给身体带来很多麻烦。老年人的前列腺炎、肛门括约肌松弛症等疾病在老年人群中特别普遍而且久治不愈。类似这两种疾病是完全可以预防的最好的预防办法就是遵守生命的基本法则运用自身的本能行为进行自我调整。而打冷颤的行为就是最有效的办法。但是必须持之以恒的去做就能显现出调整的效果。民间流传的“每日抖三抖活到九十九”的说法就是对打冷颤行为的精准定位。每次便后都要抖动一下。在温差较大的两个不同环境出入时在出入前秒先抖动一下再出入。在环境温度发生变化时要抖动一下。(五)咽津:婴儿的吃拳行为是生命基本法则的一种表达是生命系统利用人体自有资源进行自我调整的行为之一婴儿在他的口腔分泌唾液功能还不完善的阶段吞咽能力还不熟练的情况下他会本能的、巧妙的用手作为媒介物来刺激口腔内的腺体分泌唾液和顺势吞咽唾液。这是生命系统自主调节机制的巧妙所在。也是生命法则的一种行为体现。唾液是对自身健康特别好的津液它含有多种营养物质自古以来就有琼浆、甘露、金津玉液、人体天然药房等说法。现代科学也认为人的唾液含有多种有益的物质具有助消化、溶菌、杀灭微生物、健齿强胃、抗病毒、防癌等作用。是生命运动必须的一种自用资源。因此人们除了吃食物需要细嚼慢咽外还要有意识的多咽一些唾液。(六)警示行为和提示行为:警示和提示行为是生命系统自我保护的信号它反应了人体生理上的某种需求或某种不妥当的行为也是生理状态失去相对平衡时生命系统发出的一道命令。如饥而欲食、寒而欲暖、劳而欲息以及环境发生异常等等。对待生理需求一点都马糊不得不论是补充能量还是排泄废物都必须处理得及时稳妥不可拖不可忍。我们都知道宇宙自然的规律是不可违背的人体也是一个小的自然体人体的运行规律也是不可违背的必须顺从生命系统的运行规律及时有效的进行自我调整。用自己的行为支持人体固有的自我保护能力使自身的生理状态与环境相协调使自身的固有的各种生理功能不受外来因素干扰人体就会健康长寿。总之人类的生命系统是一个十分复杂的小自然体有着它本身固有的自然规律。可是对有着高智能的人类已经完全用意识指导着自身的行为这就在某种程度上限制或制约着自然行为的发生。人为地制造了人体本能行为的紊乱从而导致衰老加快慢性疾病增多等等人们都希望自己能够健康长寿这就必须严格遵守生命的自然法则利用好我们本身固有的自然行为不断地进行自我调整人体的生理状态才会相对平衡就会健康长寿。(婴儿撒完尿后为什么打冷颤解读“仿婴养生法”(三)婴儿撒完尿后总是要全身抖动一下也就是通常所说的打个冷颤。这是为什么呢,这种行为对人体有什么好处吗,现在我还不懂得这个问题该怎样回答。但我们可以从中老年人的某些疾病的症状和预防方法中受到点启发。例如中老年人患有肛门括约肌松弛的疾病很常见医生们治疗这种疾病的方法也是多种多样。但在多种多样的方法中却有一个共同点也就是都要求患者要经常做提肛运动。养生保健专家们也把提肛运动作为预防肛门括约肌松弛的一种方法。这就使我们联想到撒尿后打冷颤的行为就具有明显的提肛动作。用这样的思维方法我们已经把撒尿后打冷颤和预防肛门括腰肌松弛这两件事联系到一起了。也就是说撒尿后打冷颤这种行为是可以预防肛门括腰肌松弛的。这就说到了撒尿后打冷颤的好处了其实若能知道撒尿后打冷颤的好处要比知道为什么更重要。为什么只是前因它的好处及坏处是后果如果有个好的后果不知道前因也罢。怎样才能知道它的后果呢,这并不难因为撒尿打冷颤是一种形体行为这种行为就是在冷感状态全身猛的抖动一下。是每个人都能做得到的我们可以切身体验和感受这种行为在形体的反应。通过反复体验我们已经感觉到人在撒尿后打冷颤的一瞬间形体的下阴二窍的对外通道马上被关闭同时皮肤的汗孔也随之关闭。这些对外通道不仅仅是关闭而且还收缩得很紧这就可以避免自然界中的风、寒、署、湿、燥趁虚而入伤害形体对人体起到了保护作用。人的整个身体在突然受冷时也是会出现打冷颤的情况例如突然进入冷水池中或者在洗澡时淋浴的喷头突然下来一股冷水时我们的身体都会突然打个冷颤。人体在突然受热时也会有反应例如洗澡时全身刚入较热水池那一瞬间身体也要突然机灵一下或者说是颤抖一下其实和打冷颤是一回事。这些打冷颤的本能行为都是服从生命系统的生理需求在环境与体温反差较大时而出现的这些行为能使人体下阴二窍和汗孔紧紧的关闭和收紧。防止外部湿邪伤害形体。