杨澄甫式太极拳九十一式架式动作(50-91)

杨澄甫式太极拳九十一式架式动作（50-91）50，抱虎归山动作191，192，193，194，195，196，197，198，199，200，201同动作59，60，61，62，63，64，65，66，67，68，69。图191，192，193，194，195，196，197，198，199，200，201。51，斜单鞭动作202，203，204，205，206同动作18，19，20，21，22。唯方向向东南。图202，203，204，205，206。52，野马分鬃右式动作207：重心移到右腿，左腿变虚，脚掌稍离地。腰带左手和左脚掌右转，左手转至手心向西，左脚掌转向西南，右勾手随身移动。眼向西南平视。图207。动作208：重心移到左腿，腰稍左转，右勾手变掌外旋向左向下弧形移至左腹前变下掤手，手心斜向里上，与左手相合。眼向西看去。图208。动作209：腰向右摆，右脚提起随腰摆向西北方向落下，脚跟先着地，脚尖向西北逐渐踏实。同时右手心斜向上向西北方向弧形打出。右手运行到西偏北方向时，腰右转带右手向西北方向挒出，肘与右膝相合，手前臂指向西北偏西，腕与肩平。左手向左下经右腕臂内侧下采至左胯前，指尖向西偏北，眼向西北平视。图209。53，野马分鬃左式动作210：重心移到左腿，右脚掌稍离地，两手随身移动。图210。动作211：腰微右转带右脚掌稍外转，随即重心移到右腿，右手内旋转手心向下屈肘置胸前，左手外旋转手心斜向里上弧形上提至右腹前。眼向西平视。图211。动作212：体重全部移到右腿，左脚提起向西南方向迈一步，脚跟先着地，脚尖向西南，逐渐踏实，同时，左手向西南方向弧形打出。左手运行到西偏南方向时，腰左转带手向西南偏西方向挒出，肘与左膝相合，手前臂指向西南偏西，腕与肩平，右手经左腕臂内侧下采至右胯前，指尖朝西偏南，眼向西南方向平视。图212。54，野马分鬃右式动作213，214，215与动作210，211，212，左右手手脚互易。方向向西北。图213，214，215。注意事项：1，每一次分鬃有两个腰的动作，由斜单鞭接右分鬃有四个腰的动作，演练时注意分清用腰的层次。以左分鬃为例，合手腰右转，挒出时，开始没有腰转的动作，在将近动作完成时腰带挒手到预定的位置，不是一开始就是腰带手的。2，此式方向为西北和西南两个隅角。但挒手前臂不正对隅角。3，挒手的高度与肩平或低于肩，与斜飞式不同，斜飞式挒手与耳同高。4，此式由右分鬃起至右分鬃止，可打三、五、七个不等，结束时必须是右分鬃。技击意义分析：《太极拳体用全 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 》述此式用法是：对方从右侧用按式按来，我转身用右手将对方双手粘住，用左手挒其右手腕，用右小臂向对方腋下分去。此式所发的挒劲是杨式太极拳的一个重要的技击劲法，它占十三法中一法，发挒劲劲点在手背近虎口合谷一侧，靠腰带全臂打，劲点与腕、肘、臂、肩要贯串相连，不是局部的力量。也不是用手背平打。55，揽雀尾动作216：重心移到左腿，右脚掌稍离地，腰带右脚掌右手左转，右脚掌转向西南，右手内旋随腰转屈肘落，低于肩，手心向下，左手随身移动，眼向西南看去。图216。动作217，218，219，220，221，222，223，224，225，226，227，228同动作6，7，8，9，10，11，12，13，14，15，16，17。图217，218，219，220，221，222，223，224，225，226，227，228。56，单鞭动作229，230，231，232，233同动作18，19，20，21，22。图229，230，231，232，233。57，玉女穿梭（一，二，三，四）动作234：体重移到右腿，左腿变虚，脚掌稍离地，两手手型不变，随身转动。图234。动作235：腰带双手和左脚掌右转。身转向西南。左手随腰转向右划弧至右胸前，掌微俯，手心向西偏北，右勾手转至西偏南。眼向西南平视。图235。动作236：重心移到左腿，右脚变虚，两手型不变，随腰移动。图236。动作237：腰向右转至正西，右脚提起向右移一脚印，脚跟先着地，脚尖向西踏实，左脚变虚，右勾手外旋变掌转手心斜向上，左手外旋手心向上移至右肘下，手腕在肘外。