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六字诀.doc

六字诀

不为而为
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《六字诀doc》,可适用于医药卫生领域

六字真言  、预备式:整套功法都以预备式为基础每个字动作之前先做好预备式。即:松、静、自然。松是肌肉关节放松但松而不懈。静是排除杂念情绪安定。自然是呼吸、动作纯任自然不憋气不用力呼吸动作轻松舒适自然大方。姿态端正两足平站开立与肩同宽两膝放松似屈非屈松腰塌胯含胸拔背虚腋沉肩膀坠时目平视而反观屏息体会脉搏之跳动待呼吸微微绵绵如安睡状态再开始练功。当放松之时心中默念头脑松、肩背松、沉肩垂肘含胸拔背心空腹松、腰脊都松驰臀部松两腿松膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松轻微摆动松弛如肉之欲坠。  、呼吸法:本功法一律采用顺腹式呼吸就吸气时引天空之清气进入肺中胸部扩张压迫横膈膜下降则小腹自然隆起。本功法先吐后纳。以念字为吐呼气尽。呼气时开口读字用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。初练时为了调整口型可发出大声音待把口型练熟能调动内气时则呼气读字诀吐气如微风习习不使耳闻这一点很重要。待该经络中之浊气全部吐尽则两唇轻闭舌抵上腭用鼻吸入清新之空气开始吸气的过程横膈膜随吸气之势向下扩张小腹隆起吸气纯任自然。吸气尽可用一个短呼吸稍事休息再做第二次呼气读字每个字连做六次后做一次调息。  练六字决吐气时任其自然足踵不着意只用吐浊纳清调整气机通任督二脉也叫吐纳法。  、各读字、口型的练法  ()嘘字功  发音:嘘XU阴平音“需”读“希迂”。  口型:两唇微合有横绷之力舌尖向前伸舌的两边向中间微微卷起。  动作:两手叠于小腹上左手在下右手在上(女子则右手在下左手在上)内外劳宫相对以鱼际穴压在肚脐上劳宫穴对下丹田两眼尽力睁大并内视肝区开始呼气读“嘘字”呼气尽再自然吸气可做一个短呼吸稍事休息再呼气并读“嘘”字。共呼六次为一遍。  调息:做完一遍后进行一次调息其动作是:两臂从两侧前方自然提起手背朝上肩松肩自然下垂肘、腕两关节放松而自然弯曲两手高不过肩然后臂外旋翻掌使手心朝上两臂向前划孤合拢指尖相对应以不接触为度手心向下徐徐向膻中穴、下丹田顺气。  意念:以意领气肝经之脉气自足大趾外侧指甲角之大敦穴沿足背上行过太冲入中都穿膝关走大腿内侧至急脉穴进入阴毛中绕过阴器至小腹与胃经平行上至章门、期门、会于本经肝脏联络胆经上行穿过横膈膜散布于胸肋间沿喉咙之后侧经过上颌骨的上窍联系于眼球与脑相联络的络脉复向上行出额部与督脉会于泥丸宫之内另一支从眼球入脑的络脉分出向下入颊部内侧环绕口唇之间另一支从肝脏穿过膈膜上注于肺经中府、云门、天府、尺泽、孔最、列缺到拇指内侧少商穴即和手太阴肺经相连。  适应症:嘘字功治肝病。  ()呵字功  发音:呵ke阴平音“科”读“科鹅”。  口型:口半张舌抵下腭腮用力舌边触到整个下腭。  动作:两臂从两侧以手背朝上自然抬起肩松而自然下垂腕肘两关节放松自然弯屈两手高不过肩然后翻掌使手心朝上两臂向面前划弧合拢指尖相对以不接触为度手心朝下徐徐向膻中穴、上丹田顺气。两手下落的同时开始呼气并读“呵”字呼气尽再吸气稍休息再横隔膜下降小腹自然隆起做第二次动作。共呼六次为一遍。  意念:以意领气由脾经之井穴隐白穴上升经商丘、三阴交、阴陵泉、经大腿内侧上行入腹泻冲脉并行转注心经过横膈膜联络小肠。另一支从心系上挟食道连于目系其直行的脉复从心系上行至肺部横出腋下沿着两臂内侧后缘行于肺与心包经之后方经少海穴沿着臂内侧直达手掌后锐骨头上进入手掌内侧后缘直达小指端少冲穴。  适应症:呵字功治心病。  ()呼字功  发音:呼HU阴平音“呼”读“喝乌”。  