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首页 来给自己开个药方――情绪的自我调节

来给自己开个药方――情绪的自我调节.ppt

来给自己开个药方――情绪的自我调节

中小学精品课件
2019-05-22 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《来给自己开个药方――情绪的自我调节ppt》,可适用于综合领域

来给自己开药方情绪的自我调节愤怒的将军想一想)事中的将军为什么会作这样的判决?)后来为什么后悔了?请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快     A经常 B有时  C较少  D根本没有②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣   A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有④我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有    ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好   A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧  A总是 B经常 C很少 D几乎没有调节情绪的方法合理宣泄法转移法理智调节法合理宣泄法指在适当的场合用适当的方式来排解心中的不良情绪发泄可以防止不良情绪对人体的危害。把快乐告诉一个朋友将得到两个快乐把忧愁向一个朋友述说则只剩下半个忧愁。培根转移法把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上这样就可以使人从消极情绪中解脱出来从而激发积极、愉快的情绪反应。注意的焦点环境理智调节法理智分析、总结经验如作自我批评等。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。喜怒有常喜怒有度自我暗示法喜笑颜开开怀大笑我很开心我很快乐深呼吸法通过慢而深的呼吸方式来消除紧张、降低兴奋性水平使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。考试中遇到难题而非常紧张怎么办?她少了东西怀疑你你很气愤并想揍她一顿。开心快乐每一天!

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