中医的传统理论《生气通天论篇》中说:“开阖不得寒气从之”“故风者百病之始也。”这些论述都是指皮肤的汗孔能否及时开闭如果开合调节失常寒气就会随之侵入对人体造成伤害。因此人们这些打冷颤的现象都是人的本能属性所决定的它是人体抵御外邪的一道防护线。一定要顺势利用好这些保护人体的自然屏障。人体打冷颤有以下几点好处:一撒尿后打冷颤这种行为可以避免人体在排泄时自然界中的邪气趁虚而入对人体造成伤害。二可以预防肛门括约肌松弛症。前列腺炎等疾病。三可以预防多种慢性疾病。人在婴儿阶段具有撒尿后打冷颤的现象在青少年阶段也有这种现象。这是生命的一种本能行为这种本能行为随着年龄的增长及受意识的控制越来越少了当到了老年阶段这种行为基本消失。这种行为逐渐减少到消失的原因有两个方面其一是与人的精气相关人到了中年之后学习、工作、劳动的压力是很大的人的精气没有婴儿及青少年的精气足行为反应迟缓。其二是受人的意识控制。由于这种行为没有立杆见影的效果看不到它对健康有什么好处人们把它看成是可有可无的事情。加上精力不旺等因素随着年龄的增加这种行为逐渐消失了。这就是人体自然本能的自然消失这种自然消失在短时间内还看不到它对人体有什么伤害。久而久之人体的各类疾病就会渐渐地显现出来。例如中老年人的颈椎疾病、腰椎疾病、关节疾病、前列腺炎、肛门括腰肌松弛症等等一些慢性疾病就会多起来。人到了老年阶段诸多的慢性疾病是特别麻烦的事除了前边说到的一些之外又如眼睛疾病、耳科疾病、皮肤疾病等这些慢性疾病都是很难找到病因的多数人都错误的认为是人到老年了是自然老化的原因才有诸多的慢性疾病。其实不然人到了六十多岁就疾病缠身是很不应该的。因为衰老和疾病毕竟是两码事。六十多岁没到特别衰老的程度不应该把不健康的责任推给年龄和衰老去承担。应当从饮食、生活方式、及人体的本能行为是否丢失等方面去思考。与生俱来的本能行为具有调整生命系统协调统一的功能能够激活人体调节基因提高人体各器官的功能。人体的各内外器官能够正常运作协调一致都是生命的本能属性在发挥其本能作用这是每个人都能感受到或能见得到的。举个最简单的例子如呼吸是最简单的本能行为呼吸一但停止没有气的推动作用心脏就会停止跳动生命也就会终止。又如人在高温环境下会出汗眼在放射性物质刺激下会流泪鼻在受到外界刺激时会打喷嚏人体在受凉时打寒颤等等这些行为都是生命系统为保护生命不受伤害而出现的自然行为起到了保护作用。因此人体的本能行为是不可以消失的中老年人某些本能行为的减少或消失是个危险的信号它意味着慢性疾病的逐渐增多。为了解决这个问题我们可以把一些无意识的行为变为有意识地去作。例如撒完尿后有意识地机灵一下也能及时关闭对外通道预防外邪伤害身体。在中国民间流传的“百走不如一抖每日抖三抖活到九十九”讲的也是这个道理。因此谁能准确地把握时机按形体生理需求有意识地顺势启动具有调整功能的行为他就会少患疾病或不患疾病就会健康长寿。婴儿为什么有恐惧行为,成人睡眠为啥会有"掩住"的现象,解读“仿婴养生法”(四)婴儿在睡眠过程中常常有突发性的异常恐惧的现象发生即在睡眠中突然双拳紧握双目圆睁哭声急促烦躁不安象被鹰抓了似的恐慌。对这种现象很少有人做准确地解释。而在青少年和成年人中出现的睡觉被“掩住”的现象和婴儿睡眠的恐惧行为应该是一码事。在青少年和成年人中睡觉被“掩住”的时候经常是先进入梦境接下来是处于特别危险的险境或者遇见猛兽等场景特别恐怖。这种特别恐惧的场景使人由梦境转向半清醒状态这时脑子里似乎什么都知道但是想喊喊不出来想动又怎么也动弹不得呼吸也特别困难几乎是喘不过气来经过很大努力或者说是不断地挣扎才能从“掩住”的状态中清醒过来醒来之后感觉是在做梦但是仍然心有余悸。在回忆做噩梦时身体的姿势而是仰卧状态而婴儿睡眠出现恐惧行为时睡眠姿势也是仰卧状态。这两种现象告诉我们婴儿的恐惧行为和成人睡眠“掩住”的现象是生命系统自然求生本能的一种警示它告诉人们仰卧姿势睡眠是会伤害身体的对健康不利也会影响人的寿命最好不要仰卧睡眠。一人在仰卧睡眠时是把脊柱压在身下的脊柱是脊椎动物形体的大梁是骨骼的主体。四肢百骸都以极其严密的内在结构与其连在一起构成骨架保持形体姿势。就兽类来说它的形体骨架很像老式的屋架五脏六腹都藏在其中而又能使各脏器在空间上得以合理地配置并保持相对稳定的空间位置脊椎动物这种骨骼支架具有支撑躯体保护体内器官和进行各种运动的功能。