口型:撮口为管状舌放平用力前伸微向上卷。右手继续上提至膻中穴两手内旋翻掌手心向下右手继续翻转外向上托起同时左手下按右手上找左手下按之时开始呼气并读“呼”字右手托至额前上方左手下按至左胯旁呼气尽。随即右手外旋使手心朝面部从面前徐徐落下同时左手外旋使手心朝身体一侧沿腹胸上举两手在胸前重叠右手在外左手在里内外劳宫穴相对然后左手上托右手下接做第二次呼气并读“呼”字共做六次呼气为一遍。  意念:以意领气脾经之脉起于大趾尖端甲侧隐白穴沿大趾内侧赤白肉际上行过大都公孙、三阴交上至小腿肚内侧沿胫骨的后方穿过足厥阴肝经之前走股内侧前缘直达腹内入于脾脏络胃腑达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。  适应症:呼字功治脾病。  ()呬字功  发音:呬si入声音“四”读四。  口型:两唇微向后收上下齿相合而不接触舌尖插上下齿之缝隙微出让气从口两侧边角呼出。  动作:两臂循肺经之道路两手心朝上由腹前上提成托球状至肚脐上到膻中处两手掌翻转手心向外向前同时向左右展臂推掌如鸟之张翼。展臂推掌的同时开始呼气并读“四”字呼气尽两臂随吸气之势从两侧自然下落稍休息然后再提起按上述要领做第二次呼气读字。共做六次为一遍。  意念:以意领气使肝经之脉气从大敦穴上行(参阅嘘字的意念一段)至胸会肺经沿中焦络大肠再上一行过胃入肺脏出中府、云门入腋下行于上臂内侧下肘中沿上臂内侧入寸口走太渊穴、鱼际穴出拇指尖端指甲内侧之少商穴另一支从腕后列缺走入食指尖端大肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾尖端之厉兑穴。  适应症:呬字功治肺病。  ()吹字功  发音:吹chui(吹)阴平音“炊”读“蚩威”。  口型:口微张两咀角稍在向后咧劲舌微向上翘微上后收。稍有前挺之劲。  动作:随吸气之势两臂从自然之势由肾俞上提经肾经之俞府指尖朝下两手提至胸前随即向上向前划圆弧撑圆两手指尖相对在胸前成抱球状。当呼气时并读“吹”字同时屈膝下蹲抱球下落身体尽力保持正直膝关节垂直不超过足尖提肛缩肾小腹尽力后收臂部上提。高矮式之要求根据个人之体质不要勉强所谓顺其自然率性为本不强人以所难。年轻筋柔者能抱膝年老体弱、筋肌僵硬者抱至小腹呼气尽即可随吸气之势而起立。呼气尽随吸气之势两臂自然下垂于身体两侧徐徐而起立吸气尽身体立直如预备式稍休息再按上述要领做第二次呼气共呼六次为一遍。  意念:以意领气使肾经之脉气由足掌内涌泉穴出内踝前大骨边的然谷穴循踝骨的后方下行入足跟部上行经小腿肚内侧出腘窝经股部后缘贯穿脊柱入肾脏同时与膀胱联系直行之脉从肾上行经肝和横膈膜入肺脏沿喉咙挟舌根另一支从肺输出联系心脏注于胸内之膻中穴与任脉、心包脉相衔接经天池、极泉、曲泽、大陵、劳宫穴至中指尖中冲穴。  适应症:吹字功治肾病。  ()嘻字功  发音:嘻XI(嘻)阴平音“希”读“希一”。  口型:两唇微启微向里叩舌平伸舌尖向下两边微有缩意上下齿相对但不闭合。  动作:随吸气之势两臂从腹前上提两手心朝上指尖相对应直至两手到膻中穴然后两手内旋翻掌使手向外吸气尽呼气时读“嘻”字两手心向上托直至头部前方呼气尽随即两手内旋使手心向面部指尖向上经面部前自然下落至膻中穴时指尖转向下两手自然下垂经过胆经之日月穴由身体两侧引少阳之气至四趾尖端之足窍阴。按上述要领共呼气六次为一遍。  注:高血压患者双手不宜过头上托时稍快下落时稍慢意想足窍阴穴。  意念:三焦为手少阳胆为足少阳同声相应同气相求翻转阴阳则激动气势之流动所以下通调气机通畅三焦主气理在于此。以意领气从足四趾爪甲外侧窍阴穴经丘墟穴沿腿外侧之外丘、阳关、环跳等穴入三焦上行经缺盆、肩井、天蹘、肩蹘、四渎等穴走手背到四指爪甲外之关冲穴。  适应症:嘻字功治三焦病。

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