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《黄帝内经》女性养生.ppt

《黄帝内经》女性养生

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2019-06-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《《黄帝内经》女性养生ppt》,可适用于综合领域

从《黄帝内经》谈女性养生茂名市中医院熊霸女人是什么女人就是生命、土地、水、花、草、炊烟女人爱自己就从了解自己开始……第一部分:女性先天四大特征生殖系统娇弱精神心理敏感以肝为先天肝血易虚肝气易郁女子为阴不足于阳(一)、娇弱的生殖系统女性生殖系统的活动期:岁男性生殖系统的活动期:岁寒冷、劳累、精神抑郁等因素皆易于伤害女性生殖系统而出现相应的病变。(二)、敏感的精神心理根据WHO的调查:异常心理的发生率如精神疾病、焦虑、恐惧、强迫、心身失调症、抑郁症、躯体感觉障碍等的成年男女比例甚至自杀率女性均高于男性。(二)、敏感的精神心理认识躯体感觉障碍:是一种以持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。病人因这些症状反复就医各种医学检查阴性和医生的解释均不能打消其疑虑。患者常伴有焦虑或抑郁情绪。如梅核气、脘腹疼痛、心绞痛等。(三)女子以肝为先天男子以肾为先天女子以肝为先天肝藏血主疏泄主持人体气机的调畅与血液的储藏与化生。因此女性气机的调畅、肝血的充足均对其周身有重要影响。(三)女子以肝为先天女性身体的病症多于肝关系密切:肝气易郁:烦躁、易怒、胸胁胀满、乳腺增生、甲状腺病甚至抑郁症等气郁血阻:月经紊乱、量少、痛经、面部色斑等肝血易虚:面色萎黄、双目干涩、视力减退、月经量少、疲劳、头发干枯、易于衰老等。(四)女子为阴不足于阳张介宾:天之大宝只此一丸红日人之大宝只此一息真阳。女性为阴寒之体阳气先天不足对寒冷伤害尤为敏感从而易导致生殖系统、脾胃、呼吸等功能的病症。二、女性生命各阶段的特点(一)七岁、八岁《黄帝内经》:女子七岁肾气盛齿更发长。丈夫八岁肾气实发长齿更。、人的第一个体力、智力发育旺盛阶段。、女性比男性成熟早。从黄毛小丫头变成黑发姑娘(二)岁:进入青春期女子:二七而天癸至任脉通太冲脉盛月事以时下故有子。男子:二八肾气盛天癸至精气溢泻阴阳和故能有子。女性岁左右的身体特征欢迎雌激素的来临()女性岁身体、智力发育的第二个高峰。()身体迅速长高、月经来至。()月经易于紊乱。()激素水平变化引起“青春痘”。(三)岁:生长发育的顶点女子:三七肾气平均故真牙生而长极。男子:三八肾气平均筋骨劲强故真牙生而长极。平均即均满之意。真牙即“齻牙”齻是尽头之意。女性的发育岁左右达到顶点男性为岁。(四)、岁女性身体黄金时期女子:四七筋骨坚发长极身体盛壮。男子:四八筋骨隆盛肌肉满壮。《素问·上古天真论》女性易出现的健康误区: ()贪凉嗜冷导致痛经、月经后期、脾胃虚寒、宫寒症等()过度节食导致月经量少、闭经等()频繁人流导致月经紊乱、脱发、卵巢功能早衰等。(五)岁容颜转换的关键点“黄脸婆”、下坡路女子:五七阳明脉衰面始焦发始堕。男子:五八肾气衰发堕齿槁。《素问·上古天真论》男女两性衰老的不同:女性早男性晚。女性始于面部男性始于肾气。人体的大经有十二条分别为手足三阴三阳经三阳经分别为太阳、阳明、少阳三阴为太阴、少阴、厥阴。