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羽毛球何谓“四方步法”? .doc

羽毛球何谓“四方步法”?

小闫
2018-09-10 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《羽毛球何谓“四方步法”? doc》,可适用于体育/运动领域

四方步也称米字步即向前左右上网和后退至左右后场的步法统称四方步其中包括了以下各种步法的组合。.上网步法  ()上右网前  如果站位靠前可用两步交叉步上网若站位靠后场则采用三步交叉跨步的移动方法即右脚向右前方迈一小步左脚接着前交叉迈过右脚然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网还可采用垫步上网即右脚向右前迈一小步后左脚快速踉进到右脚跟后利用左脚掌内侧后蹬右脚向右前跨出一大步。  ()上左网前  基本方法同上右网前只是方向相反。如两步跨步上网。  .后退步法  (l)正手后退右后场  后退步法一般都用侧身后退以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位则先完成右脚后蹬髓部右后转成侧身站位然后采用三步并步后退或交叉步后退。  ()后退左后场  后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法只是移动方向是向左后而已。  ()反手后退左后场  反手击球时必须先使身体向左后转、背向网在后退左后场时无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。  .两侧移动步法  (l)向右侧移动  两脚开立右脚跟稍提起上体稍倒向左侧左脚掌内侧用力起蹬右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远则左脚可向右垫一小步再起蹬右脚同时向右跨一大步到位。  ()向左侧移动  两脚开立上体稍倒向右侧用力起蹬左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时左脚可先向左移一小步然后向左转身右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位同反手击球。  .起跳腾空步法  步子到位后为了争取战机和更高的击球点用单脚或双脚起跳居高临下凌空一击称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球(弧线较低)球从右侧上空飞向底线时用左脚向右侧蹬地右脚起跳上体向右侧上空腾起截住来球突击扣杀对方空当当球从左侧上空飞向底线时则右脚向左侧蹬地右脚起跳用头顶击球法突击。在正手后退步法中步子到位后也可以右脚起跳腾空击球。击球后左脚后摆在身体重心的后面着地一经制动缓冲便应立即回动至中心位置。

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