是顺从自然规律的。那么动物们在休息或睡觉时假设它们的躯体是仰卧着这时它们的躯体就变成了一个装载器物的盘子了所有脏器都堆积在这个盘子上内脏各系统就不能正常运作从而导致生理状态失衡。动物们的幼崽仰卧时间稍长一些就会仰死人类虽然直立行走人类的躯体结构与兽类很近似而且脊柱又是神经中枢人在长时间仰卧睡眠时由于各脏器都堆积在脊柱上就会使各系统都会出现功能性障碍因此生命系统就会发出警示信号提示人们改变睡眠姿势。二睡眠是人类和高等脊椎动物生存过程中的一种必然行为。睡眠是复杂的生理和心理活动。科学家们对人们类为什么要睡眠也就是睡眠究竟是怎么回事还没有统一的解释。但是人们睡眠的质量的好与不好及所习惯的睡眠姿势却与健康密切相关睡眠质量不好或睡眠姿势不对也会诱发一些慢性疾病因此采取好的睡眠姿势对预防发生疾病是有好处的。高等脊椎动物的睡觉姿势是值得人类参考与借鉴的脊椎动物多为俯卧或半俯卧的姿势。除了人类没有任何一种动物是仰卧睡觉的哺乳类动物虽然种类很多个体大小差异也很大但它们睡觉的姿势却大同小异。这足以说明这种睡姿对动物而言是有益无害的是利于健康的。哺乳类动物这种睡姿是与背与天同频腹与地同律的存在关系是一致的。人类的睡眠姿势是应该借鉴动物的睡姿的。古代的医学家提倡的“睡如弓„„”等睡眠姿势也是主张侧卧或半侧卧。在年轻人中有很多有俯卧睡觉的习惯有这种睡姿习惯的年轻人这种睡姿是应该支持的这是一种顺从自然的行为。在中老年人中采用俯卧睡姿的就很少了但也有很多人采用半俯卧的姿势也是比较好的方法即上半身为侧卧下半身为俯卧这是一种介于俯卧和侧卧之间的睡姿。只要能结合自身健康状况的实际左右两侧适时地调换就能保持健康。(脊椎动物背朝天的形态对人类健康的启示解读“仿婴养生法”(五)自然界中的脊椎动物的脊背统统都是朝天的如天上飞的鸟类、地上跑的兽类、河里游的鱼类等等它们都是背朝天腹朝地的。脊椎动物这种背朝天的现象已经构成了一种生态特征它反映着脊椎动物与自然之间的背与天同频腹与地同律的相通、相应的存在关系。这种存在关系是动物与自然环境和谐与统一的一种表达是自然选择作用的结果。脊椎动物们能耐得住自然环境中的风霜雨雪、酷暑严寒有较强的免疫能力和自愈能力也是与这种背朝天腹朝地的存在方式相关联。它对人类健康的启示是“顺则为利逆则为害”。人们的生活起居、行为、晒太阳的方法、睡眠的姿势等等一定要服从“天地之道”遵守生物学规律人人都知道晒太阳有益于健康那么究竟应该怎样晒太阳是需要通过观察、感悟自然才能找到最佳答案。脊椎动物背朝天的存在方式已经作出了回答:它已经告诉我们晒后背是晒太阳的好方法。自然界中动物生存的自然环境是由多种物质因素构成的并有空间环境和地表环境的差异。动物是在天地间生存既受空间物质作用也受地表物质作用。动物肌体在这两种不同环境因素的长期刺激下逐渐会产生一种与环境相应的适应能力动物的背与腹也都会产生各自感知外界信息的生理功能。并对肌体起着不同的保护、完善和调节的作用。例如兽类动物由于它们躯体受到空间能量作用的程度不同表现在皮毛的密度、硬度及颜色上也出现很大的差异。背部的毛色深毛形长而粗多针毛背部的皮毛便于透光、透气和能量物质的交换背具天的属性。腹部的毛色浅毛形细而软多绒毛腹部的皮毛适于保温和防潮腹具地的属性。在常温条件下动物不会因为日晒时间长而发生紫外线中毒也不会因为长时间趴在地面上休息或睡觉受潮受凉而患疾病。动物们能在自然条件下自由自在的生存、繁衍生生不息。是因为动物的肌体结构及外部形态与自然环境是协调统一的它顺应了生物与自然的存在关系。中国古代哲学家们是用阴阳学说的理论认识世界的。认为阴阳是自然界事物运动变化的基本规律和普遍法则是认识万物之纲领。自然界的任何事物都包括着阴阳对立的两个方面。宇宙是这样天地是这样动物的形体也是这样。就天地而言天为阳地为阴就上下而言上为阳下为阴就动物的背腹而言背为阳腹为阴。这天为阳上为阳背为阳是同类而地为阴下为阴腹为阴是同类。在天地这个环境系统中具有同类属性的事物就会形成一种同类相应的存在关系。也就是背一定要与天对应腹也一定要与地对应。这种存在关系具有背与天同频腹与地同律的物质运动特征。中国古代哲学家们早在两千多年前就已经认识到天地间具有相同特性的事物是息息相通的。