眼向西看去。图237。动作238：左脚提起向西南方向迈一步，脚跟先着地，脚尖向西南逐渐踏实，成左弓蹬步。同时身向左转至身向西南，左手外旋后内旋沿右前臂外侧向上提至头前，手心向外，右手内旋弧形落至胸前，坐腕立掌，向前平推，腕与胸同高，眼向西南平视。图238。动作239：重心移到右腿，左腿变虚，脚掌稍离地，右手外旋屈肘收回置胸腹前，手心向上，左手外旋沉肘落下至胸前，手心斜向下，两腕臂处相交。图239。动作240：腰带左脚掌和双手右转至身向北，左脚掌转至北偏西，眼向北平视。图240。动作241：重心移到左腿，双手随身移动。图241。动作242：右脚提起向东南方向迈一步，脚跟先着地，脚尖向东南，逐渐踏实，成右弓蹬步。同时，腰向右转至身向东南，带右手内旋向上提至头前，手心朝外，左手坐腕立掌向前平推，腕与胸同高，眼向东南平视。图242。动作243：重心移到左腿，右腿变虚，脚掌稍离地，左手外旋屈肘收回置胸腹前，手心向上，右手外旋沉肘下落至胸前，手心斜向下，两腕臂相交。图243。动作244：腰左转至身向东，带右脚掌向东稍转，双手随身移动。眼向东平视。图244。动作245：重心移到右腿，双手随身移动。图245。动作246：左脚提起向东北方向迈一步，脚跟先着地，脚尖向东北逐渐踏实，成左弓蹬步。同时腰左转至身向东北，带左手内旋向上提至头前，手心朝外，右手坐腕立掌向前平推，腕与胸同高，眼向东北平视。图246。动作247：重心移到右腿，左腿变虚，脚掌稍离地，右手外旋收回胸腹前，手心斜向上，左手沉肘落下至胸前，手心斜向下，两腕臂相交。图247。动作248：腰向右转至身向南，带左脚掌转向南偏东，两手随身移动。眼随身转向前平视。图248。动作249：重心移到左腿，双手随身移动。图249。动作250：右脚提起向西北方向迈一步，脚跟先着地，脚尖向西北逐渐踏实，成右弓蹬步。同时，腰向右转至身向西北，带右手内旋向上提至头前，手心朝外，左手坐腕立掌向前平推，腕与胸同高，眼向西北方向平视。图250。注意事项：1，此式四个穿梭动作相连，均靠腰转、腰拉带手脚转动。第一个穿梭有三个腰的动作，其余三个穿梭各有两次转腰的动作，打好此式动作，用腰是关键。在运转中，手的动作不多，两手上下相合后基本不动，随腰身转，这体现了杨澄甫式太极拳的练法特点。2，四个穿梭的动作分打四个隅角，在全套杨式太极拳中，只有此式是这种打法。在运转中，必须通过步法的虚实转换与手的上下配合，准确地将动作运行到位。在贯彻十三要点中注意突出上下相随、意气相连、式式均匀的要求。3，近定式时，左右手是先上挡后下推的，不是同时的。技击意义分析：《太极拳体用全书》述此式用法是：左穿梭：对方从后右侧用右手自上打下，我即右转身向左前隅角摆好步法，左手上掤对方右腕，右手向对方胸胁部击去。右穿梭：与左穿梭用法一致，方向左右相易。此式在上下左右的方向、位置上攻防严密，虚实相生，上掤手严格保护好自己的上部，先防对方的来手，下手得机得势时打出。此式意念注意到上下左右前后，四面八方，上掤手劲点在腕小指一侧，下手在全掌。58，揽雀尾动作251同216，图251。动作252，253，254，255，256，257，258，259，260，261，262，263同6，7，8，9，10，11，12，13，14，15，16，17。图252，253，254，255，256，257，258，259，260，261，262，263。59，单鞭动作264，265，266，267，268同动作18，19，20，21，22。60，云手动作269，270，271，272，273，274，275，276同动作122，123，124，125，126，127，128，129。图269，270，271，272，273，274，275，276。61，单鞭动作277，278同动作130，131。图277，278。62，单鞭下势动作279：右脚掌外转向南偏西，身向后坐，胯下蹲，左脚变虚。同时左手外旋转手心向右，肘略垂，随身向后向下划弧至左膝内侧，指尖向前。右勾手方向不变，随身下移，腕与肩平。眼向前下看去。图279。注意事项：1，此式有一个腰拉手的动作，身后坐时，腰往回拉左手。