跆拳道腿法教学
教案
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班级：404 执教者:吉正德
教材
学习前踢和旋踢
场地器材
田径场
教学目 标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握前踢和旋踢的动作要领；
3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
重点
出脚速度要快，重心要稳。
难点
髋和大腿的链接
部分
教 学 内 容
组 织 教 法 与 要 求
准
备
部
分
5
分
钟
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
4、慢跑 400m×2圈
一 徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
二 游戏：
贴膏药
让学生围成一个圆形，，
教师
教师简历教师简历教师简历教师简历教师简历
讲解游戏规则，在游戏过程中能很好的发展学生的奔跑能力以及下肢力量，灵活性，与全身的协调性。
上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、仔细体会、相互帮助、注意安全。
队形如图：
×××××××
×××××××
●
1、成一列纵队绕场地慢跑.
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做，严格按要求压腿，尽可能的拉开韧带，但要适度，防止拉伤。
要求：
1.被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。
2.贴人时必须以背部贴靠比尔身前。第三人逃开后，共同后退半步，保持圆形队伍。
3.凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换角色，游戏重新开始。
4.被追的人不得跑离圆圈队伍3米以外。
基
本
部
分
30
分
钟
基
本
部
分
30
分
钟
基
本
部
分
30
分
钟
结
束
部
分
5
分
钟
三 课的内容
前 踢
前踢是跆拳道里面的基本腿法，在品势中常被使用。
（一）动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转
，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。
3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。
4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。
旋 踢
是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
（一）动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
（一） 做放松练习，如慢跑
（二） 整队集合，
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
优点，提出不足，宣布下课。
队形如图：
×××××××
×××××××
●
要 领
1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。
2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。
3.击打时脚面绷直。
4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
5.脚尖的方向向前上方。
6.用前腿主要攻击的面部、下颚。
练习步骤和
方法
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1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。
2.再练弹出小腿。 3.完整练习前踢动作并能熟练使用。
4.左右架交替练习。
5.空动作练会后，脚靶配合练习。
6.两人一组，交替进行前踢的练习。
7.逐渐提高前踢的高度和远度。
易犯错与纠正
1.髋部没向前送。
2.击打时脚面没有绷直。
3.提膝时没有直线出腿。
4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。
要 领
1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；
2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
易犯错误与纠正
1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。
2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。
4.击打时脚面没有绷直。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。
6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。
要求：
放松要认真积极。
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