还有督脉、任脉、冲脉、带脉。养好经络一生有福足阳明胃经循行图手阳明大肠经循行图阳明经衰或阻滞易出现的问题)面部皮肤萎黄、色斑、皱纹)颈部皮肤松弛、皱着)白发短时间迅速增多以两额为主。岁保健法、八分饱的饮食习惯:太少则不足太多则淤滞故八分饱为宜。(不伤阳明经)、保持大肠排便的通畅。(阳明经排毒)岁保健法、疏通手、足阳明经:)手掌轻拍前颈部左右交替减轻颈部的皱纹、促进头面部的气血供应)揉按足三里穴、合谷穴。)空拳敲击上肢大肠经左右互敲预防两颊和鼻翼的色斑和痤疮)空拳敲击下肢胃经的循行部位从大腿开始一直到脚踝保持面部红润、光泽(四)四十二岁全身衰老的起点《黄帝内经》:女子:六七三阳脉衰于上面皆焦发始白。男子:六八阳气衰竭于上面焦发鬓斑白。足太阳膀胱经循行图膀胱经衰退可出现:颈、背、腰部疼痛全身津液不足的症状足少阳胆经循行图胆经不足可见:肩背部疼痛性情变化:急躁、偏执、多疑、焦虑失眠《内经》:胆者中正之官决断出焉。女性四十岁的易于出现的问题1、面部衰老易呈全方位性2、颈、腰、肩背的疼痛、皮肤干燥、大便秘结。应对措施疏通头部三阳经:)用十指指腹梳头从前发际到后发际,每次下左右。)敲打胃经和胆经:具有健脑提神防止头发脱落、发白、延缓衰老的作用。(五)五十岁的女性出现哪些变化?更年期《黄帝内经》:女子:七七任脉虚太冲脉衰少天癸竭故形坏而无子也。男子:七八肝气衰筋不能动八八天癸竭精少肾脏衰形体皆极则齿发去。   人体阳损及阴出现阴阳俱损而失调的变化。更年期综合症:1、月经异常:量少或多周期不稳逐步闭经2、精神症状严重:情绪多变急躁、失眠、健忘、焦虑、多疑等思想不易集中甚则出现抑郁症。更年期精神病症发病率在。3、植物神经功能紊乱:面红、潮热、汗出头晕目眩头痛耳鸣腰痛口干、眼干、鼻干皮肤瘙痒发麻等。、心血管症状:心悸、胸闷、血压增高、代谢紊乱:肥胖眼睑及下肢浮肿血脂、血糖升高。、骨质疏松或增生:关节不适、疼痛活动受限易于骨折等。更年期保健法(一)、饮食调养、多食豆类制品:如黄豆炖菜、豆浆、豆腐等。、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、高粱、荞麦、燕麦、玉米等预防骨质疏松等。更年期保健法、多食含粗纤维的食物如芹菜、油菜、胡萝卜等。预防大便秘结、肥胖等。、水果适量多吃。改善皮肤干燥、大便秘结。更年期保健法、晨起饮一杯温的淡盐水或蜂蜜水。、多吃黑色食物如黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑豆、黑米、黑花生、黑桑椹、猴头菇、甲鱼等。更年期保健法(二)、运动柔和持续的运动避免过度剧烈的运动防止肥胖、心梗、骨折等的出现。步行、太极拳、太极剑、八段锦、保健操等最为适宜。更年期保健法(三)、药物调养:二至丸、坤宝丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾药配伍活血药物如丹参、三七、益母草、红花、大黄等。更年期保健法二至丸:女贞子、墨旱莲滋补肝肾、清热去火的常用方特别适合更年期女性服用对改善女性更年期肝肾阴虚的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩晕耳鸣咽干鼻燥腰膝酸痛月经量多等皆有良好效果。三、女性调养总则(一)、温阳气让自己暖起来(二)、养肝血让自己美起来(三)、疏肝气让自己乐起来(一)温阳气让自己暖起来、减少空调房间的停留时间穿衣要保暖月经期不要碰任何凉性物品、月经期甚至平时多饮用红糖姜茶、生姜羊肉汤、大枣枸杞水等。