它们是可以相互帮助相互感应的。脊椎动物的背朝天腹朝地的形态就具有同类相应的物质运动特征。中国古代的哲学家医学家们虽然在那个年代还无法知道我们生存的自然界是一个充满电子、离子、磁场波的电磁能源世界。但是他们已经感悟到天地人之间(生物与自然)有着统一的本源、属性、结构和规律。“天人合一”“天人相应”以及老子在《道德经》中说的:“人法地地法天天法道道法自然。”等等讲的都是人与自然的一致与相通现代科学告诉我们每一个生物都在非常具体的时空环境中生存而且始终同自然之间保持着物质、能量和信息的交流。生物离开这些物质、能量是无法生存的。真正会利用宇宙能量的脊椎动物用它们背朝天腹朝地的存在方式告诉人们脊椎动物肌体的腹与背的生理功能是不同的。自然环境中的风吹、雨淋、日晒都是由脊背在承受着。脊椎动物的脊背具有承受空间物质作用的能力。这也在启示人们人体也有自然属性的一面人体的健康同样离不开宇宙能量的作用其中怎样晒太阳是关联到人们自身健康与长寿的大问题。现代科学已经告诉人们晒太阳对健康的好处很多也知道晒太阳时间长了会发生紫外线中毒伤害身体。那么如何解决这种又需要阳光又怕阳光的矛盾呢这主要是方法问题也就是晒太阳一定要讲究方法的采用正确的晒太阳方法是不会发生紫外线中毒的。自然界中的脊椎动物的躯体经常暴露在阳光烈日之下它们不会因为日晒时间长而发生紫外线中毒而且这种长时间的日照又大大的提高了动物们的免疫能力和自愈能力。例如动物摄入的食物和饮水都是自然状态的在人类眼里是很不洁净的特别是那些食肉类动物更是无所挑剔见肉就吃有些死亡动物尸体已经腐烂发臭它们也不放过。食肉动物吃了腐败的食物并不会生病这说明动物自身的免疫能力特别强。动物这种很强的免疫能力和什么有关呢,我们再用人类圈养(舍养)和散养(放养)两种不同环境饲养的动物做比较圈养的虽然环境清洁饲料供给充足但患病率确很高。而散养动物的日照时间长和通风好散养动物的患病率就很低。这说明较长时间的日照对提高动物肌体免疫能力的作用很大。自然界中的所有生物都有它自己的存在方式和生存规律如植物类的叶子有腹面和背面之分在自然状态下腹面直接接收阳光照射背面则背着阳光。在有风天时叶子也要随风摆动这种摆动是有一定的幅度和限度的光照面也不会发生大的改变植物会正常的生长。当植物受到动物或人类的破坏出现翻秧时叶子的背面直接暴露在阳光下时就会导致植物生病影响生长和结果。生物的存在方式是自然法则所决定的是不可违背的。人类的直立行为并不是自然行为他是站立训练的结果。虽然人类的直立行为是可以腾出双手去创造大量的物质财富解决衣食住行及医疗问题。可以躲进房子里车子里享受现代生活这些只能是解决人类生存中的寒暑与饥渴等问题。但对人的整体健康而言是远远不够的人类毕竟有自然属性的一面人对自然的依存关系及自然对人类的制约关系都是不可抗拒的。人体对自然的需求及阳光对人体的作用又都是不可替代的。人体必须经常晒太阳这已经是人们所熟知的常识了。但在晒太阳的具体方法上是要遵守生物学规律的植物的叶子和动物的腹与背都有该晒的一面和不该晒的一面。而人体的腹与背也有该晒的一面和不该晒的一面但是人类的直立行为和随意行为就不能保证该晒的一面能得到较多的阳光这也是人类容易感染疾病的原因之一。按照自然界中生物的存在方式人类在晒太阳时也一定要多晒后背人体后背是脊椎所在区脊椎又是生命信息主干网络区是髓之海血之产地是生命信息和能量传输的重要通道。太阳能量的作用不仅仅是补充维生素D,促进钙和磷的吸收更能强健身体激活人体调节基因使其充分表达调动免疫系统功能可以使人体增强免疫能力和自愈能力。使人体不患疾病或少患疾病。总之脊椎动物背朝天的存在方式已经明白的告诉人门晒太阳的最佳方法和该有什么样的睡眠姿势。每个人的日常保健只有遵循背与天同频腹与地同律的自然规则再把平衡饮食、经常运动、调好心态等诸多保健方法综合到一起形成一套科学的完善的适合自己的养生保健方法就会健康长寿超过百岁。婴儿吃拳是一种自然之道解读“仿婴养生法”(六)婴儿吃拳的现象很常见这是人类的一种本能行为。是生命的自然属性所决定的。婴儿出生后两、三个月左右就会主动把拳放到嘴里用唇舌吸吮小拳头。这就是人们所说的婴儿吃拳行为。婴儿吃拳行为的出现和出生后就会吃奶一样完全是无意识的本能行为是一种自然现象。