2，身后坐时，膝向外用力弓，给胯留有坐下的位置。3，腰、胯、右腿、双手同时下沉，不使有一分离，达到上下相随。技击意义分析：《太极拳体用全书》述此式用法是：对方用右手将我左手往外推或用力握住，我摆好步法，身下坐，左手用圆活劲收回胸前或下采，以身整体下坐之劲牵动对方的根，使对方站立不稳。施用时，腰、胯、腿、臂、腕等同时由腰身带动向下合成一股劲，使对方顿感失重，再顺势施着进击。此式劲点在左腕根小指一侧。63，金鸡独立右式动作280：左脚掌外转向东北，重心逐渐前移，左脚掌踏实，左手随身带起以指尖向前穿出。右勾手内旋转勾尖向后，向下落至右胯后。图280。动作281：体重全部移到左腿，右勾手变掌外旋手心向左，指尖向前，向前向上提起，指尖与眼平。右膝提起与胯平，脚尖朝下。左手内旋向后向下按落至左胯旁，手心向下，眼向前平视。图281。64，金鸡独立左式动作282：右脚向后退半步落下，脚尖先着地后全脚掌踏实，左手外旋转掌心向右上提，指尖与眼平，左膝提起与胯平，脚尖下垂。右手内旋向后向下落在右胯旁，手心向下。图282。注意事项：1，右金鸡独立在变虚实时腰往前拱，右腿后蹬送力至左腿，使左腿逐渐承担全身的重量才提右膝，这一渐进的过程完成得好，单腿站立才能稳固。单腿直立时不挺，身下沉，松腰胯，身以尾闾为界，上下对拉。2，提膝时，脚往里收，脚尖自然朝下，肘尖不与膝相合，膝在肘前下。技击意义分析：《太极拳体用全书》述此式用法是：对方往回撤，我身顺势向前，以右脚尖向对方腹部踢去。左右手有上托下采的作用。此式劲点在两手腕和脚尖。65，倒撵猴动作283：左脚向后退一步，脚尖着地，右手外旋转手心向上，向后（西南偏西）向上向前转至右耳根旁，左手外旋前伸转手心向上，眼向前平视。图283。动作284，285，286，287，288，289，290同动作78，79，80，81，82，83，84，85。图284，285，286，287，288，289，290。66，斜飞式动作291，292同动作86，87。图291，292。67，提手上式动作293同动作88。图293。68，白鹤晾翅动作294，295，296，297同动作89，90，91，92。图294，295，296，297。69，左搂膝拗步动作298，299，300同93，94，95。图298，299，300。70，海底针动作301，302同动作96，97。图301，302。71，扇通背动作303，304同动作98，99。图303，304。72，转身白蛇吐信动作305，306同动作100，101。图305，306。动作307与动作102运行的线路相同，不同的是右拳变掌。图307。73，进步搬拦捶动作308同动作103运转的线路相同，不同的是右掌伸出。图308。动作309，310，311与动作104，105，106同。图309，310，311。74，上步揽雀尾动作312，313，314，315，316，317，318，319，320，321同动作107，108，109，110，111，112，113，114，115，116。图312，313，314，315，316，317，318，319，320，321。75，单鞭动作322，323，324，325，326同动作18，19，20，21，22。图322，323，324，325，326。76，云手动作327，328，329，330，331，332，333，334同动作122，123，124，125，126，127，128，129。图327，328，329，330，331，332，333，334。77，单鞭动作335，336同动作130，131。图335，336。78，高探马穿掌动作337，338，339同动作132，133，134。图337，338，339。动作340：左脚提起向前踏出一步，脚跟先着地，脚尖向前（东）踏实，成左弓蹬步。同时，右手向左下经左臂下侧弧形移至左肋前，左手指尖向前，向正前穿出，腕与肩平，此时，右手掌在左肘下。眼向东平视。图340。注意事项：此式有三个动作与前高探马式同。最后的动作左手前穿时伸直，即手臂自然伸直，手指也自然伸直，右手在左肘下，不贴左肋。