饮酒警戒线
——柯受良之死再次敲响警钟
近日,台湾著名影星柯受良意外身亡。据报道,他死前曾连续3次赴酒会,引发急性哮喘和昏迷不醒,最终在送往医院的途中死亡。人们都知道,柯受良平时身体状况良好,曾多次参加大型特技演出,担当替身演员时,从14层楼上跳下来而未发生任何损伤。倒是3次赴酒会后,让杯中之物送了命。眼看新年、春节又快到了,亲朋好友欢聚一堂,可能免不了把杯问盏。柯受良之死不仅令国人感到震惊,也再次为人们敲响了警钟。有关专家对于饮酒量与身心健康的关系进行了很多研究和比较,希望以下文章能够让读者得到帮助。
——编者
喝酒是否已给您带来了危险,可根据下表进行大致的判断:
危险性 男性 女性 对身体和情绪的常见影响
低危险性 每天 每天 增加放松程 度减少,心脏病的危险
有理智的喝酒 ≤1.5瓶啤酒 ≤半瓶啤酒
中等危险性 每天 每天 乏力,失眠,血压升高
有害的喝酒 2~2.5瓶啤酒 1~1.5瓶啤酒 动作不协调,忧郁或紧张,考虑问题不清楚,阳痿,开车或开机器容易出危险
高度危险性 每天 每天 除上述损害之外,可损害大脑,产生躯体依赖、记忆丧失和肝脏疾病
危险的喝酒 ≥3瓶啤酒 ≥ 2瓶啤酒
少喝酒会得到哪些好处:
身体方面:
酒后无身体不适 睡眠良好 精力更充沛 减少体重 记忆力更好 体形更优美 伤害自己和他人的危险性减少 患高血压、肝损害、大脑损害和癌症的危险性减低。
心理方面:
情绪改善与家人吵架减少减少驾车危险。
其他方面:省钱
减少喝酒的具体行动
计划
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1.定目标:您应该将酒量控制在什么水平以下?
喝酒的量 喝酒的次 数
男性 ≤2瓶啤酒 每周 5次
女性 ≤1瓶啤酒 每周 5次
孕妇 ≤半瓶啤酒 每周 2~3次
患者 不喝酒 每周 0次
有酒依赖者不喝酒 每周 0次
2.采取行动:如何把酒量减少到上述目标水平?喝酒以前先吃饭。喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其他活动或工作。无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。培养业余爱好,如钓鱼、照相、社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友在一起。如遇别人劝酒,您可以说:“医生告诉我要少喝酒。”
——消息来源于:健康报网
疾控科 供稿 发布日期:2003-12-23 10:49:06