这种行为是为适应生命的生理需求而出现的。是不需要强行制止或骄正。只要经常给婴儿洗手保持婴儿双手干净即可。婴儿吃拳的行为是一种对健康发育有保护作用的有益行为。生命的存在是需要通过呼吸和进食来不断地补充能量物质来维持生命的活力而人体的消化系统在消化食物时还需要有多种酶类物质来帮忙。也就是要有酶类物质的消化作用才能更好地消化食物。而人体能够为消化系统提供酶类物质的最佳渠道就是口腔中的唾液。唾液中含有蛋白酶和淀粉酶等多种酶类物质。人在吃食物时随着咀嚼过程口腔中的腺体不断地分泌唾液既能稀释食物也便于吞咽。同时也加入了酶类物质消化剂能使食物正常消化。婴儿的食物是乳类的流体食物乳食吃到口腔不须咀嚼就吞咽了。咀嚼不仅仅是切磨食物更重要的是咀嚼食物过程中的食物能刺激口腔中的腺体分泌唾液帮助消化。而婴儿吃的是乳类食物不用咀嚼就吞咽了口腔中产生的唾液量少不能满足生理需求。因此婴儿要用吃拳的方式用拳来接触唇舌刺激腺体分泌唾液用来满足消化系统的需要。因为婴儿在发育过程中进食量逐渐增多消化系统所需要的酶类物质也必须逐日增加才能满足消化系统的需求。因此婴儿要经常吃拳使口中能产生和吞咽更多的唾液。一直到两、三岁才会停止。婴儿吃拳是人体生命系统自我保护的有益的行为婴儿吃拳行为起到了使人体口腔不断产生唾液的作用。因此对婴儿吃拳的行为是应该保护和支持的。据相关研究报告称唾液是一种具有生物活性的物质。人的唾液中含有许多有益于健康的物质中国古代的医学家们把唾液称之为“金津玉液”“甘露”等。也有人把它称之为“人体天然大药房”不但可以内服而且还可以外用。每天吞咽自己唾液可以祛病延寿。唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、抗氧化物酶等多种酶类物质唾液是消化食物的好帮手。各种矿物质、有机酸、多种维生素和腮激素等都是生命活动中所必须的物质。对人体健康有着十分重要的作用。人在摄入食物时口腔中的唾液首先能把食物浸湿、变软。使干硬的食物不会伤及口腔和食道。同时在咀嚼食物过程中搀入大量唾液后能杀死食物中的细菌。假若没有唾液的作用食物中存在的化学致癌物和有毒物质及烹饪食物过程中产生的有害物质被吃到人体内能刺激细胞突变从而引起癌变使人体患有疾病。由于人们吃食物时经过反复咀嚼搀入了很多的唾液唾液中的很多杀菌、抗癌物质就能有效地降低癌变的发生率唾液为防止病从口入把了第一关从而使人体减少了疾病的发生。唾液还具有修复伤口、消肿消炎、促使伤口愈合的作用。人们在日常生活中常遇到一些小的擦伤或撞伤等情况遇到这种情况时人们都习惯地涂抹一些唾液这样伤口既不会感染同时愈合得也快。有时面部、颈部及皮肤等出现小疖子、粉刺等连续用唾液涂抹也会很快就消除。人们也常看见一些动物用舌头舔伤口的现象。这就不难看出不但人类会利用唾液动物也会利用唾液。当然动物的行为是一种自我保护的本能行为。因此说从婴儿的吃拳行为到动物的舔伤行为等都是生存法则的作用生命系统本身就有一套完整的能使生命存在、完善和发展延续的保护功能也是一种自然求生的能力它把机体的所有组织器官有机地联系在一起组成一个完整的生命系统。只要我们能够找到各调节机制的切入点并按照自身的生理需求实施调整就可以为身体积累健康。其中学会利用自己的唾液就是一个方面。总之婴儿吃拳的行为能够起到使口腔分泌唾液的作用。而唾液又具有消化食物、消毒杀菌、消炎防癌防止皮肤干裂、皮肤骚痒、预防衰老等作用。婴儿的吃拳行为是有益于婴儿健康发育的有益行为。学会利用自身的唾液是一种聪明之举是以自然之道养自然之身的好方法。打哈欠不是病解读“仿婴养生法”(七)人类打哈欠是一种常见的生理现象人从出生之时起一直到生命终止都有打哈欠的行为相陪伴。这种生理现象不但人类有很多高等脊椎动物也有打哈欠的现象。目前科学家们对打哈欠这种现象发生的原因说法还不一致比较公认的解释是生理学理论说但也存在可质疑的问题无法解释致于打哈欠发生的机理究竟是什么,这对百姓养生保健而言并不重要重要的是打哈欠这种现象对人体健康的作用是什么,是有益于健康还是有害于健康,若是有益就应有意识地支持它若是有害就要进行限制。我们每个人都能通过自身行为体验感受到打哈欠的作用。首先知道它是和呼吸相关联打哈欠是一种特殊的呼吸方式。