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抑郁症抑郁症的调适.doc

抑郁症抑郁症的调适

寒实
2018-09-07 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《抑郁症抑郁症的调适doc》,可适用于高等教育领域

抑郁症的调适  在人际交往中一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂在这种状态下会对他人充满善意对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须是健康人生所必备。然而社会的纷繁复杂生活的曲折坎坷人际关系的扑朔迷离使许多人在工作、生活上感到压力重重、烦躁不安、抑郁忧伤、心情哀怨、愁肠百结久而久之就会寝食不宁、悲观失望、百无聊赖更有甚者可能悲壮地结束珍贵的生命。  著名音乐家莫扎特在创作歌曲《费加罗的婚礼》之后遭到了社会保守势力的迫害、嫉妒、排挤和冷嘲热讽严重的精神摧残和思想压力使这位天才患了抑郁性精神病死时还不满岁。步其后尘的还有许多人如台湾的三毛、北京的顾城等。对此人们不禁要问生命之光为什么这么微弱?生命之花为什么这样易调?答案只有一个那就是无形的杀手棗抑郁症在他们身上肆虐!  抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的心理疾患。抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似但较持久。病人情绪低落整日忧心忡忡愁眉不展唉声叹气。重则忧郁沮丧悲观绝望总觉得“一年三百六十日风刀霜剑严相逼明媚鲜妍能几时一朝飘泊难寻觅”。此类人自我评价甚低以致对生活漠然视之常感到“度日如年”、“生不如死”。他们自怜自责思想消极美好的世界在其眼里竞变成一片灰色。  抑郁症症状与正常的情绪低落相比前者在程度和性质上超越了正常变异的界限轻者会出现早醒、便秘、厌食消瘦、失眠、性功能减退、精神萎靡等重者则会产生强烈的自杀意向。  治疗抑郁症的方法有以下几种:  合理地宣泄不良情绪  人生在世不像躺在安乐特上欣赏古典音乐那么轻松舒适总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力各有不同的限度就像每一根琴弦各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候你就有了“超压”之感。这时切忌把不良情绪埋于心底。“隐藏的忧虑如熄火之炉能使心烧成灰烬”。精神压力千万不能硬压下去必须采取合理的方式将情绪宣泄出来。此时应广泛与亲朋好友沟通交流说出自己的痛苦寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡真诚坦率豁达大度宽仁博爱使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友你的快乐就会增加忧伤就会减少。相信交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。  丰富自己的生活积极地进行情绪调节  一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时就拥有了许多转移不良情绪的途径如情绪抑郁时可以去远足、郊游、爬山、游泳亦可投入自己的爱好中暂时忘却尘世的烦恼。  亲朋好友的指导帮助是不良情绪的外部抑制力量  对神经性抑郁症患者亲人们应抱之以亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境并取得社会的支持为疾病治疗创造良好的氛围。  多晒太阳用阳光驱散忧郁的愁云  季节性的抑郁症患者阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧爱的阳光会使忧郁的病魔远离人间。(摘自《心理世界》)

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