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2-3岁宝宝食谱推荐.doc

2-3岁宝宝食谱推荐

奔奔洛小奔
2019-02-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《2-3岁宝宝食谱推荐doc》,可适用于活动策划领域

岁宝宝食谱推荐很多妈妈对于孩子该吃什么总是摸不着头脑我这里总结一套2~岁小儿食谱供妈妈们参考。小儿的饮食其中主食100~200克豆制品15~25克肉、蛋50~75克蔬菜100~150克牛奶250~500克水果适量。如果能按上面的量食用就可以得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少也就是说年龄越小进餐次数应越多2~3岁小儿每天大约吃4~5顿饭。早饭要让孩子吃得好一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富量也最多应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等营养要占全天总热量的35%午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等要占全天总热量的30%左右同时要注意晚餐不要吃得过饮以免小儿夜间睡眠不安。周一早餐:大米粥鸡蛋面饼。午餐:软米饭肉末炒胡萝卜虾皮紫菜汤。加餐:牛奶饼干。晚餐:肉末碎青菜面。周二早餐:牛奶面包夹果酱。午餐:豆沙包小米粥猪肝炒黄瓜。加餐:水果点心。晚餐:软米饭油菜炒香菇海米冬瓜汤。周三早餐:玉米面粥小烧饼蒸蛋羹。午餐:软米饭红烧鱼炒青菜西红柿鸡蛋汤。加餐:豆浆饼干。晚餐:馒头炒绿豆芽、青菜肉丸汤。周四早餐:牛奶葱油花卷。午餐:菜肉小包子豆腐小白菜汤。加餐:水果点心。晚餐:软米饭西红柿炒鸡蛋炒碎菠菜。周五早餐:碎菜粥面包片煮鸡蛋。午餐:馒头红烧鸡块炒青菜菠菜粉丝汤。加餐:牛奶饼干。晚餐:菜肉馄饨。周六早餐:牛奶煎鸡蛋馒头片。午餐:葱油饼肉末炒青菜丝瓜蘑菇汤。加餐:水果饼干。晚餐:菜包葱油蛋花汤。周日早餐:面片肉松粥枣泥包。午餐:菜肉水饺。加餐:牛奶点心。晚餐:软米饭肉末蒸蛋羹、春季:推荐食谱早餐:豆沙奶发羔克鸡蛋粥克午餐:猪肝摊鸡蛋克软饭克午点:梨汁糯米粥克晚餐:猪肉、菠菜、馄炖克小萝卜丝汤、夏季:推荐食谱早餐:牛奶葡萄干发糕克豆浆克中餐:西红柿鱼丸汤软饭克午点:大米绿豆稀粥克晚餐:鸡蛋黄瓜面片汤克夏天应注意多补充水分多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主可多食豆腐豆浆等大豆制品。、秋季:推荐食谱枣泥牛奶发糕克中餐:什锦饭克小白菜汤午点:胡萝卜小米粥克晚餐:冬瓜肝泥卷克蛋花汤、冬季:推荐食谱早餐:牛奶蛋羹克芝麻粥克中餐:排骨汤焖海带丝软饭克午点:蒸白薯克晚餐:白菜肉末挂面汤克宝宝夏季食谱之晚餐夏日晚餐:冬瓜粥夏日晚餐:杂粮粥夏日晚餐:猪肝菠菜面夏日晚餐:杂菜面夏日晚餐:胡萝卜饼宝宝夏季食谱之果汁甜点夏日饮品:清凉酸梅汁夏日饮品:消暑果汁夏日饮品:乌梅冰糖饮夏日甜点:西瓜冰淇淋夏日甜点:红豆冰山夏日甜点:蜜乳水果串夏日甜点:酸奶杂果沙拉中餐:香菇炒菜花、黄瓜汤软饭克菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质还可促进铁的吸收对儿童极为重要午点:大米绿豆稀粥克晚餐:西红柿鸡蛋卤面克秋季食谱早餐:蛋羹克果酱面卷克中餐:香菇炒豆腐末软饭克香菇由于价格较贵常被当作调味品。含有的蛋白质较蔬菜高并含有多种微量元素与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷每克可提供磷毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分并参与细胞膜的形成午点:糯米藕糯米藕是将藕切成约厘米左右长的段将泡过的糯米填入藕孔中然后放到锅里蒸到烂熟吃时洒上少许红糖晚餐:猪肉冬瓜馅小饺子克小米粥克冬季食谱早餐:千层饼克豆浆克中餐:鱼肉蛋羹软饭克每日为小儿提供足量的蛋白质是至关重要的。蛋白质的营养价值主要看它的质与量是否适合人体各项生命活动的需要。含蛋白质较多且较易被人利用的食物有肉类包括鱼类、奶类、蛋类午点:红豆粥克豆类是植物性食物中含蛋白质较高的另外花生、核桃也含有较多蛋白质晚餐:猪肉白菜包子克萝卜汤早点:牛奶毫升白糖克早餐:大米肉菜粥克香蕉克午餐:蛋黄软饼克鸡蛋番茄汤西瓜克晚餐:蛋黄粥克苹果克晚点:牛奶毫升白糖克附:大米肉菜粥原料:大米克瘦肉末克小白菜克(切碎)胡萝卜克(切碎)。制法:将大米洗净煮粥。将肉末、菜末下油锅炒熟加适量的味精拌入粥中。蛋黄软饼原料:面粉克鸡蛋黄个植物油毫升。制法:将蛋黄调匀幼儿营养食谱加入适量温水、细盐及花椒粉倒入面粉调成稀粥状。热锅放油将面糊倒人晃匀两面烙熟。由于二岁以后宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎食物的范围也扩大了很多可以根据地区的不同选择不同的菜式:周一早餐:海带绿豆粥、玉米馒头周一午餐:蒸鸡翅、冬菇白菜、软饭周一午点:西红柿豆腐羹周一晚餐:氽丸子、菜肉馄饨周二早餐:牛奶、鸡丝卷周二午餐:五色紫菜汤、西芹牛柳、软饭周二午点:核桃红枣羹周二晚餐:蟹肉凉瓜、青椒炒肝丝、软饭周三早餐:西红柿酱蛋饺、咸蛋黄炒南瓜周三午餐:三色鱼丸、炒米饭、砂锅豆腐周三午点:土豆泥饼周三晚餐:海米菜心、家常鸡块、绿豆芽炒肉丝、软饭周四早餐:荷叶烙饼、豆浆、甜山芋周四午餐:猪肉榨菜、虾仁丸子汤、软饭周四午点:西瓜、饼干周四晚餐:鱼肉水饺、韭菜梗炒肉丝周五早餐:豆浆、麻酱花卷周五午餐:海带炖肉、草菇蛋花汤、软饭周五午点:小米粥周五晚餐:清蒸带鱼、黄瓜炒猪肝、软饭周六早餐:黑豆粥、万字花卷周六午餐:芹菜炒猪肝、玉米排骨汤、软饭周六午点:包子(猪肉、柿子椒、虾皮馅)周六晚餐:三鲜面、蛋炒西红柿周日早餐:豆浆、松糕周日午餐:滑溜里脊、老姜鲫鱼汤、软饭周日午点:八宝粥周日晚餐:草鱼烧豆腐、鸽蛋益智汤、炸茄盒、软饭

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