这种特殊的呼吸方式和常规的呼吸方式所不同的是:打哈欠的整个过程就是用口深深地吸了一口气再由口呼出去而常规的呼吸则是用鼻呼吸。其二是打哈欠时吸气的时间和呼气的时间都比常规呼吸的时间长打哈欠大约需要六秒钟正常呼吸是三秒钟左右。打哈欠吸入的氧气量和呼出的二氧化碳量也比正常呼吸量大倍。打哈欠这种特殊的呼吸方式的实质就是用口呼吸。是一种正常的生理现象。人们用口呼吸的现象也很常见人们在劳动时运动时跑竞赛劳累到极点时就会气喘吁吁就会用口呼吸或者是口鼻同时呼吸。这是因为人在劳动或竞赛时要超常消耗能量。而人体的代谢系统是能够通过呼吸及时为机体补充能量的。现代生命科学告诉我们ATP是人体生命活动能量的直接来源。人身体内自存量很有限人体预存的ATP秒跑完一百公尺就用完。不足的通过呼吸作用合成ATP(三磷酸腺苷)。这样呼吸的过程不仅仅是机体与外界环境间气体交换的过程同时也包含体内有机物利用氧气通过代谢分解有机化合物释放化学能的过程。起到能为人体及时补充能量的作用。由此我们知道人在劳动、运动时是要大量消耗氧气的血液中的氧含量也会下降正常呼吸不能满足机体对氧气的需求时。在这种缺氧状态下人体调节机制就会本能的用口和鼻同时呼吸用较大的呼吸量及时补充氧气将体内的有机物分解成二氧化碳和水同时将贮存在有机物中的能量释放出来并以化学能的形式贮存在ATP中以备为机体及时补充能量。这是人在动态情况下新陈代谢速度加快机体耗氧量加大只有用口和口鼻同时呼吸才能满足机体所需求的能量。人们用口呼吸也是正常人的一种正常的生理现象。正常人的呼吸频率为次分人在静息状态和运动状态的呼吸频率是不同的运动状态的呼吸频率快而静息状态呼吸频率慢。由于呼吸频率是变化的人体血氧含量也会发生变化。如果一个人较长时间处于安静状态呼吸频率就会减慢血氧含量也会有下降导致新陈代谢也减缓人体会出现精神萎靡身体乏力有疲倦感等等。人在这种较为安静的状态下才容易出现打哈欠的行为这种行为只能在十几秒钟内暂时缓解一下机体缺氧状况。如果不能及时变换所处环境或调整自身行为打哈欠的行为还会继续发生也就是人们常说的哈欠连连。由此我们可以知道打哈欠有两个作用。其一是可以暂时缓解缺氧状况不过这种缓解是很有限的只能在几秒钟之内使人有种舒适感过了几秒钟之后人体的生理状态又会回到疲倦状态。其二是起一种提示作用这种提示作用就是提示自己一定要保持清醒这是因为机体当时的生理活动现状已经可以进入睡眠状态了。打哈欠的当时假如你不具备睡眠条件或不允许睡眠那就要立即调整自身的行为通过活动或运动等方式使呼吸频率、心律以及代谢速度加快使人的精神振奋精神饱满保持清醒状态。由此我们也可以知道打哈欠的行为的发生是和所处的环境、自身的生理状态及昼夜的时间变化都相互关联着。()打哈欠的行为只能发生在正常人的身上对于有这样或那样疾病的人打哈欠的现象就很少。()情绪激动、高度紧张、恐惧、急躁、兴奋、注意力集中、极度伤悲等情况下不会出现打哈欠的行为。()人在安静状态如读书、写字、久坐、久卧精力疲备、精神焕散等情况下容易发生打哈欠。()人在室内通风不良室温偏高情况下容易发生打哈欠现象。而在空气清新通风良好气温偏低的环境里则很少发生打哈欠的现象。()据相关研究报告称人体的血氧含量与昼夜时间变化有周期性规律。即每日的早、中、晚及夜间人体的血氧含量偏低而这几个时间段也正是发生打哈欠现象的多发期。综上所述我们知道打哈欠是与人体的生理状态人的情绪人的行为所处的环境昼夜的时间变化密切相关的生理现象。打哈欠行为不会给人体造成什么伤害它是健康人的正常行为。虽然人们对打哈欠行为发生的原因人为什么要睡眠的原因还没有统一的准确的解释。但是人们对睡眠的认识还是比较敏感的一旦出现睡眠不正常情况人们都知道这可能预示着身体的哪个部位出现了什么问题是要去看医生的。可对打哈欠行为就不那么公道了。特别是一些年轻人把打哈欠看作是一种不文明、不雅之举。往往在预感到打哈欠行为将要发生时采取控制的办法限制了打哈欠行为的发生这是错误的。因为我们在观察和认识打哈欠行为时知到打哈欠是健康人的行为患有疾病的人高龄老人就不存在打哈欠的行为。由此我们可以把打哈欠的行为看作是人体的晴雨表、电子称。从打哈欠发生次数的多少发生的时间及所处的环境等来判断自己的生理状态。