太极拳拳谱口诀

太极拳拳谱口诀 太极拳八法秘诀 掤劲义何解 如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重 飘浮亦不难 捋劲义何解 引导使之前 顺其来势力 轻灵不丢顶 力尽自然空 丢击任自然 重心自维持 莫为他人乘 挤劲义何解 用时有两方 直接单纯意 迎合一动中 间接反应力 如球撞壁还 又如钱投鼓 跃然击铿锵 按劲义何解 运用如水行 柔中寓刚强 急流势难当 遇高则膨满 逢窪向下潜 波浪有起伏 有孔无不入 採劲义何解 如权之引衡 任尔力巨细 权后知轻重 转移只四两 千斤亦可平 若问理何在 杠杆之作用 挒劲义何解 旋转若飞轮 投物于其上 脱然掷丈寻 君不见漩涡 卷浪若螺纹 落叶堕其上 倏尔便沉沦 肘劲义何解 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 有五行 阴阳分上下 虚实须辨清 连环势莫当 开花捶更凶 六劲融通后 运用始无穷 靠劲义何解 其法分肩背 斜飞势用肩 肩中还有背 一旦得机势 轰然如捣碓 仔细维重心 失中徒无功 第一章太极拳之要诀 第一节太极拳九个要诀原文 （一）全体大用诀： 太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。 斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。 搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。 进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。 肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。 海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身锤打闪化式，横身前进着法成。 腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。 转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。 右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。 左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。 摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。 提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。 上步七星架手式，退步跨虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。 如封似闭顾盼定，太极合手式完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝。 乱环诀：三环九转诀 太极三环九转功，环环盘在手掌中。 掌中乱环无定式，点发点落挤虚空。 练拳不在点上用，枉费工夫终无成。 七星转环腰腹主，八十一转乱环终。 （九）五字经诀： (1) 披从侧方入，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功， 歉含力蓄使，粘沾不离宗，随进随退走，拘意莫放松， 拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臂要圆撑， 搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻， 坠走牵挽势，继续勿失空，挤他虚实现，摊开即成功。 (2) 轻重分胜负五字诀： 双重行不通，单轻反成功。 单双发宜快，胜在掌握中。 在意不在力，走重不走空。 重轻终何在，蓄意似猫行。 隅方得相见，千斤四两成。 遇横单重字，斜角成方形。 踩定中诚位，前足夺后踵。 后足从前卯，放手便成功。 趁势侧锋入，成功本无情。 展转急要快，力定在腰中。 舍直取横进，得横变正冲。 生克随机走，变化何无穷。 贪歉皆非是，丢舍难成名。 武本无善作，含情谁知情。 情同形异理，方为武道宏。 术中阴阳道，妙蕴五音中。 君问意何在，道成自然明。 第二节太极拳五个要领原文 （一）六合劲： 拧裹，缵翻，螺旋，崩砟，惊弹，抖搜。 （二）十三法： 掤捋，挤按，采挒，肘靠，进退，顾盼，定（中），正隅，虚实，收放，吞吐，刚柔，单双、重（轻）。 （三）五法： 进法，退法，顾法，盼法，定法。 （四）八要： 掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻， 采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。 （五）全力法： 前足夺后足，后足站前踪，前后成直线，五行主力攻， 打入如亲咀，手到身要拥，左右一面站，单臂克双功。 十三字行功诀 十三字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。 掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。1搭手履开挤撑使，敌欲还着势难逞。2 按手用着似倾倒，二把采住不放松。3来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。4 进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。5遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。6 敌人逼近来打我，闪开正中定横中。7太极十三字中法，精意揣摩妙更生。8 注释： 1．掤的姿势要两臂圆撑，高与肩平，作一圆形：分单掤和双掤，单掤是左臂或右臂抬高与肩平，作半圆状，手指与肩头平；双掤是左右臂同时动作如上述。撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧，两臂如在弹簧之上，被弹簧力支撑起来，按之则落，抬之则起，随高则高，随低则低，攻时能发出弹簧性弹力。（即以机警的动力，向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露，动的时候就要抖出去，要做到得机即发，不得机即守。这种劲路运用演变得手后，与敌角斗，随时都有力的反射作用，俗说：劲在不发动时，似棉裹铁，软中有硬，做到软而能刚和刚柔相济。这种弹簧性的支撑活力，能在静动虚实里应用出来。 2．此可说明用挤的手法，如和对方互搭右手时，就用右手按住对方的右腕，同时左手也按着对方的肘部，顺着对方的来势向着横侧方履之，叫对方的掤式失去作用，到这时急反出左手，用左手背向对方的右肩下击去，并且右手按住左手腕，加以辅助之力发击之，也就是用两手之力合力发出，这样叫对方难以还手。 3． “按手用着似倾倒”用双手向外齐推，左太极拳中叫做按，用法是双手向对方的腹上胸下或者在已将对方的掤式封闭后来使用。用的时候双手按去，急进步向对方的裆中冲进，同时用身子倾扑的式子来倍加推力，也就是用全身的力量加在对方身上。“二把采住不放松”是说明和对方搭手时，如果把对方的手臂抓捋住，就不可松，不叫对方的手腕脱开，从而好使用自己的手法进取。 4． “来势凶猛挒手用”是讲挒的手法，如果对方进击之势凶猛，我就急用一手找对方的腕，一手找对方的肘，要是得手，就急用力向侧后方猛带之。“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来，可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来，我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势，用屈肘的着法向外横击，并且转侧身体来增加横肘的力量，叫对方被肘靠跌出。 5．此可说明采挒肘靠都能运用纯熟了，在和对方交手时，就可以得心应手，对方虽然艺高，自己也所惧了。 6．拳诀上说：近人先进身，身手齐到才为真。就是说既然不怕敌，就不避敌，如果畏惧迟疑，是技击上最大的缺点，所以在和对方交手时要能上前迫近，能够迫近对方才可以发着进手，先发制人，但是迫近时，必须把自己的三前顾住，把对方使用进攻的七个部位注意到。 7．如果对方用先发制我，逼近我身打来，我急转身闪开我的正中部分，使对方着法落空，同时我急向对方的侧身进击。也就是取对方的横线，要拿住对方的横线，作为我的正中线进攻。 8．此名说明太极拳的体用法，有十三个字为他的主体，这十三个字，字字有法，法法使用。必须切磋琢磨下功夫，才可以得到它的妙用。 十三字用功诀 十三字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。 逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。1闭掤要上采挒法，二把得实急无援。2 按定四正隅方变，触手即占先上先。3履挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。4 遇机得实进退走，三前七星顾盼间。5周身实力意中定，听探顺化神气关。6 见实不上得攻手，何日功夫是体全。7操练不按体中用，修到终期艺难精。8 注释： 第一句，在推手时，如遇对方的掤式很严密，两肩腋下的弹簧性知觉很灵敏，随动的功夫也很严密的情况，就只有采用人（入）手的方法，叫对方不得还手为是，如只用粘沾不离（听劲）不易得势。 