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一周瘦10斤的减肥方便.doc

一周瘦10斤的减肥方便

胡清乾
2019-02-25 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《一周瘦10斤的减肥方便doc》,可适用于医药卫生领域

有哪些减肥方法,能让你一周内瘦斤有的女人为穿上漂亮的婚纱或是有重要的约会想穿上漂亮的衣服,就非常着急减肥,那么有什么好方法能让自己在一周内瘦斤呢下面小编就告诉你三种方法,赶快来学习下吧!希望可以帮到大家哦!减肥前的准备工作:、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过小时,不然你别想瘦。、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦公斤有些人公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!方法一:苹果牛奶减肥法在一周的时间内,先用苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。在这个苹果牛奶减肥的两天中第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)减肥结果:视个人体质而言,一般会瘦斤。方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!举例:网友丫丫,在月底到月底共一个月的时间内,用全流质减肥法瘦掉了斤。当然,这个和她的基数大也有关系。另外,丫丫本身体质很好,所以在减肥期间,也附加了一些有氧运动,所以减掉斤后,身体并没有变差。方法三:无糖减肥法让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢不用担心,你会血糖变低但不至於让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西。不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍。可以吃的食物:肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤,茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显。上面提供的减肥方法,着急减肥的朋友可以试试,但有一点小编要提醒大家,上面的减肥方法并非健康合理的减肥方式,只是权宜之计,只适用于着急减肥的朋友,一旦减肥成功后,大家就要恢复正常饮食,平时多做运动,毕竟运动减肥才是最健康的减肥方式!

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