技击意义分析：《太极拳体用全书》述穿掌的用法是：以右手采对方来手，左手以指尖向对方喉间穿去。施此法时手臂和手指基本成一直线，手指不弯曲，否则不得劲，右手意念和劲点在掌，左手在指尖。79，十字腿动作341：重心移到右腿，左腿变虚，脚掌稍离地，两手手型不变，随身移动。图341。动作342：腰带手和左脚掌右转，身向西南，左脚掌向西南。右手手型不变，左手内旋手心向里，随腰转至左掌向西偏北。眼向西南平视。图342。动作343：重心移到左腿，左手屈左肘向左肘出，肘尖低于肩，手心向里。右手外旋转手心向里，在胸前与左手交叉成十字手。右手稍低于左手。图343。动作344：两手由里向外平肩分开，坐腕立掌，右臂向西偏北，左臂向东南偏南。提右膝以脚掌向西蹬去。眼向西平视。图344。注意事项：1，此式有一个腰带手脚右转的动作。2，此式有一个左肘的动作，是全套杨式太极拳的第二个肘的动作。左手屈肘，前臂平，肘向左平出，肘尖稍出肩外。3，其他同蹬脚。技击意义分析：《太极拳体用全书》述此式用法有以下 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 ：1，对方用右手牵住我右手，我将右手抽开至左腋下，用左掌向对方胸部打去。2，对方从身后右边用右手横打来，我右转身两手合抱分开拦住对方来手，提右脚向对方右胁部蹬去。3，此式意念在两掌，劲点在腕和右脚跟处。80，进步指裆捶动作345：右脚向右前落下，脚跟先着地，随即腰向右转至身向西北方向，带右脚尖转向西北方向。右手随腰转向右向下落至右胯旁，左手屈肘随腰转向右下划弧至身前，手臂向西北。眼向西北看去。图345。动作346：体重全部移到右腿，左脚提起向前迈一步踏实成左弓蹬步。同时腰左转向西，带左手如左搂膝动作，右手握拳外旋转拳心向左，向前向下打出。眼向右拳方向看去。图346。注意事项：1，此式有两个腰的动作。腰先右转后左转，均与手脚相连。2，右拳直向前下打出，没有上撩的动作。3，其余要点同进步栽捶式。技击意义分析：《太极拳体用全书》述此式用法是：对方右脚自下踢来，我摆好步法，用左手将对方来足搂至左膝外，右手握拳向对方的裆部打去。这是杨式太极拳五捶的最后一捶，属下路出击，所击部位属危险部位，慎用。右捶前出时，意念和劲点在拳面，拳面平向前，与栽捶不同。其余同进步栽捶式。81，上步揽雀尾动作347：体重后移，身后坐，变直立中正，两手随身移动。图347。动作348，349，350，351，352，353，354，355，356同动作108，109，110，111，112，113，114，115，116。图348，349，350，351，352，353，354，355，356。82，单鞭动作357，358，359，360，361同动作18，19，20，21，22。图357，358，359，360，361。83，单鞭下势动作362同动作279。图362。84，上步七星动作363同动作280。图363。动作364：体重全部移到左腿，右脚提起向右前迈半步，脚掌着地，成右虚步。同时左手内旋变拳向右收回胸前，拳心向右下，右勾手变拳向左向上往左拳腕下打出，拳心斜向左下；两拳腕在胸前相交。眼向东平视。图364。注意事项：两拳腕在胸前交叉在身中线上，不立拳，也不是平拳，左拳微向右扣。技击意义分析：根据《太极拳体用全书》所述，此式用法是：对方用右手自上劈下，我摆好步法，用左手粘住对方右手，右拳从对方右腕肘下穿出掤住，因对方的变化而出击。此式意念和劲点在两拳腕。85，退步跨虎动作365：右脚提起向右后退一步坐实，左脚变虚。同时腰右转至身向东南，两拳变掌，右手外旋变手心斜向左上，随腰转向右向上划弧至肩外，前臂指向东南，手与头同高。左手向左向下落至左胯前。眼向东南平视。图365。动作366：腰左转向东，右手内旋翻腕转手心向前（东）随腰转前移，左手移至左胯旁。同时，左脚提起向右平移一个脚印，脚掌着地成左虚步。眼转向东平视。图366。注意事项：1，此式有两个转腰的动作，腰先后转后左转，均带手。2，右手运行的线路不向下，也不往里插。特别说明：《太极拳体用全书》所列此式的图与白鹤亮翅式图同，这与实际所传的动作有异。现根据家传练法予以订正。像这种照像技术不满足需要的情况在个别拳式中也存在。