假如你很长时间没有打哈欠的现象发生说明你的身体或精神或者其中的某一方面一直处于紧张状态或过于兴奋状态在这种状态下人体不会发生打哈欠的现象。如果你不存在过于紧张或过于兴奋等情况又是从事脑力劳动身体始终处于平静状态而又长时间不发生打哈欠的行为这说明你的身体有可能出了毛病可能患了某种疾病就要及时地去看医生了。只要我们能对打哈欠这种行为发生时自身的生理状态、多发时间、及所处的环境有个常规认识就可以根据自身发生打哈欠时的实际情况对自己的行为做出适当的调整就能使自己的身体一直保持健康状态。能够经常关注自身打哈欠行为的发生情况就会在生活经验中找到保护自己的办法就会健康长寿。灵活运用仿婴养生法什么是“仿婴养生法”顾名思义就是模仿婴儿的本能行为进行自我保健的一种方法它也是利用人体自然求生本能在人体外部器官的一些行为反映来进行自我调整的一种方法。“仿婴养生法”是遵循生命的自然规律以自然之道养自然之身的一种预防疾病积累健康的具体方法。例如婴儿的呼吸、饮食、排泄、睡眠、攥拳、吃拳、啼哭、伸懒腰、打哈欠、撒尿后打冷颤、有恐惧行为以及喜、怒、哀、乐等等。婴儿的这些行为都是纯自然的是本能的。它传达给人们的信息是:在人体这个十分复杂的个体生命系统中每种本能行为都是生命系统的自然配置是系统的服务器都具有各自的功能又都是依据生命系统的运行规律来保护生命完善生命使生命得以延续的。这就是生命系统为了个体生存的一种能力。这种能力是人类生来就有的人们把这种与生俱来的能力称之为本能。生命的本能应该是多方面的其中人体的自然求生能力和自然治愈能力是与人的寿命长短密切相关的一种本能。它通过人体的外部器官的行为反映出来也可以叫作本能行为。也许这些本能行为就是我们正在寻找的能使人健康长寿的方法吧。利用人体本能行为养生是“天人合一”认识论的具体体现之一是一种积累健康的具体方法。现在有很多年轻的妈妈都在问我家宝宝为啥老攥拳,为啥爱吃拳,为啥撒尿后打冷颤,为啥有恐惧行为等等。多数人都把着眼点放在找原因上很少有人去问这些行为有什么好处啊,它与健康发育有什么关系呀,正是出于这种思维方式人们对婴儿的本能行为的认识只能停留在只要它没有害处的层面上。这就忽略了婴儿的本能行为对婴儿的成长发育有什么好处也忽略了人体本能行为对健康长寿有什么好处。我们都知道自然界中的所有生物的本能现象都是依据生物的生理需求而出现的当然人体也不例外人体的本能行为也是依据生命系统的生理需求而出现的因为有生理需求才有这些行为反应出现这些行为是必须的这些行为能起到对体内各器官调整的作用。能使形体各器官保持密切配合协调一致的运作使人体始终处于健康的状态。因此模仿婴儿的本能行为进行自我保健是一种好方。“仿婴养生法”有以下几个特点:一“仿婴养生法”它是以自然之道养自然之身它比任何方法都更适合自己。是生命系统依据生理需求进行自我调整的一些行为。例如每当人体受凉时就浑身起鸡皮疙瘩过热时就会汗流浃背特别困倦时就会打个怼小睡一会。这些现象和行为都是生命系统进行自我调整的过程这种自然调整可以使人体在受冷时不致于体温散失过多过热时通过体液调节体温使体温保持恒定困倦时打个怼可以使人提升精神。又如咳嗽、打喷嚏等这些自然行为都是对人体具有保护作用的。病毒细菌及其他微生物引起呼吸道感染时人就要咳嗽当风、寒、暑、湿等邪气伤害呼吸器官或者受到辣味刺激时人就要打喷嚏。咳嗽的行为可以吐出呼吸道内的痰或进入呼吸道内的异物对人体有保护的作用。而另一面咳嗽在医学上是一种病症它告诉你某个器官可能有病变需要治疗它是在提示你要保护好身体。打喷嚏也是这样它警示你某种气味或某一环境人体已经接受不了需要立即离开这种环境或避开某种气味否则将会对身体造成伤害。人体诸多的本能行为都是生命系统的自然配置每种行为都以它特有的功能对人体起保护作用和警示作用。因此对人体的自然本能行为不能有意识地阻止或干预要尽力支持这些行为的发生并使其展现得顺畅。二“仿婴养生法”是顺势养生的方法它是在生命系统有生理需求时以行气的方式顺势进行自我调整的一种方法。例如婴儿撒尿后打冷颤也就是撒完尿后身体很自然地抖动一下。很多人对这种现象提出疑问也有一些医学专家用《生理学》和《解剖学》理论解释了这种现象产生的原因但是没有说明它与健康有啥关系。因此人们对撒尿打冷颤这种行为根本不予理会把它看成是可有可无的是多余的甚至有人对这种行为进行有意识的控制这都是不对的。