【农学】晚上吃什么夜宵又好又健康 共(3页)
晚上吃什么夜宵又好又健康 分类 健康食物 晚上吃什么夜宵又好又健康 现在的人生活的节奏不断的加快除了一些朝九晚五的上班族以外还有一些人正在利用晚上的时间工作而这些人在工作结束之后都去干什么了呢首当其冲的就是去吃夜宵但是晚上吃夜宵好吗要知道不正确的饮食对我们的身体是百害而无一利的。那么我们该晚上的那顿夜宵吃什么比较好而且又健康呢 1、最佳选择汤、粥、麦片 宵夜应该吃什么呢有些人认为快食面方便又简单吃这个一定不容易胖。 其实快食面的含油量非常高营养又不均衡卡路里也非常高一碗快食面的卡路里有500卡而一些油炸的食物更含高脂对于要保持窈窕身段的你应该避之不及更不敢把它们当宵夜啦 黑名单快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 汤和粥的口味都比较清淡利于消化粥汤里都含有大量的水分喝了特别容易有饱胀感不会过量油分也不高低卡又低脂是暖身宵夜的最佳选择。 糙米、麦片最适合女人 糙米和麦片都有丰富的营养糙米高纤、高钙而低脂麦片除了高钙、低脂外还含有丰富的维他命A、B群和女性最需要的铁质和叶酸有的麦片还标榜无糖最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。 糖水以冰糖代蔗糖 喝汤水或甜汤时尽量不要加糖如果非要有甜味还是以冰糖代替蔗糖吧这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水可以另外加点水稀释糖度。 如果糖水里面有太多汤圆等配料就热量过剩了毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了不必吃得太丰盛嘛或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材这对健康有益。 2、注意量?1碗 无论是汤还是粥每次都应最多1碗碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下所以以此为计量
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即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 3、特别叮嘱吃完宵夜1小时后才睡觉 虽然这些宵夜的热量都不高但如果吃完马上躲近被窝食物会全部囤积在胃里也会引起发胖。所以建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧 经常吃夜宵对人的身体有四大害处 危害一人的排钙高峰期常在进餐后45小时若夜宵过晚当排钙高峰期到来时人已上床入睡尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外致使尿中钙不断增加容易沉积下来形成小晶体久而久之逐渐扩大形成结石。 还有什么会引起结石呢饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患零食吃出的胆结石晚餐太晚容易得胆结石。 危害二 夜宵都吃得比较好虽然营养丰富但也暴露出另一个问题即营养如何消耗。据科学研究
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在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品会使尿中的钙量增加一方面降低了体内的钙贮存诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症另一方面尿中钙浓度高罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且摄入蛋白质过多人体吸收不了就会滞留于肠道中会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素刺激肠壁诱发癌症。再加上饮酒则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 虽然现在大家都要求补钙但是钙多了可真不是什么好事哦。 危害三经常喜欢吃夜宵如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量夜间进食太多或频繁、屡次进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来包括阴茎动脉也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。 同时因为长期夜宵过饱会反复刺激胰岛使胰岛素分泌增加久而久之便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退甚至提前衰退发生糖尿病。这些病症均能影响性功能导致性衰退。 吃了太饱不仅会让你的身材走样吃得过饱可不仅仅会撑着。 危害四夜宵过饱可使胃鼓胀对周围器官造成压迫胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑引起大脑活跃并扩散到大脑皮层其它部位诱
发失眠。 因此想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养最佳选择是碳水化合物即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应令身体分泌胰岛素从而发挥镇静安神作用对失眠者尤为有益。 小贴士夜宵吃完花生毛豆别再吃肉 几个小菜加点烤串恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜“模式”了。而许多日人喜欢把花生、毛豆当小菜加烤肉串吃觉得烤肉脂肪含量高可以通过花生毛豆这样的“素食”来中和绝对符合荤素搭配的原则。 其实事实刚好相反。尤其对于“三高”人群来说这种搭配更是“错上加错”。 肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生脂肪含量甚至高于某些肉类。因此如果你平时能吃10串烤肉热量已经比5碗米饭还高了再加上一盘花生一盘毛豆热量就大大超标了。不过如果将部分烤肉替换成花生倒是个不错的选择既控制了总热量还能提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸。 此外方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。如果有条件低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。 农学agronomy agricultural sciences是中国内地官方所划分的理学、工学、农学、医学、哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、管理学等十一个学科门类之一。农学农业科学是研究与农作物生产相关领域的科学包括作物生长发育规律及其与外界环境条件的关系、病虫害防治、土壤与营养、种植
制度
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、遗传育种等领域。农学农业科学是研究农业发展的自然规律和经济规律的科学因涉及农业环境、作物和畜牧生产、农业工程和农业经济等多种科学而具有综合性。林业科学和水产科学有时也包括在广义的农业科学范畴之内。 农学专业 业务培养目标本专业培养具备作物生产、作物遗传育种以及种子生产与经营管理等方面的基本理论、基本知识和基本技能能在农业及其它相关的部门或单位从事与农学有关的技术与设计、推广与开发、经营与管理、教学与科研等工作的高级科学技术人才。 业务培养要求本专业学生主要学习农业生物科学、农业生态科学、作物生长发育和遗传规律等方面的基本理论和基本知识受到作物生产和作物新品种选育等方面的基本训练具有作物育种、作物栽培与耕作、种子生产与检验等方面的基本能力。 毕业生应获得以下几方面的知识和能力 1. 具备扎实的数学、物理、化学等基本理论知识 2. 掌握生物学科和农学学科的基本理论、基本知识 3. 具备农业生产特别是作物生产的技能和方法 4. 具备农业可持续发展的意识和基本知识了解农业生产和科学技术的科学前沿和发展趋势 5. 熟悉农业生产、农村工作的有关方针、政策和法规 6. 掌握科技文献检索、资料查询的基本方法具有一定的科学研究和实际工作能力 7. 有较强的调查研究与决策、组织与管理、口头与文字表达能力具有独立获取知识、信息处理和创新的基本能力。 主要课程 植物生理与生物化学、应用概率统计、遗传学、田间试验设计、农业生态学、作物栽培与耕作学、育种学、种子学、农业经济管理、农业推广学。 主要实践性教学环节包括教学实习、生产实习、课程设计、毕业
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毕业设计、科研训练、生产劳动、社会实践等一般安排不少于30周。 主要专业实验作物发育形态、田间诊断、作物杂交和选择、种子生产。 修业年限四年 授予学位农学学士 相近专业园艺、植物保护
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