第二句，和对方相接，如遇对方掤式不易攻入，就要采挒的手法，如果已经被我抓捋住，我急向右带或者趁机进用其他手法，因为迟则变，疑则慢，都容易被对方乘机攻入。 第三句，四正就是四个正方，四隅就是四个斜角。在和对方交手当中，我一面要主动地把持着四个正方，一面要寻找对方的四个斜角，为的是转移对方的正方，先破他的中心动，假如对方守住了他的四正，我就设法变动自己的正方，来找对方的四隅进击。总起来说，就是用我的正面来袭击对方的侧面，所以叫做“按定四正隅方变，触手即占先上先”。是说明先发制人的方式，不是以静待动的方式。如果对方距我太远，当然可以以静待动，假若已经临近，或是偶然接上手的时候，即应先发制人。 第四句，在太极拳中，履和挤归为一法，因为有履必有挤，如将对方的掤式履开，即可以趋势使用挤法进攻。肘靠是说明用肘肩胯来靠击对方时，必须进攻在对方的足跟之前，如在对方的左侧，就进右脚；如果在对方的右侧，就进左脚。 第五句，此可说明和对方攻守之间，对于进退要相机运用，当进则进，当退则退，必须进退有法。怎样才是进呢？进是进身、进步、进手，是先发制人，而不被对方所制的方式；退是闪展腾、挪，要看对方的来势灵活转变，是取守的方式，走（主）要做到展转变化。 第六句，“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。全身大部分可分三节：脚跟是根节，腰胯是中节，头颈是梢节，此三节是发周身实力的重点。俗说：根节动，梢节发，三节齐到力增加。所谓三节齐动，必定意注于腰，即三节力量的主宰在腰上，如果腰不动，根梢二节虽然动也不能发整力，是是局部之力。所以在技击中必以腰为主力，才能发出周身之力。“听探顺化神气关”太极拳中的听劲，是由于手腕、肘臂的磨擦而生出来的知觉，是便于攻和守的方法，在于对方接手时，感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向，就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击。也就是沾粘连随的进攻方式。听者不是以静待动，而是在动的里边，沉着应付，随机进取之意，探是在沉着应付中，审知对方的虚实，可攻者，就以迅雷不及掩耳之势进击，宜守者，就蓄意待机。顺是不与对方的来势而取其法，随着对方的来势而取主动的方法，化其来势而进我的着手，遇虚变实，遇实变虚，以柔化刚，而刚紧随其后；以刚运柔，而柔不失其坚（坚是坚定，乃柔的本体，不是软而无力）“神气关”的意义，是在运用听探顺化的进行当中，要全神贯注，不可怠慢，才不致于失机和错乱，要应付裕（自）如，非将气沉着不可，如紧张恐慌，气必上浮，气一上浮，动作失措，易被敌乘。太极拳认中所谓“意气君来骨肉臣”“以意行气”“以气贯神”和“神贯顶”者，也就是这个道理。 第七句，在虚实的运用上，如果得到人手，就是手已得实的时候，就立刻放手来发着，不可错过机会，如果见实（却）没有立即发着，便成落空有体无用了。 第八句，练太极拳的人要明白体和用，练拳得到健康的效果和自发性的劲路，就算得到了本拳基本功夫，再能发挥拳义，可以在技击上应用，才算集其大成；俗说：功夫好练劲难得、能练筋长一分，不练肉厚一寸，是有道理的。 八字法诀 三换二履一挤按，搭手遇掤莫让先。1柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。2 避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。3逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。4 注释： 第一句，“三换二履一挤按”是说在推手的过程中，要有二履一挤按的手法，来破对方掤的守式，便于进手发着。如果三次换手还得不到二履一挤按的时候，就知道对方是难以取胜的对手。下半句，在和对方推手时，如遇对方的掤式难以致胜时，即要另法攻击之，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我。 第二句，太极拳的柔同，是软中有硬，真柔 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现在按之则下，起之则上，可上下相随，才是柔中有刚，外柔内刚，有了这种真柔的功夫，才不易被人攻破。下半句，例如用刚劲进攻对方的虚式时同，要柔劲紧随刚之后，才叫真刚，如果刚中没有柔劲在后支援的力量，这种刚就容易被折断。所以说刚中无柔不为坚。这里指出了刚柔相济的道理。 第三句，例如对方向我接触太近，我要封闭对方的来势或破对方的掤手时，须先用采挒的手法撤解对方的锋锐，使对方失去攻或守的时机。下半句，如果与对方搏斗难分或是劲路纠缠不分的时候，就用惊弹力向外发射，或用转环力缷去来势，以化除对方得手进着之势。 