立定三级跳远
教案
中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载
博罗县湖镇中学授课教师：邹天明
教
材
１、立定三级跳远
重点：第一跳与第二跳的结合技术
难点：第二跳（步）技术
教
学
目
标
1、让学生了解立定三级跳远动作的结构和方法，能做出立定三级跳远的完整动作，50%以上的学生能做出明显的跨步跳动作；
2、通过立定三级跳远发展学生的腿部力量和协调性。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
准
备
部
分
一、课堂常规
二、准备活动
一、
1、教师指明集合地点：
2、师生问好
3、宣布课的内容和主要任务要求。
4、安全教育。安排见习生
二、
1、教师指挥学生跳短绳热身练习。
2、徒手操
头部运动、 肩绕环运动、扩胸运动、腰部运动、
正、侧压腿、膝关节运动、腕、踝关节运动。
6’
一、
１、体育委员整队并
报告
软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载
人数。
四列横队如图：
▲
▽
女 ★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
男 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2、体育班长整队检查人数。
3、向教师报告出席、缺席人数。
4、师生问好。
二
学生积极认真做好准备活动。
基
本
部
分
一、单脚跳跨练习
本课结构：本课采用分组轮换方法
准备部分→单脚跳跨练习→立定三级跳 →分组分开练习立定三级跳→立定三级跳→结束部分
一、单脚跳跨练习
1、教师示范学生认真观察。
2、教师讲解并示范。
动作要求：后蹬充分，髋部前送。上体正直稍前倾，两臂放松而有力地前后摆动。
注意事项：
（１）沿直线跳，注意矫正“八字脚”。
（２）小腿与大腿折叠跨膝关节前顶髋部前送小脚落地时主动着地扒地，全脚掌着地后过度到前脚掌发力跳起。
3、练习方法：
（1）、前脚掌着地，富有弹性地单脚连续跳障碍物（体操垫）五次一组跳四组。
（2）、连续跨跳障碍物（体操垫），每人跳5次。
（3）、原地连续收腹跳，每次跳10次，跳二组。
4、教师指挥学生有序地开展练习。
35’
一、学生认真听讲体会动作要领。
二、学生回答自己观察到的感知。
三、学生认真完成分组练习，小组长指导。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
二、立定三级跳远
二、立定三级跳远
教法：教师统一讲解，并示范→分组练习，教师巡视并个别纠正→个别学生展示→集体展示。
1、教师示范学生认真观察
2、教师讲解并示范。
动作方法：立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，分为第一步第二步第三步。第一跳与第二跳结合技术最为关键。最难掌握的就是第二步技术。
（1）、第一跳的高度要合理，向前性要好。不要太远要有一定的水平速度。落地点离身体重心投影点较近, 加速了身体重心向支撑点前移的速度
（2）、第二步跨步跳，要求第二步大
（3）、第三步收腹跳。要求第三步高。
要领：一小二大三高。
3、教师巡视并个别纠正，教师纠查
35’
组织方法：如图
女 ★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
▲
男 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
一、 教师示范学生认真观察。
二、 学生回答自己观察到的感知。
三、 学生分组练习。小组长指导。
注意事项：
（1）练习前应做好充分的准备活动。
（2）练习前先建立正确的动作概念。
（3）练习时先由简到难，由小幅度到大幅度。
结
束
部
分
小结
一、放松活动
1、兔子舞。
2、深呼吸
3、四肢放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
4’
一、组织 ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
备注
器材
准备
1、每位学生准备一根短绳。
2、准备好十张体操垫子。
预
计
负
荷
平均心率135次∕分
练习密度35%~40%
浙公网安备 33021202002483