、适当多运动产生阳热之气温散寒邪促进血液循环。(一)温阳气让自己温暖起来、经常温灸督脉所谓“负喧”就是古代的日光浴疗法是指在冬季通过背部晒太阳来补充人体阳气驱寒却疾的方法。清代医家赵学敏在《本草拾遗•火部》言日光浴可“除湿止寒辟舒经络。痼冷以体曝之则血和而病去。”蓄满阳气的督脉(一)温阳气让自己暖起来、多食用温热的食物:牛肉、羊肉、狗肉、柴鸡、乌鸡、鸽子肉等各种肉食尤其适宜以上肉食炖汤中加入黄酒、大葱、生姜、茴香、花椒、枸杞子、当归、何首乌等温热药并减少寒凉饮食。(一)温阳气让自己暖起来红糖(或者红枣)姜茶做法:红糖克(或大枣个小枣个)生姜克煎水功效:袪寒、活血、补血适合:阴寒阳虚体质的痛经、胃痛、腹痛患者喝法:每日晨起服用(二)、养肝血让自己美起来、睡眠是最好的养肝美容法宝女性最好每天睡足小时并且不熬夜不饮酒、不吸烟。《黄帝内经》:人卧血归于肝人动血运于诸经。(二)养肝血让自己美起来、养肝养血食物:枸杞子、阿胶、百合、桑椹、鹿血、龙眼肉、大枣、木瓜、山楂、乌梅、醋、动物肝脏等。《本草汇言》所言:“枸杞能使气可充、血可补、阳可生、阴可长、火可降、风可祛有十全之妙用也。(二)养肝血让自己美起来、改变面色萎黄阿胶膏做法:阿胶、红糖各克黄酒毫升黑芝麻、核桃仁各克。阿胶浸泡于黄酒中一夜加入黑芝麻、核桃仁、冰糖隔水蒸小时不断搅拌冷却即成膏状。适于:面色暗黄、头发脱落、白发、腰膝冷痛、月经淋漓不尽者。(二)养肝血让自己美起来、面部色斑玫瑰花茶:玫瑰花朵青桔皮克泡水代茶饮每日次自制面霜:山慈姑克研粉混入甘油中加少量水混均后涂于有斑处。中成药:大黄蜇虫丸(三)疏肝气让自己乐起来、运动快乐法:增加运动尤其是春季、晨起等以步行、爬山、慢跑等通过运动可以有效改善心情(三)、疏肝气让自己乐起来、吃出快乐:全小麦、百合、生姜、莲子、佛手、金橘、橙、柚、玫瑰花、绿茶等食物。(三)、疏肝气让自己乐起来推荐药膳:)百合鸡子黄汤:百合克浸泡宿取出清水煮鸡蛋二个煮熟后取蛋黄二枚融入百合水中搅拌再煮加白糖适量。治疗女性抑郁、失眠诸症。(三)、疏肝气让自己乐起来)甘麦大枣汤全小麦克大枣枚甘草克煎水饮用。适用于焦虑不安、哭笑无常、心烦难寝、入睡多梦、心悸多汗、胆怯易惊等症。(三)、疏肝气让自己乐起来)莲子百合粥取莲子、百合、炒枣仁、粳米各克煮粥适用于心烦不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙等症。(三)、疏肝气让自己乐起来、善用穴位按摩行间穴太冲穴(三)、疏肝气让自己乐起来、明白我们为什么焦虑?大脑皮层过度疲劳亚健康对已经发生的事情的悔恨过分在乎别人对你的评价对不可能发生的事情的过度担心我们处理生活中常见事务的基本思考(二)、疏肝气让自己乐起来、心理调整)、适度的情绪发泄:善忍是好的做人品质但却不是好的健康习惯(三)、疏肝气让自己乐起来)学会善待自己:与其等待别人来爱你不如学着自己多爱自己一点。女性:相夫教子爱自己严于律己、宽以待人忍辱负重(三)、疏肝气让自己乐起来)顺应自然接受自己接受环境庄子:“毛嫱骊姬人之所美也鱼见之深入鸟见之高飞麋鹿见之决骤四者孰知天下之正色哉?”(三)、疏肝气让自己乐起来)、学会放手当你紧握双手时你手中空无一物当你伸开双手时你拥有整个世界。女子=好谢谢大家!

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