饮酒警戒线
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健康报网 >> 酒精依赖
近日,台湾著名影星柯受良意外身亡。据报道,他死前曾连续3 次赴酒会,引发急性哮喘和昏迷不醒,最终在送往医院的途中死亡。人们都知道,柯受良平时身体状况良好,曾多次参加大型特技演出,担当替身演员时,从14层楼上跳下来而未发生任何损伤。倒是3次赴酒会后,让杯中之物送了命。眼看新年、春节又快到了,亲朋好友欢聚一堂,可能免不了把杯问盏。柯受良之死不仅令国人感到震惊,也再次为人们敲响了警钟。有关专家对于饮酒量与身心健康的关系进行了很多研究和比较,希望以下文章能够让读者得到帮助。——编者
喝酒是否已给您带来了危险,可根据下
表
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进行大致的判断:
危险性
男性女性对身体和情绪的常见影响低危险性每天每天增加放松程度 有理智的喝酒 ≤1.5瓶啤酒 ≤半瓶啤酒 减少 心脏病的危险 中等危险性 每天 每天 乏力,失眠,血压升高,有害的喝酒 2~2.5瓶啤酒 1~1.5瓶啤酒 动作不协 调,忧郁或紧张, 考虑问题不 清楚,阳痿, 开车或开机 器容易出危险高度危险性 每天 每天 除 上述损害之外 ,可损害危险的喝酒 ≥3 瓶啤酒 ≥ 2瓶 啤酒 大 脑,产生躯体依赖、 记 忆丧失和肝脏 疾病 少喝酒会得到哪些好处 身体方面 酒后无身体不适 睡眠良好 精力更充沛 减少体重 记忆力更好 体形更优美 伤害自己和他人的危险性减少 患高血压、肝损害、大脑损害和癌症的危险性减低 心理方面 情绪改善 与家人吵架减少 减少驾车危险 其他方面 省钱 减少喝酒的具体行动
计划
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1. 定目标 :您应该将酒量控制在什么水平以下? 喝酒的量 喝酒的次 数男性≤ 2瓶啤酒每周5次女性≤ 1瓶啤酒每 周 5次孕妇≤ 半瓶啤酒每周2~3次患者不喝酒
每周0次有酒依赖者不喝酒每周0次2.采取行动:如何把酒量减少到上述目标水平?喝酒以前先吃饭。喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其他活动或工作。无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。培养业余爱好,如钓鱼、照相、社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友在一起。如遇别人劝酒,您可以说:“医生告诉我要少喝酒。”
来源:发布日期:2003-12-23