第四句，如与对方交手能够进身而拳手来不及进去时，即可屈臂用肘来顶击之。又如对方来势凶猛，我来不及还手闪避时，也可顺来势用肘击之。如与对方贴身不得用肘时，就用肩靠胯打和膝盖顶撞的方法进击。这都是来不及还手的后备着法，须在靠近对方时使用，如贸然冲用则有被对方所乘的危险。 虚实诀 虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。1练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。2 虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。3虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。4 注释： 第一句，在推手时，全凭精神贯注，虚实变化的巧，并要探听对方的虚实劲路如何，以使随机应变，要想晓得对方的虚实，要用手臂动作的感觉力，审慎试（拭）听。 第二名，练太极拳的人，如果不知道虚实的道理和作用，就会脱离太极拳的锻炼原则。虚实，就是一空一实，也就是一攻一守，此理不懂，就得不到体用合（一）的地步。 第三句，此句说明，与对方推手时，要在掌中得到对方的窍要，探听对方的虚实究竟，逢虚则守，遇实则发，如果中实，得着而不知发放，就等于坐失良机。 第四句，与对方推手，自己要能虚中有实，实中有虚，还要掌握对方的虚实情况，虽然应本着遇虚当守，遇实则发的原则，可是得着对方的实，更不能忽略对方的虚尚在，免得上对方引进落空之当。如我以虚迎对方之实而实紧随在后，若以实破对方的虚，虽然以实当先，但虚守仍不离我身，能掌握虚实变化的原则，才不致有落空或被对方所制的危险。 乱环诀 乱环术法最难能，上下随合妙无穷1。陷敌深入乱环内，四两千斤着法成2。 手脚齐到横坚找，掌中乱环落不空3。欲知环中法何在，发落点对即成功4。 注释： 第一句，太极拳的运用，以圈环方式为变化的基础。乱环是表示太极拳没有固定的圈环方式，例如在手法上有高低、进退、出入、攻守都走圈形，而圈是变化的，有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈和有形圈与无形圈的区别，并且又分以大克小，以斜克正，以无形克有形。什么是无形的圈？就是在出手动作中，随时都在螺旋力量的范围之内，这和螺丝力量要成为动作中的习惯力量，所以虽然用手直入直出，但是只要接触对方的某部，便显示出直进是由螺旋力在推动的。由于这种螺旋力的主导作用，就能随着对方的来手上下进退，并能在顺随之中相机地发挥螺旋力以入手克敌。 第二句，此句说明将对方诱入我的无形圈内，对方失去了主体力量，受我乱环螺旋力量牵制以后，即可随时达到得心应手的机会。而且，这时只要以四两的劲，即可发动对方的千斤之力。俗语所谓“四两拨千斤”是以小力胜大力之意，并非纯四两来拨真千斤。拳诀说“练成千斤力，只费四两功”。是说要有千斤的收获，只用四两的力量达到成功。例如对方以全身整力如同千斤之势来袭我时，因我用圈环法，滑走来力，使他失去重心，就可以用四两之力拨动千斤之势，达到制敌之目的。倘若四两的力量不成功时，尚有似千斤之力在后接应周旋，也并非以纯四两敌真千斤的说法。 第三句，此句说明在用乱环时发出整力的方法，按发力可以分全部力与局部力，全部力是把全身整力发出去，局部力是四肢单发的力量。要想发全身整力必定手脚齐到才可以。拳诀上说：手到脚也到，打人如蒿草。手到脚不到，打上不得妙。就是说要发全力冲击对方，需要手脚齐到，才可奏大效。横竖找：是找对方的横侧方，来进我的坚正方，就是向对方横侧进击，可以使对方失去重心，而不得守其中心。在我用乱环时，虽然对方陷入我的圈环内，但必须向对方的横线处发击，用我正直线的力量，再加上手脚齐到的方法，才可以以小力胜大力，着法才不致于落空。 第四句，究竟怎样运用乱环的方法，才可以得心应手的运用呢？例如当我向对方横侧身发击时，所进击点为发点，并且要找准对方的跌落之点，由发点用全力直向对方的落点猛击，才可以收获全功。 阴阳诀 太极阴阳少人修，呑吐开合问刚柔1。正隅收放任君走，动静变化何须愁2。 生尅二法随着用，闪进全在动中求3。轻重虚实怎的是，重里显轻勿稍留4。 注释： 在这个诀内，说明太极拳十三法中的后六法半，前六法半已在十三字行功诀内说明，即掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。后文法半是本诀的：正隅、收放、呑吐、刚柔、虚实、单双、重。（定、重合为一法）前后共十三法。 第一句，阴阳包含着两个对立的性质和现象。例如：反正、软硬、刚柔、屈伸、上下、左右和前后等。练太极拳的人很多，但钻研这个道理的人现在还不多。 呑吐和刚柔在太极拳十三法中占两个法。这两个法在开合动作中来运用。