撒尿后打冷颤是生命系统自我保护行为之一打冷颤行为可以使排泄系统对外通道快速关闭以免外部寒风邪气趁虚而入伤害身体撒尿后打冷颤行为还具有明显的提肛动作经常作提肛运动又可以预防肛门括腰肌松弛症。撒尿打冷颤是一种好的行为要有意识地支持这种行为的发生。又如人体的新陈代谢过程中总是要产生一些废物的其中肠道中的废气也是要随时排出的也就是向外排屁。这种行为都是随时发生随时排放的但它毕竟是一种不雅之举多数人在出现这种情况时在两人以上的环境中都是采取憋或忍的办法有时能把屁憋没了这种有意识控制的办法是不应该的。这就违反了顺势的原则会对身体造成伤害。按照顺势的原则应该是在这种情况将要发生时要根据具体情况采取既不伤雅又不伤身的排出办法。但在某种情况下是很难作到的这就需要培养自己能预测特殊情况的敏感性和处理的灵活性。总之研究“仿婴养生法”就是对人体诸多的本能行为在其将要发生时不能采取控制办法加以限制而是要按照顺势的原则使其发挥到极至。从而达到气血通畅肌体个器官能密切配合协调运作。保持健康状。三“仿婴养生法”是一种低耗能的养生方法。它没有体力运动强度这种养生方法要比体操、各类保健操、跑步走步及各种功法消耗体能要少。低耗能的方法本身就是对老年同志的一种保护,自然界的生物中寿命最长的生物耗能都很低乌龟在动物中寿命是最长的乌龟吃的少行动缓慢呼吸也是慢速度。在植物中松树和柏树它们的叶子是针叶和小鳞叶叶子接收的光热少生长速度缓慢但寿命很长。人们在研究养生保健的时侯必须要考虑体能消耗与锻练效果的关系锻练的目的就是要达到活络筋骨、疏通气血。达到健康长寿的目的。如果在锻练过程中消耗很多能量之后又须快速补充能量这种高耗能活动方式会加快新陈代谢速度从而导致加快衰老这是得不偿失的。而运用“仿婴养生法”就是每天都要有意识地重复几次人在婴儿阶段的本能行如用力握拳、咽津、调整形体方位有更多时间保持背南面北的方向伸懒腰、打个哈欠、侧卧睡眠、调吸(唱)、清晨净便、便后打颤等等。总之模仿婴儿的本能行为进行自我保健是一种低耗能的养生方法。四“仿婴养生法”没有技术难度也没有体力强度方法简单不学自会。这种养生方法适合各类人群不受时间与环境限制躺在病床上正在康复的患者也可以施用“仿婴养生法”它是中老年同志养生保健的首选。学会“仿婴养生法”越老越潇洒。能使失眠者恢复正常睡眠的一种方法睡眠是人类和高等脊椎动物的一种本能行为是一种生理现像。人类从出生开始就会睡眠人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠成为人们生活中不可缺少的一种行为它与吃饭同等重要但是在中老年人群中有一些人有睡眠不好的情况常常被失眠所困扰表现方式为夜间睡不着或醒后不能再入睡。致使睡眠的时间量少于常规的睡眠时间量。从而使人感到疲倦精神不振有的甚至引发一些慢性疾病。失眠是人体生理功能失调的一种现像引起这种功能失调的原因是多方面的其中环境刺激与精神因素占多数。要想使失眠现像得到恢复首先必须要调整好自己的情绪不可过怒、优虑或喜怒无长。同时要善于运用人体生命系统固有的自我保护功能进行自我调整。具体操作方法可按“仿婴养生法”中的口诀所说的去做。“仿婴养生法”的口诀是:“攥拳咽津伸懒腰春夏晒背乃气交调养心神开口唱哈欠连连藏玄妙”。(如果你有兴趣的话你读一读“仿婴养生法”或许对你有所启发)。也就是要有意识地运用人体自身固有的一些自然行为进行自我调整。在每天的睡觉前和睡醒后都要有攥拳、伸懒腰、打哈欠、咽津等行为。每天至少要从复三五次。同时在春夏季要在每天上午有日光的时候晒后背半小时左右。休闲时选择快乐的歌词、戏词开口唱。一两个月就可以使睡眠得到恢复。词条解释词条解释:“背与天同频腹与地同律”“背与天同频腹与地同律”是指脊椎动物与所在生存环境间的存在关系即脊椎动物与所生存的具体环境之间存在着背与天同频、腹与地同律的相通、相应的存在关系。词条来源:“背与天同频腹与地同律”一词来源于“脊椎动物背朝天的形态对人类健康的启示”一文。“„„脊椎动物背朝天的现象已经构成了一种生态特征它反映着脊椎动物与所在生存环境间背与天同频腹与地同律的存在关系
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