如揽雀尾左掤式，抱虎归山式，斜飞式。抱虎归山式和斜飞式方向是斜角，所列的图是正方向的。技击意义分析：《太极拳体用全书》述此式用法是：对方用双手按来，势猛如虎，我将两腕粘接对方两腕，左手往左侧下采，右手往右侧上挒，顺势退一步，则对方来势和全身之力都落空。此式在十三法占一个“退”字，退中有进，下采上挒，分散对方的力后，右手腕随身稍转动，就能管住对方，发招进击。此式意念在两手，左手劲点在虎口，右手劲点在腕掌。86，转身摆莲动作367：左手向右向上弧形提至与肩平，手臂向东偏南，腕向右微扣，手心斜向前下。右手向左向下落至胸腹前，手心向下，指尖向东北。图367。动作368：腰向右转至身向西南，带左右脚以脚掌为支点，脚跟提起右转，左脚跟先转至脚尖向南偏东，后右脚跟转至脚尖向西南。两手型不变，随身移动。眼向西南平视。图368。动作369：提起左脚，腰向右转，以右脚掌为支点，左脚往右后摆，腿催身，腰带腿，身体旋转至身向东，左脚在右脚后落下踏实，右脚随即变脚掌着地，成右虚步。同时，左右手互易位置，右手在前在上，左手在后在下，两掌微扣。眼向东平视。图369。动作370：右脚提起向左向上向右以脚面横向踢出，左右手向左依次向右脚面拍打。拍打完后，右脚提膝，两手臂向东偏北方向。图370。注意事项：1，此式难点在于身由正东开始转360度至正东站稳，动作过程有两个腰右转和一个摆左腿的动作。2，摆莲脚踢出时，双手由右向左，右脚由左向右，脚打手，手拍脚。右脚摆出时，左腿直立，须松腰胯，气沉丹田，使下盘稳固。3，《太极拳体用全书》述此式练法要求时说：“脚过似疾风摆荡莲叶，所谓柔腰百折若无骨，撒出满身都是手。”达到此说，即达到炉火纯青境界。此式是全套拳中难度最大的动作，手眼身法步协调一致，按要点要求完成动作，会逐渐体会到式中妙处。技击意义分析：根据《太极拳体用全书》所述，此式用法是：对方在我前面用左手打来，我以双手粘住对方左腕肘，向左捋带，用右脚背向对方胁部用横劲踢去。拳式中的右转体有以右脚和双手刮向对方意识。此式意念和劲点在两掌和右脚面。87，弯弓射虎动作371：右脚向东南方向落下，脚跟先着地，腰向左转，带手向左向下落至左胯前，手心斜向下。眼关顾双手左移。图371。动作372：重心稍移向右腿，未踏实。腰右转至身向东南，双手指尖转向下，手心向里，随腰转经小腹前移置右胯前变拳弧形向上提，右拳在右太阳穴前，拳眼斜向左下，左拳在身前，拳高于肩，拳眼向里，两拳眼相望。眼向东南方向看去。图372。动作373：重心移到右腿，踏实右脚，腰左转至身向东，带左拳向东北方向由上向下用拳面打出，拳眼向上，拳与肩平。右拳随身移动。眼向东北平视。图373。注意事项：1，此式有三个腰的动作，先左转，后右转，再左转，均带手，腰手要贯串相连。2，双拳随腰左出时，右拳没有动作，只是随身移动。左拳不是往前直冲，既要由上往下打，又要用拳面打。3，拳打出时，身体中正，不偏倚，臀不外凸。技击意义分析：根据《太极拳体用全书》所述，此式用法是：对方往回撤身，我双手粘住对方，左手沉住对方右肘部，右拳向前击去。也可用右臂上提对方左臂里侧，左拳沉住对方右肘部向对方胸腹击去。如果对方用右掌向我面部击来，我摆好步法，以右手背接对方右腕，用左手握对方肘部用提劲粘住，牵动对方的根力。此式意念先在双掌，双手由左向右转时，在右腕小指一侧，握拳时意念在拳，双拳打出时，意念和劲点在两拳面。88，进步搬拦捶动作374：重心移到左腿，右腿变虚。同时，腰稍左转，左拳变掌外旋转手心向上弧形收回至左腹前，右拳弧形向前伸出，高与肩平，拳心向下。眼向东平视。图374。动作375，376，377同动作50，51，52。图375，376，377。89，如封似闭动作378，379，380同动作53，54，55。图378，379，380。90，十字手动作381，382，383同动作56，57，58。图381，382，383。91，合太极式动作384：两腿慢慢立直。同时两手外旋向前左右分开，手心向上，与肩同宽，腕与肩平。图384。动作385：两手内旋变手心向下，向下按至两胯旁，眼向前平视。图385。注意事项：此式是全套杨式太极拳终了之式，由动归静，收敛心意气息，归于丹田成无极式。