例如平推四手，称为合手，即是以吐法为首要，以呑法为次要，以柔当先，刚劲紧随其后，尽量使用推法，此推法即如同吐出一样要脆、要快、要冷、要急。如由推手分开，出了平推四手的原则，即称为散手，即是以呑法为首要，吐法为次要，以刚劲进击，尽量施展打法。此呑法职蛇吸食之状，也须要冷、急、快、脆之突击法。此句说明和对方交手后，由开合之分，运用呑吐之法，发挥刚柔的劲，刚和柔就是阴阳，刚属阳，柔属阴，也就是说开合呑吐之分，合手阴阳虚实之现。 第二句，正隅和收放，占太极拳十三法中的两个法。正是四个正方，隅是四个角度，用我的正方向对方的隅方进攻是手法上的必要路径，如果正对正就要犯冲撞（也叫双重）就要互相顶劲，角对角就要犯“轻对轻全落空”的毛病，必须以重击轻，以轻避重，才不失致胜道路。 收放，是先诱对方深入，也就是俗说：欲擒先纵之理。收放先向怀中带进，放是趁势放手向外击出。此句说明，在和对方交手当中，要利用正和隅两方的机会进退，再按收放的方法进击，在动静变化中从容对待，随机应变。 第三句，在用手法时，有生的生法，就是先发制人的手法。有尅的手法，就是防备对方进击的手法，生手与尅手要紧密配合着应用。 如果对方来势凶猛，不及还着时，必先闪开他的锋锐，虽然是闪，但不可失去还手的余地，要做到：逢闪必进，逢进必闪。拳诀说：何谓打，何谓顾，打即顾，顾即打，发手便是；何谓闪，何谓进，进即闪，闪即进，不必远求。这是说明闪进和顾打是一致的行动，不可截然分割使用，这些都要在动中随时注意。 第四句，武术上的摔法，打法的用劲和用力，不出三个劲，即轻劲、重劲和空劲。轻、重、空这三个劲路也就是小力、大力、空力。按说大力可以尅制小力的，可是太极拳？清求以小力制大力的技术，也就是用小力巧制拙力的技术，这里关健问题在于轻重、虚实的变化。 武术中的轻重变化是和虚实分不开的。如和对方交手，发觉重里显轻的时候，就应立即发手，只要遇力不顶，就要顺着力的趋向进攻，这样击无不中。所以说“重里现轻不稍留”达到此地步，必在轻重虚实上运用纯熟才可。 关于轻重用力方面，有单重和双重的分别。如在练拳时前腿虚后腿实，（即重心在后腿）叫单重，双腿着地力量平均叫双重。按实际运用上说，单重和双重的意义不在将重心放在前腿或后腿上，而是运用劲的出发点上。所谓随重用轻，随轻使重，才能发挥轻重的效能，拳诀说：“双重行不能同，单重倒成功”就是说：双重是力与力争，相持不下。我欲去，你欲来，结果是力大制力小。单重是：我用力击出时，使对方处处落空，这在武技上说是最上的高手。 这里所说的轻重，就是分清单和双，单双和虚实在太极拳十三法中占两个法，另外半法是重（中）字。按重和定合为一法，因为定和重有紧切的关联，定是稳定，重和中不能离开定，帮常说：逢中必定。太极拳中所讲的力是中心力和重心力。用在技击上，是用我的重心力向对方的中心进击。重心力是在我对准对方可击之点（定）即将全身之力集中于手掌上或拳上，这掌和拳就是我发力的重心，我手的着落点即是对方的中心点。简单地说：就是以重击中，以定用手。 总结太极拳十三法，全是两个不同的、互相对立的矛盾统一体，合乎太极阴阳之理，这是太极拳术运用方面所具有的变化规律。 杨式太极拳九诀八十一式(1) 全体大用诀 太极拳法妙无穷，掤履挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。  十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通背上托架功。 撇身锤打闪化式，横身前进着法成。脘中反有闭拿手，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。 转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。 右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。 左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。 摇化单臂托手上，左右用法一般同。单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。 提膝上打致命处，下伤二足难留情。十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。 上步七星架手式，退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。 如封似闭顾盼定，太极合手式完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。 注释： “全体大用”是说明了太极拳大功架全套的练法，内中包含着有体有用。体：就是拳中的主题。用：就是拳中姿势的运用。它的主体有十三字。即：掤履挤按采挒肘靠进退顾盼定。用法是全套姿势在演练中的技击方法和体用相和的道理。兹逐句注解如下：