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眼保健操穴位图.doc

眼保健操穴位图

家玉很好
2019-02-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《眼保健操穴位图doc》,可适用于医药卫生领域

眼保健操穴位图)准备  在动作开始前若干秒自然地闭眼以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。 )第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”就是眉头后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”是一组特殊穴位的叫法简单的说是指压痛点是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置附近用指端试按用一点力明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节揉法为划圈两手一顺一逆一拍划一个圈。)第二节 挤按睛明穴  “睛明穴”是明目要穴位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。力度见我上面的说明速度方面一拍完成一上一下。 )第三节 揉四白穴  “四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处确切位置可用我上面定位“天应穴”的方法来确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。 )第四节 按太阳穴轮刮眼眶  “太阳穴”大家应该不陌生电影里开枪自杀时都是对准太阳穴因为那个位置最薄弱。拇指指端按住(轻按就行了)太阳穴食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求宜缓不宜疾。力度见上文。  )完成  做完全部动作后继续闭眼若干秒(一般秒左右)睁眼之后活动一下眼珠远眺一下。 眼保健操穴位图

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