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几个夏季减肥食谱.doc

几个夏季减肥食谱

再也感觉不到你de温柔
2019-02-25 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《几个夏季减肥食谱doc》,可适用于医药卫生领域

几个夏季减肥食谱木瓜蜂蜜水材料:木瓜个、蜂蜜适量、水适量。做法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去,去瓤,切片。将木瓜放入煲中,加适量水。煲滚后改用中火煲分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。蜂蜜苹果粥材料:白米杯、苹果个、葡萄干大匙、水杯、蜂蜜大匙。做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加水杯煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。虾仁冬瓜汤冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素,特别是维生素C的含量较高,此外,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝,能够消肿利尿,清热解暑。做法:、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。、冬瓜洗净去皮去心切成小块。、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(油、调味品尽量少放)。丝瓜滑片汤原料:丝瓜一斤,肉片三两,碎米芽菜两大匙,淀粉两匙。做法:、丝瓜去皮洗净后切块,肉切薄片用淀粉、盐一小匙抓匀码味、锅置火上放油烧至六成热,放入葱、蒜炒出香味、加入约一升水,烧沸后倒入丝瓜块加盖煮至丝瓜快熟后,把肉片铺在汤面。注意不要乱搅动,不然会把肉片上的淀粉搅到汤里,汤就会变得很稠,不好看、当肉片上的演粉凝固后,把肉片翻沉到汤底,煮约半分钟后搅匀盛起。茄子海米汤材料:茄子克、水发海米克、酱油克、味精克、白糖克、料酒克、清汤克、花生油克(约耗克),葱、姜末各适量,香油少许。做法:将茄子去蒂去皮,洗净控干,切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。炒锅置火上,放入花生油烧热,下入茄块炸至黄色时捞出,控净油。原锅留底油,用葱、姜末炒几下,放入海米煸炒几下,再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤,然后放入茄块,用大火烧开后改用小火焖烧分钟,等汤汁快收尽时,淋上香油装盘即可。枸杞猪肝汤材料:枸杞克,猪肝克,姜片,清水杯。做法:清水、姜片、枸骨滚分钟,加入猪肝慢火浸熟,再加入枸叶翻滚即成。番茄牛肉汤牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。材料:番茄克,牛肉克,姜片,清水杯。做法:清水加人姜片煮滚,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。金针木耳鸡汤材料:金针撮,木耳撮,鸡肉克,姜片,清水或冬菇脚水一杯半。做法:清水、姜片煮滚,加入浸透的金针、木耳滚片刻,加入鸡肉慢火浸熟即成。菠菜清汤材料:菠菜克,姜片,清水或冬菇脚水杯半。做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。菠菜清汤材料:菠菜克,姜片,清水或冬菇脚水杯半。做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。白菜炖豆腐材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。做法:、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味白菜斜切成片。、油少许下锅,成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮分钟,加盐调味即可出锅装盘。高纤维蔬菜瘦身营养汤材料:番茄到个、高丽菜(卷心菜)整卷、洋葱个、芹菜小把、木耳小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法:首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约分钟)。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。冬菇菠菜减肥汤材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。山药排骨汤材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。牛奶粥材料:鲜牛奶毫升、大米克、白糖适量。做法:先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方,形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短,营养损失少。

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